<p class="ql-block">眼睛是心灵的窗户，</p><p class="ql-block">眼睛是人类的指明灯，</p><p class="ql-block">照亮了前进的道路，</p><p class="ql-block">照亮了美丽的世界。</p> <p class="ql-block"><b>线上学习</b></p> <h3>线上教学是“停课不停学”重要决定的有效实施举措。但是在如火如荼的线上学习中，在难得的亲密陪伴中，也出现了“幸福的苦恼”。孩子们在家里整天面对电子产品，没有户外体育锻炼，家长们开始担忧：线上学习是不是更容易发生近视？近视度数会不会加深得更快？如何科学用眼？</h3></br><h3>下面这份护眼指南将告诉家长们，如何正确引导孩子们在线上学习中科学用眼。</h3></br><h3><strong>线上学习前的护眼装备</strong></h3></br><h3> <h3><strong>如何选择线上学习的电子设备？</strong></h3></br><h3> 一般来说，投影仪、电视等大屏幕尺寸的电子设备，可以进行远距离观看更有利于保护眼睛。因此，在有条件的情况下，可以优先选择投影仪或电视等屏幕较大的设备进行线上学习。</h3></br><h3> 在没有投影仪、电视条件的情况下，可以选择电脑、手机、平板等。在选择这类电子设备时，选择分辨率高，画面清晰的电子设备更能保护眼睛。</h3></br><h3><strong>线上学习时的护眼妙招</strong></h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>护眼妙招：合理使用电子产品</strong></h3></br><h3>①电子产品的屏幕亮度不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜。</h3></br><h3>②使用电脑进行线上学习时，电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm；使用电视进行线上学习时，与电视距离保持3米以上，电视屏幕与视线平行或稍低一些；使用手机进行线上学习时，手机与眼睛之间的距离不低于30cm。</h3></br><h3>③减少电子产品使用时间，每次20分钟。</h3></br> </h3></br><h3><strong>护眼妙招：眨眼、眺望</strong></h3></br><h3>①在使用电子设备进行线上学习时，可以尽量多眨眼。眨眼时可以稍微用力地将眼睛闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛以预防干涩和疲劳。</h3></br><h3>②在使用电子设备进行线上学习时，还可以有意识地每几分钟抬头往窗外眺望。</h3></br> </h3></br><h3><strong>护眼妙招：端正读写姿势</strong></h3></br><h3>①学习时，端正读写姿势。眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。<br></br></h3></br><h3>②不要在用餐时、卧床时以及光线昏暗或阳光直射的环境下学习。</h3></br> <h3><strong>线上学习前的护眼技巧</strong></h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>做好眼保健操</strong></h3></br><h3>学习正确的眼保健操姿势，每天上午和下午各做1次眼保健操。如果觉得用眼较多，眼睛疲劳时可适当增加次数。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>保证充足的睡眠及体育锻炼时间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1⃣小学生应保障每天10个小时的睡眠时间。而且要做到作息规律，坚持早睡早起。这样才能有利于视健康哦！</p> <p class="ql-block">2⃣适当的户外体育运动，可以有效缓解眼疲劳，锻炼眼球睫状肌，增强调节能力。</p> <p class="ql-block">3⃣注意均衡膳食，避免高糖饮食，不偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食！</p>