<p class="ql-block">亲爱的同学：</p><p class="ql-block"> 你好！当听到复课开学的消息时，你的心情如何呢？是淡定？喜悦？还是五味杂陈？</p><p class="ql-block"> 可以跟小伙伴一起聊天、就餐，不会总看见家长担忧、焦虑的脸庞了……；但再也不能各种姿势上课，或边上课边零食边跟同学聊天了……；</p><p class="ql-block"> 回校后，还有一些是你喜欢或不喜欢的，但未来已来，我们喜欢或不喜欢的都将来到。</p><p class="ql-block"> 今天我们就一起聊聊关于“适应”的那些事儿吧。</p><p class="ql-block"> 复课后我们将开启边防护边学习的模式，而原定的学习计划也会发生一些改变，这些改变同时影响着牵涉其中的你、父母、老师，你准备好迎接这些变化了么？</p> 一、相信自己，可以适应变化。 <p class="ql-block"> 从幼儿园开始，我们便不断遇到新环境、新同学和老师，我们不断调整自己适应着这些变化。有的适应过程很顺利，默默地就过来了；有的需要我们努力一些，且持续一段时间。正如我们刚刚度过的居家学习时期，无论你是享受“窝”在家的感觉，还是嫌弃“憋”得难受，现在我们都过来了。在不断适应中，我们慢慢长大成为现在的样子，因此，你完全有理由相信，自己有适应变化的能力。</p> 二、接纳变化，积极主动适应。 <p class="ql-block"> 无论我们是否愿意，复课已来。如果你有些担心、不安、不确定感、不愉快的情绪，是正常的，因为适应是一个从拒绝、不习惯、不自在、不舒服到接受、习惯、自在、甚至喜欢的过程。我们每个人都要了解这个过程，并努力缩短适应的时长。</p><p class="ql-block"> 面临复课，我们也要积极应对。</p><p class="ql-block"> 譬如：提前调整自己的作息时间，给自己适应开学后的作息时间一个缓冲，慢慢地适应，我们的身心就不会那么痛苦了。</p><p class="ql-block"> 再如，主动了解学校防控措施，做好自我防护的准备工作，并做好配合学校防护检查、消毒等的心理准备。大疫期间，同学们表现出很强的社会责任感！在目前低风险的情况下，有可能会掉以轻心，会有些不耐烦，这是可以理解的。但在心理上允许自己有些负面情绪的同时，要记得管理好自己的这份情绪， 同时按照要求做好各项防护。</p><p class="ql-block"> 再如：学习的压力可能骤升，请相信学校和老师，跟着老师的节奏，一步一个脚印，踏实从容地学习，足矣！</p> 三、求助他人，帮助自己适应。 <p class="ql-block"> 如果你觉得很辛苦很累，需要有一份理解或支持时，请一定记得伸出你的手！求助他人，是我们更好地适应社会的能力之一。</p><p class="ql-block"> 我们不仅可以求助，还可以选择求助的对象：你信任的父母亲友、同学老师（特别是学校的心理老师），如果你觉得他们都不足够让你放心，可以拨打我市免费的未成年人心理援助热线83821133，或者7泉山区未成年人成长指导中心心理援助热线69096111求助。</p><p class="ql-block"> 有人说：智慧的本质是适应。我们在这个不同寻常的大疫之春，经历了层层蜕变。相信你，定会坚毅如蚌，磨砺孕育出光洁闪亮的珍珠。</p> <p class="ql-block"> 徐州市民安路小学</p><p class="ql-block"> 2022.05</p>