<p class="ql-block">为落实我市新冠领导小组办公室要求和长葛市教育局《关于做好疫情期间中小学线上教育教学的工作通知》要求，学校从5月3日起全部改为线上授课。</p><p class="ql-block"> 在这个特殊的时期里，身体健康是我们美好生活的保障，为此学校倡导全校师生居家锻炼，增强身体免疫力。特此我校体育推出《防疫课程-居家体能优化课程》，希望我们天一全校师生能用健康捍卫自己，用行动共克时艰！</p> <p class="ql-block">《防疫课程-居家体能优化课程》分为三类。</p><p class="ql-block">一、有氧/核心耐力训练课</p><p class="ql-block"> 该课程以全身性中等强度室内有氧运动为主并穿插核心训练动作，在提高心血管系统功能、最大摄氧量、肺活量、最大通气量的同时兼顾了腹直肌、腹内外斜肌、竖脊肌、臀大肌等主要核心肌群的耐力提升。</p><p class="ql-block">二、力量/爆发力训练课</p><p class="ql-block"> 该课包含了徒手力量训练与快速伸缩复合训练，主要提高中小学生的肌肉力量、力量生成速率以及对于肌肉拉伸-收缩周期的利用能力，涵盖上肢力量、下肢力量以及动作速率练习。</p><p class="ql-block">三、平衡性/敏捷性训练课</p><p class="ql-block"> 该课着眼于改善中小学生体育活动与日常生活中所需的动态平衡性、本体感受、反应能力、快速启停能力、复杂动作的肢体协同能力。并有助于提高青少年对竞技运动与休闲体育活动的适应性。同时，上述能力的提高也对预防运动损伤，增强运动安全性具有一定帮助。</p> <p class="ql-block">学生训练展示</p> <p class="ql-block">面对突如其来的“疫情”，我们全校师生停课不停学，宅家不停练！用健康的体魄去赢得全民的战“疫”。</p>