<p class="ql-block"> “总是要等到睡觉前，才知道功课只做了一点点”，这种“小拖延”，在居家学习的背景下变得更加普遍了。节奏和空间的改变，打乱了大家以往的生活学习模式。由于缺乏主动性和计划性，不能按时完成日常学习任务，虽然很多同学希望自己能够利用这个特殊时期弯道超车，但往往又被自己的现实行动所打败，难以集中精力去学习，缺乏足够的自律性，经常在自责、懊恼、矛盾与焦虑当中度过。面对这样的状况，我们要做些什么呢？今天我们就一起来聊一聊如何在非常时期，调整自己的学习状态，保持自律高效的学习，让这次居家学习成为一段难忘的人生经历。</p> <p class="ql-block">一、通过《风筝和线》的寓言故事引出自律</p><p class="ql-block"> ⼀天，风筝和线⼿牵⼿在天空中飞翔，过了⼀会⼉，风筝不耐烦地对线说：⽼兄，请放开我，不要限制我⾃由活动的空间。”线劝说道：“⽼弟，不⾏啊！我的责任就是要限制你。否则，你就会失去飞翔的⾃由。”风筝不听劝告，拼命地摆托线的约束，然⽽就在它将线挣断后不久，便⼀头栽进了⽆底的深渊。</p><p class="ql-block"> 风筝的言行，是对⾃由的真正意义不了解，⽽⾃律与⾃由有着紧密的关系。真正的⾃由是什么样的呢？ </p><p class="ql-block"> 真正的⾃由都要受到⼀定的约束和限制，没有任何限制、不受约束的⾃由是不存在的，真正的自由需要用我们的⾃律来支撑。也就是说，没有⾃律，也就没有真正意义上的⾃由。</p> <p class="ql-block">二、 你是个自律的人吗?</p><p class="ql-block"> 同学们，你是不是曾经自己下过这样的决心：</p><p class="ql-block"> 我不能再这样天天沉迷于游戏了，我再颓废下去就完蛋了!从今天起，一定要做个勤奋的人。 </p><p class="ql-block"> 好好学习吧，不能让爸妈再为我着急生气了。</p><p class="ql-block"> 在以后的几天内，你一定会洗心革面，痛改前非，做得非常好。可是呢，你坚持下去了吗?没过几天，就恢复了原样。</p><p class="ql-block"> 在上课特别困的时候，你依然没忍住打了个小盹; </p><p class="ql-block"> 做作业的时候，你的思绪依然飘到了九霄云外…… </p><p class="ql-block"> 这样的后果是让我们对自己产生愤怒和质疑：我们有什么资格谈努力? </p><p class="ql-block"> 自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。</p><p class="ql-block"> 学习在没有自制力的人那里，是压力;在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。</p> <p class="ql-block">三、如何提升自制力?</p><p class="ql-block"> 今天我们就一起来聊一聊如何在非常时期，调整自己的学习状态，保持自律高效的学习，让这次居家学习成为一段难忘的人生经历。下面为大家介绍一下让你越变越自律的10个小方法，供大家借鉴。</p> <p class="ql-block">一、明确目标，制定计划</p><p class="ql-block"> 常听到不少小伙伴抱怨:间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。之所以这样，除了意志力薄弱，还可能是你的目标设定出了问题。</p><p class="ql-block"> 你要想变得自律，首先要明确自己的目标，给自己制定计划。这个计划就如方向盘，指引你向正确的轨道发展。目标分长期目标和短期目标，目标要细致要可行。</p> <p class="ql-block">二、学会时间管理告别拖延</p><p class="ql-block"> 要想变得自律，就要学会时间管理。珍惜时间，制定计划，并利用好“碎片化”时间。处理事情先思考哪些需要紧急处理，哪些可以暂缓，把最重要的事情排在第一位。还要告别光想不做，拒绝拖延。当你想做一件事，不去想这件事怎么做，而是直接开始去做5分钟，那做起来就会变简单。