【心理工具】信念审查，信念连起

一馨导师

第一周：信念审查（一馨）

1、理论部分：1、信念为什么服务：为了实现价值！拿好处的！2、核心价值在哪里：生存！活下去，活得好！保护自己，别受伤害！3、二者之间的逻辑：得到了价值，信念会坚定！4、有效的解决之道：找到限制自己的信念，质疑它，不再继续提供营养，它自然就会凋零！

二、实操部分：

1、找出1个自己特别想要完成而又没有实现的目标(目标要符合七要素)。

2、根据下面的表格，为每一项打分（0-5分）：

脑心身问自己资格身份我有资格达成这个目标，享用这一结果吗？代价价值为达成这一目标，需要做很多，这符合整体平衡吗？我愿意为此付出相应的代价吗？能力能力达成这一目标，需要我有什么能力呢？我有吗？可能性行为有可能达成这一目标吗？意愿度环境我真的想达成这一目标吗？

3、找到最低分的项，即为卡点。（如分值一样按照资格＞代价＞能力＞可能性＞意愿度；身＞心＞脑）。同样的分数，下和上，取上，左和右，取右。

4、完成三个问题，找出尽可能多的答案：（一）、是什么原因让我在这一项、这个地方没有得满分？（2）、如果这几个方面都可以了，就能得满分了吗?如果没有，还有什么？（3）、我对自己有什么评价？

5、梳理总结：找到卡住自己的局限性信念，完成本项工作。

信念连起

一，第一部分，准备工作：脑连接4步骤：

1，打开大脑：锁骨

2，打开左右脑：交叉爬行，拍腿

3，打开任督：舌顶上鄂，上下嘴唇

4，打开能量：轻揉大椎二，

第二部分，连起信念流程：

第一步：把负面信念说清楚。

1、根据信念审查出来的局限性信念，写在一张纸上（空间心锚），踏在地上，反复地说，直到出来一些信息，进入到一个特定的场景：什么时候，有谁、发生了什么？看到听到了什么？感觉到什么？。

2、回到当时，全然地体验那个场景，每个信念，一定会匹配一个场景：进入，再抽离，去体验当时的E、M、B、A

3、重中之重：问自己：这么多年了，你抱着这个不放，一定有些小秘密，你想得到的好处是什么呀？坦白交代！我很好奇！

4、把负面信念的价值写下来并致谢：我看到.....我收到了.....谢谢你！

5、时间线，未来：继续抱着不放的结果是什么？并做决定：同时，我也看到，如果我继续抱着你不放的话，若干年之后，我就会。。。。我决定：放开你！

6、找个理由，说服自己：我放开你，是因为我想。。。。。。不要这个，你要什么呀？转向较负面信念

第二步：较负面信念

1、站在较负面的空间心锚上，问自己想要的是什么？

2、问自己：为什么想要这个？

3、问自己：达到了的时候，就会这样？

4、这样就自然过渡到下一个步骤。

第三步：较正面信念：

1、问自己：当自己这样的时候，就会决定自己是个什么样的人、

2、问自己：为什么？给出自己信服的理由

3、所以：原来我是想成为一个这样的人啊

第四步：找到正面信念：我是一个什么样的人第三部分：流程打通以后，需要在这几个空间心锚上，不断地跳动、说出来、调整、完善，直至完成新的信念。最后可以多用些时间，种植新信念

信念审查流程

信念连起流程