姜华山说：养生说第十一章（上）

姜华山

第十一章 健康养生的基本理念（上）

总结我对养生的感悟，概括为五大理念：

一、人本健康论

人体进化几万年、几十万年，是十分完美的，人体自身是健康的。要充分相信人体自身的功能，它有很好的自测能力、自防能力、自愈能力和代偿能力。因此应该：

1.相信自己是健康的。不要没病找病，身体稍有不舒服就大惊小怪，认为自己病了。其实是身体本无病，庸人自扰之。

2.不轻信医疗检查，要重视自身感觉。因为医疗科学发展至今并未到顶，很多结论只是阶段性的认识、相对正确，可以作为参考，而人体对自身却有最正确的判断。许多医学结论在被修正，甚至被推翻就是证明。再者，医学检测的指标是泛指的，每个人会有个体差异，同样的指标对有人是病，而对另人则是正常的。

3.不要盲目相信各种养生宣传。近来养生成为社会关注的主流，各种关于养生的消息、知识、宣传层出不穷，鱼龙混杂。其中不乏科学的真知，不乏成功者的体验；但也有无知妄说，甚至是骗人的把戏。对此必须有清醒的认识，不要盲目轻信，更不能着迷入魔。要对“人”这个高级动物的“完美”进化充满信心，要对自己身体的状况有个正确的估计。如果是看到一种“理论”就往自己身上套，听到一种方法就在自己身上试，轻则对自己身体的一些正常反应大惊小怪、忧心忡忡，重则轻信谣言、走火入魔。鸡血疗法、甩手疗法、张悟本的绿豆疗法……，这样的教训太多了，不能再犯盲目跟风、后悔莫及的低级错误了。

二、天人合一论

人是大自然的产物，人是大自然不可分割的一部分，人要活的好、活的健康必须适应自然、适应环境、和大自然和谐，也就是必须做到天人合一。

1.人与天合

天有春夏秋冬四季，春种、夏长、秋收、冬藏是植物的四时规律，人也要因四季而变，比如动静要因季而异，春要伸展，夏要活动，秋要登高，冬要收敛。比如饮食，春吃叶，夏吃花，秋吃果，冬吃根。应时、应季而食，不要常吃反季节食物。比如穿着，夏穿单，冬穿棉，春捂秋冻夹着穿。天有日夜阴阳，人也要因时而变，闻鸡起舞，日出而作，日落而息。白天要动，夜晚要静，中午小憩，夜晚深眠。人的运动锻炼也要顺应天时，上午日出以后，阳气上升，适合户外活动；中午日毒阳盛，要暂时避让；下午日落西山，要结束户外活动。要多接受日光，避开恶劣天气。沙尘阴霾、狂风暴雨天气偶尔励志还可以，经常处于这种环境下，是不利于健康的。

2.人与地合

地有东西南北，地有温热寒暑，不同地域的人长期生活在不同的地域，和自己的地域形成了一种和谐，这种和谐是祖祖辈辈，甚至百年千年形成的，不会轻易改变，如果破坏了这种平衡和适应，就会出问题，就要生病。比如北方人吃惯了瓜果梨桃，对于南方的热带的水果，可以偶尔尝个稀罕，不适宜常吃。比如西南各省喜欢吃辣，什么辣不怕，不怕辣，怕不辣，是长期形成的，和当地的湿瘴气候有关。人的饮食习惯和环境形成了一种平衡，这种平衡已经变成人体内部的平衡，如果突然改变这种平衡，而且是长期的改变，人就会不舒服。例如南方人长期不吃辣就不舒服，甚至生病。反过来，北方人，海边人，虽然不习惯吃辣椒，但到了吃辣的地区，也应入乡随俗，适当的吃一点辣，否则，会出问题的。一次，我和同事去昆明开会，他是绝对的沾辣不吃，我多少的吃一点，一天半夜12点，他突发高烧39度，到医院紧急抢救，大夫确诊为重感冒：水土不服型感冒，就是因为没吃辣，多少吃一点就没问题了。国分土洋东西，东方人和西方人，祖祖辈辈生活条件不同，因此形成了不同的生活习惯，特别是饮食习惯，这是不能轻易改变的。比如东方人以素食为主，饮食主张少荤多素。长寿秘诀是：基本吃素，饭后百步，遇事不怒。现在有些国人富了，应酬多了，吃了过量的荤食，造成肥胖、三高，大大影响了健康和长寿。因为东方人是农耕民族，长期素食，而西方人是游牧民族，主要吃肉食，长期适应进化的结果，人体结构都不一样，西方人肠子长5.7m,东方人肠子长8.2m，肠子越长越利于消化吸收，对素食是合适的，而对于高脂肪、高蛋白、高胆固醇的肉食，则容易过度吸收、营养过度，身体就不堪重负了。

