五官养生

中国.雷民全书法

以中医学理论而言，指耳、目、鼻、唇、舌。中医是肝主目、心主舌、脾主口、肺主鼻、肾主耳。鼻者，肺之官也；目者，肝之官也；口唇者，脾之官也；舌者，心之官也；耳者，肾之官也。

补五脏六腑的食物

补五脏六腑的食物有花生、莲子、栗子、芡实、韭菜、红薯、银耳、山药、黄瓜、萝卜等。

花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒，花生皮还具有补血补气作用。莲子具有补肾健脾、安神养心、止泻的作用，莲子还可增强机体抗病能力。栗子它性温和，味美而香甜，能够补肾强筋、健脾养胃。芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，性味甘，入脾肾二经，多用于防燥不腻、补而不峻，芡实还具有止泻固肾、祛湿健脾的作用。

五脏分为心、肝、脾、肺、肾，六腑分为胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。桂圆可补心，有益心脾、补气血、安心神的用途。韭菜可补肝，有祛阴散寒的作用，对养阳护肝会有很大的帮助。红薯可补脾，有补脾和血、益气通便的作用。银耳可补肺，有润肺化痰、养阴生津的功效。山药可补肾，有益肾填精的功效。黄瓜可补胆，有健胃、清肝利胆、安神的功效。萝卜可补胃，健胃消食、利尿、润肺去痰、解毒生津的功效。白菜可补小肠和大肠，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。西瓜可补膀胱，有利尿的效果。山药也可平补三焦。

火在肝里失眠，火在胃里口臭，火在肺里咳嗽，火在心里口舌生疮……

如果你出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，那你可能是“上火”了！



如果知道是哪个器官上火，再进行有针对性的治疗，那么，上火一点儿也不用怕！

人体四把火，都“烧”在哪儿？

第一把火：胃火



表现症状

胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

胃火还分虚实。

虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；

实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火，即是胃热。



对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。



第二把火：肝火



头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。



要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。

不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

第三把火：心火



心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。

心火分虚实两种：

虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；

实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。　



心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。



心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。

第四把火：肺火



咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。



中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。



除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。

可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

上没上火？舌头自有数！

舌头红，体内有火。不同的“火”，在舌头上的表现也不一样。



1、舌尖红：心火

如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。



01、酸枣仁茶

酸枣仁，具有养心、宁心安神，敛汗，生津之功效。常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

酸枣仁在很多去火的方子中都有存在，比如用酸枣仁、百合、莲子、栀子合成的酸枣仁茶就是很好的去火药方。

02、劳宫穴

手心的劳宫穴，是心经的重要穴位，按揉此穴，有清心火、安心神的作用。

方法：自然握拳，中指尖所指之处即是劳宫穴。用另一只手的拇指按揉，左右交替，各按2~3分钟。

也可以用搓掌的方式：两掌合并、来回对搓，尽可能大面积摩擦手心。



2、舌两侧红：肝火

有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。



“1茶1穴”降肝火：

01、蒲公英金银花茶

蒲公英味苦、甘，性寒，归肝、胃两经，具有清热解毒、消痈散结、利湿通淋的功效，可用于治疗内外热毒、痈肿疔毒等，蒲公英还具有清肝明目的功效，可治疗热淋涩痛、湿热黄疸以及肝火上炎所引起的目赤肿痛。

02、太冲穴

太冲穴，在脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。按揉此穴，能平肝降火，解郁安神。

方法：用拇指按住穴位，朝脚趾的方向来回按揉，每侧按摩约5分钟。

注意：肝火旺的人，要学会调节自己的情绪，科学地宣泄和疏解，不要将生气的事反复“温习”，自己气自己。



3、舌前半部分红：肺火

肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红；

清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。还要通腹气；这时早晚各揉腹一次，每次5分钟。



01、雪梨百合莓茶

排除肺部毒素，滋养身心，清肺润燥的雪梨莓茶，由6种优质原材料组合而成，雪梨干、玉竹、甘草、百合、桔梗、莓茶6种原材料的共同点是清热润肺，滋补阴血，应用广泛，无毒副作用，长期饮用能增强人体抵抗力，祛病强身，延年益寿。

02、合谷穴

一手拇、食两指张开，以另一手拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压指尖处即是合谷穴。

按揉此穴，能缓解上火引起的咽喉肿痛、咳嗽痰多等症状。

方法：用另一只手的大拇指稍稍用力按揉，以产生酸胀感为宜，每侧按揉5分钟。



4、整个舌头红：胃火

胃火重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红,（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。



01、冬瓜荷叶茶

还有润肠通便的效果，像荷叶中的荷叶碱，可刺激肠道，促进排便。具有健脾利湿，清热的功效。

02、内庭穴

内庭穴，在脚第二、三趾的趾缝正中略后一些（约半横指）的地方。按揉此穴，能清热和胃，胃痛时按揉，还能起到一定的缓解作用。

方法：用拇指指端稍稍用力按压，以有酸胀感为宜，每侧按压3分钟。



5、舌红少苔：肾火

如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。



“1茶1穴”降肾火：

01、菊花茶

桑葚则是清热降火的“高手”。建议等水烧开后，放置一会儿再用来泡人参枸杞桑葚茶，因为滚烫的开水会破坏茶的营养。

02、照海穴

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。即在我们脚上内踝骨下方的凹陷处。阴虚火旺、睡眠质量差的人，可以多按按这个穴位。

方法：用拇指指腹先揉后按，每侧约2分钟，每天3次。

还有很多艾友说：艾灸后上火了......

实际上不是艾灸后上火了，而是你身体里本来就有火，只是艾灸的正气将你体内的虚火搅动了，生发出来，坚持艾灸，最终会达到阴阳平衡。