关注脊柱健康挺起民族脊梁——元谋县黄瓜园小学“世界脊柱健康日”主题宣传资料

元谋县黄瓜园小学

世界脊柱健康日是在2011年世界脊柱健康联盟的成立大会上确立的，16个国家和地区的代表一致倡导提议，把第一届中华脊柱健康论坛的召开日——5月21日作为世界脊柱健康日，旨在倡导人们重视脊柱健康，提高脊柱疾病预防意识。当下，随着人们的饮食结构和生活方式的改变，很多人都是一天工作8小时，久坐不动，诸如颈椎病、腰椎间盘突出、骨质疏松等一系列的骨科疾病越来越常见，时值世界脊柱健康日临近，与大家分享脊柱疾病相关的科普知识。脊柱病症状有哪些 1、上肢疼痛无力 由椎间盘压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。所以当遇到这些症状的时候，就要警惕脊椎病了。 2、耳聋 刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。 3、突然发作的眩晕 主要是椎动脉压迫所致，突然晕眩也是脊椎病的症状，所以当遇到这些症状，要注意。 4、植物神经功能紊乱 椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。 5、中风 中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。 6、颈部活动受限 颈部僵硬不能转动，颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。 7、记忆力严重下降 为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。 脊椎病比较严重的时候，是会影响到记忆力的，所以我们平时就要注意，保持良好的坐姿。 8、失眠，神经衰弱 经临床观察在这类病症的人中，有70%的人由颈椎病引发。 　　9、高位截瘫 　　颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。轻微的颈椎病要注意保养，避免病情加重。怎样预防脊柱病 保持乐观 有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。 日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。 尽可能少坐多动 能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。 注意动静结 长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 平时要注意保暖 不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。 要防止酗酒 酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。 饮食调理 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 怎样治疗脊柱病一、常规治疗 临床上对脊椎病的治疗主要采用两种方法即手术治疗和非手术治疗。手术治疗主要是对症状较严重的，经严格的非手术治疗无效，身体尚能耐受手术的病人，非手术治疗临床方法常用以下几种： 1、牵引：通过外加或者人体自身的重力将脊椎推体之间间隙增宽，这样有利于突出髓核回复，恢复正常椎体排列，松弛韧带紧张，从而减少对脊髓、脊神经根的压迫、刺激。 2、微创疗法：“钩活术”，这种疗法安全有效，它是用中医的原理解除病灶周围的压力和张力，松解粘连的组织、肌肉、韧带、筋膜达到立平衡的作用，最后达到治愈病症的目的。 3、固定制动：通过定型枕、颈围、腰围将颈椎、腰椎固定制动，能减少继续损伤，有利十损伤修复。 4、手法推拿、按摩：通过特种手法将椎体、小关节恢复到正常生理位置及正常生理曲线从而达到康复的目的。 5、物理治疗: 通过各种物理因子作用于人体(如红外线、磁、电)，起到消炎、止痛、加速恢复的目的、对改善临床症状是十分有效的。 6、封闭：将药物分布于病患局部，效果比较明显、但不宜长期使用。 7、中药治疗：星附膏具有较好的疗效。 8、西药治疗：通过服用或注射西药，将药物吸入人体。 　　二、专家建议疗法 　　脊椎的保护重在平时的注意。因为长期的坐姿、站姿甚至是睡姿的不正确都可能导致颈肩腰腿疼或脊椎病，因此，睡眠时选择良好的寝具十分重要。