</p> <p class="ql-block">三、坚持早睡早起规律作息</p><p class="ql-block"> 早睡早起，是自律的表现，若你能坚持下来，你也能拥有开挂的人生。人生不是短途跑，而是马拉松。晚上熬夜、透支生命换来的时间，终有一天，要付出健康的代价来偿还。而早晨蕴含着巨大的能量，能控制早晨的人，方可控制人生。</p><p class="ql-block"> 要自律，从早睡早起开始。</p> <p class="ql-block">四、戒掉手机瘾</p><p class="ql-block"> 你通过手机了解的所谓知识或海量信息，在生活中实际解决问题的时候，一点用处也没有。而一味沉溺于手机里，你会逐渐变得盲从、呆滞，从而变成真正的乌合之众。所以，不戒手机，谈何自律。戒掉手机和刷剧的时间用来学习，那样就可以扩展思维，开阔视野，从而轻松超越身边的人。</p> <p class="ql-block">五、坚持运动锻炼</p><p class="ql-block"> 坚持运动锻炼，不仅是为了美，更为了拥有强壮的体魄，去享受接下来的人生。运动可以重现完美身材，可以强化心肺功能，可以健壮骨骼、强健体魄可以释放压力、提高睡眠质量，可以改善皮肤，还可以提高免疫力。人生变好，从坚持运动锻炼开始。所以，去运动吧，你会越来越自律！</p> <p class="ql-block">六、定期复盘</p><p class="ql-block"> “不懂复盘的努力，都是低水平的勤奋”，可以说，你进步的速度，取决于自我复盘的能力。通过定期复盘，我们可以总结经验教训，反思自己，从而改进自己的行为。</p><p class="ql-block"> 复盘是一件可以在短期内彻底改变自己的事，坚持得越久，越能感受到它的力量。</p><p class="ql-block"> 自律的人生，从定期复盘开始。</p> <p class="ql-block">七、坚持阅读</p><p class="ql-block"> 读书是成本最低的投资，是治愈一切的良药。人生中很多迷茫，我们都能从书中找到答案。坚持阅读，能让我们变得充实，变得达观，变得通透，能改变和塑造我们的气质。</p><p class="ql-block"> 我们读过的每一页书，都会铺成脚下的路，带我们去向诗和远方。所以，要想变得自律，一定要坚持阅读。</p> <p class="ql-block">八、定期清洁打扫，学会断舍离</p><p class="ql-block"> 美好生活，需要扫除力。定期清洁打扫，表面上是在扫除灰尘，实际上还有种种杂念;“断舍离”舍弃的不仅是多余的物品，还有繁多的欲望;整理的不仅是物，还是思想与生活。当你拥有了一个清洁的空间。你生命的质量，也会不断提高。所以定期扫除，为自律生活铺路。</p> <p class="ql-block">九、持续学习，投资自己</p><p class="ql-block"> 多尝试自己感兴趣的事情，培养一技之长，发现自己的价值所在，把热爱变成习惯，让爱好变成专业。当你持续地投资自己，掌握多种技能，具备多项特长又强大又闪亮，又何惧患得患失?</p><p class="ql-block"> 所以，持续学习，投资自己，能让自己拥有开挂般的自律人生。</p> <p class="ql-block">十、适时奖励自己闯关成功</p><p class="ql-block"> 如果做到了你设定的目标，就奖励自己一下，比如，如果我坚持跑步一个月，可以给自己奖励一双心仪的球鞋。有期待就有动力，而期待还能让你会一直想着你要改变的事情。把习惯设计成游戏的方式，当达到了目标，就设定下一个关卡的目标，把自律变成有趣味的事情。</p> <p class="ql-block"> 孩⼦们请记住，⼀个⼈有多⾃律，⼈⽣就有多美好。这次居家⾃学的过程，正是给了我们⼀个学会⾃律的机会。孩⼦们，我们要合理安排学习、娱乐和锻炼的时间，劳逸结合。做到这些，我们的时间才不会浪费，我们才能向着更美好的未来前进。孩⼦们，千⾥之⾏，始于⾜下，让我们⼀起迈出这⾛向成功的⼀步吧！居家战役，努⼒做个⾃律的好孩⼦。</p> <div style="text-align: right;">滦州市横渠实验小学</div><div style="text-align: right;">2022、5、6</div>