<p class="ql-block">亲爱的老师：</p><p class="ql-block">您好！</p><p class="ql-block"> 相信您已经为复课开学做好了充分的准备，我们可以从学会爱自己、爱学生做起：</p> 首先学会关爱自己 <p class="ql-block"> 一方面，我们要加强锻炼，增强体质，提高免疫力；另一方面，我们要适时关注并积极调整自己的心理状态。经过一个多月的居家学习，学生身上会有诸多的变化，如学习习惯懒散、学习状态欠佳等，学生的管理难度加大，我们的管理压力也随之增加。复课后，教学时间的缩短、教学内容的调整，班级学生两极分化加剧，个别辅导任务增加等都会让我们“压力山大”，再加上疫情防控的压力，工作带来的种种不确定等都容易让我们焦虑、不安。面对这一切，我们要学会爱自己，避免将这些情绪带给学生、带给家长。</p><p class="ql-block"> 我们要及时觉察自己的情绪，是开心、欣慰，还是不安、焦虑，亦或是愤怒、烦躁……可以停下来，想一想这些情绪背后的原因，该采取哪些措施来调整。其次，我们要无条件接纳自己的情绪。无论是怎样的情绪，都没有好坏之分，我们感知到的任何一种情绪都是身体给予的提醒或警示。再次，我们要学会调适。可以通过默数10秒或暂时离开现场来平复情绪；可以尝试做一些放松训练，如深呼吸、正念冥想、蝴蝶拍等；可以做一些擅长的运动或感兴趣的事来转移注意力，舒缓紧张的情绪，如跑步、阅读、听音乐等；可以通过回到当下，关注身边的事物摆脱让自己倍受煎熬的思虑；还可以通过撰写情绪日记、建立愉悦清单等宣泄和调适自己的情绪。</p> 更加关爱我们的学生 <p class="ql-block"> 由于长时间居家，学生生活习惯、学习效率的差异，学生们回到久违的校园，也会有诸多的不适应，容易产生一些情绪。如面对疫情防控、学习时间缩短、等多重压力的不安、恐慌、紧张与焦虑；对居家中没有认真学习的后悔、懊恼；考试不理想、期望与现实反差较大引起的挫败感、自我否定等。我们首先要关心他们的心理变化，要耐心接纳他们的现状，了解困扰他们的问题，不要轻易评价，更不要一味批评、指责。其次，可以帮助学生认真分析总结居家学习的得失，用肯定和鼓励帮助他们从懊恼、担忧、焦虑、不安等情绪中走出来。再次，还要帮助学生明确当下的奋斗目标和主要任务，并具体化为切实可行的行动计划，激励他们在行动中改变，在改变中找回自信。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 亲爱的老师，当我们遇到困难时，学校是我们坚强的后盾，同事是我们有力的支持，温暖的家庭是我们休整的港湾。风雨同舟，爱是定海神针！</p> <p class="ql-block"> 徐州市民安路小学</p><p class="ql-block"> 2022.05</p>