3.人与人和

人不是孤立的个体，人是社会人。人活于世，要处理各种关系，家庭关系、工作关系、社会关系。而这些关系又十分复杂，不如意者十之八九，人每天、每时、每刻都生活在矛盾中。而人又是高级动物，其中最重要的高级之处就是人有思想，有精神。这一点从好处说，人比其他动物聪明，但从反面说就是坏的了，因为人比动物多了不少烦恼和痛苦(精神的)。因此人要养生，要长寿，要健康，就必须与人和。对人对事要宽容大度，自己要淡泊淡定，气定神闲，静若秋水。知足心常乐，能忍身自安。有平常的心态，过平常的生活，每天生活在快乐之中，自然会健康长寿。

三、返璞归真论

人是由猿猴演变而成的，人是长期进化的产物。现状是短暂的，而过程是漫长的。为了健康，为了养生，我们要常想想先祖是什么样子的，我们历史上是怎么样的。注意接近原始，返璞归真。

1.饮食返璞归真。吃的东西要尽量原始、原生态。吃野生的比吃养殖的好；吃大田的比吃大棚的好；吃当季的比吃调季的好；吃土肥的比吃化肥的好；吃原生态的比吃转基因的好；吃家常菜比吃工业化的(即食的、真空包装的)好；喝天然矿泉水比喝纯净水好；吃水果比喝果汁好；吃新鲜菜比吃脱水菜好；吃肉比吃肠好。总之越是原始的、原生态的，越是人体最适合的，越可以避免后天加工处理带来的弊病和危害。

2.穿着返璞归真。人的衣服面料发展过程是树皮——棉麻丝——化纤——棉麻丝。虽然还没有回到穿树皮的状况(不一定)，但已经返璞归真了，已经到了天然面料是最好的面料了。人们原来的衣着是夏单冬棉，宽衣大袖，现在有人穿的紧身包肚，敞脐露膝(冬季)，虽然十分时尚，但偶尔露露峥嵘还可，长此以往对身体是有害无益的。

3.活动返璞归真。原始，人本无运动，只有活动、劳动。竞技运动、搏击运动、健美运动都是现代人的发明，事实证明这些运动对人的健康养生都是不利的。为了健康养生，人的活动也要返璞归真。做到人的各个部位都能得到活动，活动的强度要适度，活动的环境要适合，活动的形式要原始，作一些像散步、游泳、爬山、太极等平常运动是有益的。濮存昕学习猴子每天爬行十几分钟可祘是活动返璞归真的典型了。

4.医疗返璞归真。原始人本无医疗，都是自病自愈，自生自灭。随着人类的进化、科学的进步才有了医疗。对于医疗应有正确的态度，适可而止，要有医疗返璞归真的意识。要相信人本应健康的，相信人的自测、自防和自愈能力，充分利用、保护、促进人的免疫力。不要自我疑病、过早治疗、过度治疗。要多用传统的疗法、传统的药物，多用食疗，慎用现代疗法、现代药物。