<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">女王伊丽莎白二世于1952年2月6日即位，今年已96岁，且身体素质良好。作为英国的元首，女王的心态一直都很积极。不难发现，伊丽莎白二世女王长寿的背后是自律的生活习惯，从饮食到运动，从心态到健康护理等，这些良好的习惯都有助于女王的长寿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">最近，伦敦塔上发射了一百响大炮，庆祝英国女王伊丽莎白二世96岁生日。女王伊丽莎白二世于1952年2月6日即位，今年已96岁，且身体素质良好。这就难免令人好奇，女王长寿背后的生活习惯。下面，译君将带大家盘点盘点女王长寿背后的那些生活习惯，以及这位世纪老人与众不同的一面。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第一、家族基因</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">英国温莎王朝的皇室成员常常凭良好的身体素质而出圈，这也不是什么秘密了。女王的母亲伊丽莎白·鲍尔斯-里昂(Elizabeth Bowles-Lyon)就是一个明显的例子，她于2002年逝世，享年101岁。此外，女王的婶婶-格洛斯特公爵夫人爱丽丝王妃(Princess Alice, Duchess of Gloucester)于2004年10月逝世，享年102岁，这直接打破了王室的长寿纪录。可见，英国皇家成员普遍长寿。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第二、严格的膳食搭配</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">伊丽莎白二世作为英国女王，想必在饮食上应是颇为丰盛、精细搭配。但事实就是女王遵循着健康的饮食习惯，膳食搭配简单为主，像鸡肉搭配沙拉，这倒令人出奇。一本名为《女王万岁:英国任期最长君主的23条生活准则》（Long Live the Queen: 23 Rules for Living from Britain’s Longest-Reigning Monarch）的书籍指出女王最喜爱的食物是喝茶，搭配三明治和司康饼。此外，女王的私人厨师达伦·麦克格雷迪(Darren McGrady)向媒体透露， “女王异常自律，日常饮食没有淀粉成是规定，晚餐不吃土豆、米饭、意大利面。”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第三、少食</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">根据英国皇家历史学家凯特·威廉姆斯（Kate Williams）透露，女王平时因要出席许多活动、晚宴，所以从小就吃得较少。凯特还提到，女王陛下更青睐于简单的食物，比如肉搭配蔬菜，而从不尝试加工食品。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第四、经常运动</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">女王的前新闻秘书英国王室评论员迪基·阿比特(Dickie Arbiter)透露，女王在温莎城堡每周骑马一次，或两次，白天也会散步，要是早上没有时间遛她心爱的狗，也会在下午遛狗。显然，女王在锻炼上也非常自律，令人佩服。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第五、适当休息</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">女王总是要确保有适当的休息时间，即使要度过忙碌的一天。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">阿比特称:“女王每晚睡7个小时左右，早上7点半左右起床。”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第六、心态积极</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">作为英国的元首，女王的心态一直都很积极。阿比特也分享道:“女王日常要阅读大量各国政府的文件，并回复文件，还要准备演讲，与不同的人社交,日程安排得满满的。”尽管日理万机，但女王凭心态积极，也能应对自如。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第七、定期的健康检查</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">为确保良好的身体，健康检查也是女王生活必不可缺的一项。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">知情人士透露:“女王会定期进行体检和医疗护理，以保持健康。”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第八、适量饮酒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">据厨师达伦·麦格雷迪（Darren McGrady）透露，女王每天喝四种含酒精的饮品，午餐前喝一杯杜本内酒、加一片柠檬和大量冰块，进餐时喝一杯马马丁尼酒。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">最后几乎总要吃一盎司（约28.35克）巧克力和喝一杯葡萄酒，睡前再来一杯香槟。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第九、防晒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">相信防晒是每个精致女孩的出门必备，女王也不例外。几十年来，女王一直在防晒，甚至度假期间也要避免阳光。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">此外，女王几乎不化妆，也不使用廉价护肤品。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第十、不吸烟</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">阿比特表示，女王从不吸烟，也从未有过吸烟的念头。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">无疑，不吸烟这个好习惯一定程度有助于女王的长寿。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">不难发现，伊丽莎白二世女王长寿的背后是自律的生活习惯，从饮食到运动，从心态到健康护理等，这些良好的习惯都有助于女王的长寿。</span></p>