<p class="ql-block"> 疫情的突然来袭改变了我们的生活规律和节奏，我们被迫按下了暂停键。虽疫情无情，但人间有爱！勇敢的战士们冲在一线守护大家，此时我们居家运动就是对社会最大的贡献，强身健体，增强身体素质，抗击疫情！为了让小朋友们茁壮成长，我们要记得天天锻炼身体！<span style="font-size: 18px;">让我们一起让居家生活变得更有意义，共同抗疫，做一个健康、自律、快乐又幸福的小宝贝。</span>还等什么，让我们行动起来吧！🏃🏃🏃</p> 网球投掷 <p class="ql-block"> 网球投掷可以锻炼幼儿的手臂力量，提高全身运动的协调性，从而提升参加体育锻炼的兴趣。</p> <p class="ql-block"> 投掷运动的能力与幼儿的肌肉力量、关节灵活性和韧带的弹性等有着密切的关系。因此能够提高身体柔韧性, 增强的上肢、腰部、腹部等肌肉力量的体育活动会对幼儿投掷能力的发展很有帮助。</p><p class="ql-block">网球投掷分解动作↓</p> <p class="ql-block"> 动作要领：练习时幼儿两脚前后开立，重心在后脚，上体稍后仰，肩上屈肘高举臂，眼看前方，通过蹬腿、挥臂、甩腕将物体向远方投出。（将球从肩上方投出，球出手时后脚可以向前迈出一步，但不能踩线或过线。）</p> <p class="ql-block">👏让我们一起看看小朋友们是怎么投掷的吧！</p> 立定跳远 <p class="ql-block"> 立定跳远是锻炼孩子腿部肌肉和力量的一个非常好的方法，跳远还是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，能促进孩子腿部肌肉的爆发力。</p> <p class="ql-block"> 两腿自然开，上体微前倾;屈腿臂摆动，用力蹬前跳;落地要轻巧，身体要站牢。一蹲二摆三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远。</p><p class="ql-block">立定跳远分解动作↓</p> <p class="ql-block"> 注意事项: 预摆可以总结为“一伸二屈降重心”要注意身体和手脚的协调</p> <p class="ql-block">👏让我们一起来看一看小朋友们得表现吧！</p> 双脚连续跳 <p class="ql-block"> 双脚连续跳是发展孩子身体协调性、平衡性和下肢肌肉力量的运动项目。幼儿双脚跳，有助于身体健康，增强身体抵抗力，减少疾病的发生，增强腿部的力量和肌肉发达，包括大腿和小腿，原地蹦跳属于有氧运动，可以增强幼儿的肺活量。</p> <p class="ql-block"> 指导建议：在平地上每间隔50厘米，摆好长10厘米，宽5厘米，高5厘米的障碍物共10个，幼儿双脚并齐、手叉腰跳过障碍物，双脚不能分开。在练习期间家长可以根据幼儿发展情况调整障碍物的大小、高矮、距离等，逐渐提升幼儿身体的控制能力。</p> <p class="ql-block">👏让我们一起来看一看小朋友们的表现吧！</p> 坐位体前屈 <p class="ql-block"> 坐位体前屈是幼儿园体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。</p> <p class="ql-block"> 坐位体前屈的训练能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸拉。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度、防止运动创伤等都有积极的作用。</p> <p class="ql-block">👏让我们一起来看一看小朋友们的表现吧！</p> 走平衡木 <p class="ql-block"> 走平衡木反映着小朋友们的身体平衡能力，从平地上的平衡走变化到一定高度和宽度上的平衡木走以及进行各种动作的平衡练习，这些练习对幼儿的身体平衡能力有着良好的锻炼价值。走平衡木可以锻炼幼儿下肢力量以及身体的控制能力，平衡性和协调性同时得到促进。</p> <p class="ql-block"> 走平衡木动作要领：幼儿站在“起点线”后的平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”的口令后，幼儿两脚交替向“终点线”前进。直至任意一个脚尖超过终点线。</p><p class="ql-block"> 测试平衡木为：长3米，宽20厘米，高30厘米的平衡木。</p> <p class="ql-block">👏让我们一起来看一看小朋友们的表现吧！</p> 十米往返跑 <p class="ql-block"> 十米往返跑反应着小朋友们身体的反应速度以及灵敏性的一项运动项目。十米往返跑可以提高幼儿上下肢动作的协调性，同时发展幼儿自身的耐力、速度以及身体灵敏性。</p> <p class="ql-block">十米往返跑动作要领：</p><p class="ql-block"> 幼儿站在起跑线后，双脚前后站立，头要正对前方，两眼目视前方，肩部自然放松，听到起跑口令后，双臂前后摆动与双脚协调配合。</p> <p class="ql-block">👏让我们一起来看一看小朋友们的表现吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">宅家里照样可以很有趣！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">快来随我看看</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">幼儿园可爱的孩子们，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">居家运动快乐时光吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 健康是幼儿发展之基础，体育运动是幼儿园一日活动的重要环节。疫情期间，孩子们在家缺少运动，长期缺乏锻炼，免疫力可能也因此而下降，所以我们要运动不止，疫情不惧，</p><p class="ql-block">相互取暖，💪共度时艰！加油💪</p>