阳光心理，健康成长——岔河中心小学五年级心理健康指导

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五一后的短暂相聚，突如其来的状况再次打乱了我们的开学计划，同学们又再次待在家里学习和生活。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态。科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步，促进心灵成长！ 一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。我们不论是在校学习还是线上学习，都完全按照学校的作息规律。尤其在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望同学们能够做到自律。 二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在。 三、积极锻炼身体，保持良好的健康状态。 每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 四、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。 同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻负担。 五、听从学校和老师安排。 线上学习期间，提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。 六、学习典型人物和事迹，增强心理正能量。 在这场疫情防控阻击战中，很多人放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。 　　同学们，莫让消极情绪困扰着我们，用稳定的情绪、积极的心态，迎接春暖花开，双手拥抱风雨后的美好生活。