新冠疫情，不仅威胁着公众身体健康，也影响公众心理健康，特别是居家学习期间学生的心理健康。如何及时、准确掌握学生疫情下的心理状态，增强心理健康教育课程和心理辅导的针对性和实效性，安民学校姚家园校区的老师们为学生们准备了一份疫情期间心理防护指南，一起来学习吧！ <p class="ql-block"> 同学们在居家学习时，无论在学习上还是生活上都会产生一系列的变化，或多或少让学生感到不适应。</p><p class="ql-block"> 在这个非常时期，5月9日下午，班队会课上德育张主任利用钉钉直播对全校师生进行了“健康心理 共御疫情——心理健康教育”。</p> 为积极做好疫情防控，帮助学生居家学习调整心态，特在疫情期间为居家学习学生提出以下建议：<div><div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">建议一、</span></div><div> 保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。少出门、戴口罩、勤洗手。保持规律作息，保证充足眨眼，合理膳食，均衡营养，增强免疫。</div></div> <div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">建议二、</span><br></div><div> 坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。<div> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦燥等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</div></div> <h3 style="text-align: center"><font color="#167efb">建议三、</font><div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。</span></div><div style="text-align: left;"> 通过官方渠道了解防疫信息，有关科学知识及防疫措施，积极配合防疫工作。学会一些简单的心理调节方法：如“深呼吸法”“肌肉放松法”等维护情绪稳定，也可通过画画、音乐、倾诉来调节情绪。</div></div></h3> <h3 style="text-align: left"><div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">建议四、</span></div><div> 做运动、锻炼身体，提高免疫<div> 结合自己的兴趣和条件，选择合适自己的运动，每天开展1小时健康运动。适当的运动可以消除疲劳、提高大脑中的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。</div></div></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#167efb">建议五、</font><div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 培养兴趣爱好，让生活变得丰富多彩。</span></div><div style="text-align: left;"> 同学们可以列出平时想做但又没时间做的事情，如：烹饪、绘画、阅读、养花等。</div></div></h3> 希望我们大家众志成城，战胜疫情！ 编辑：王晓洁<div>审核：王洪祥、张红娟</div>