<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【艳丽学乒乓基础框架训练】</span></p><p class="ql-block"> (31课时)</p><p class="ql-block">1、执拍、站位</p><p class="ql-block">2、拍子运行轨迹</p><p class="ql-block">3、重心启动</p><p class="ql-block">4、重心转换</p><p class="ql-block">多球+单球训练：</p><p class="ql-block">5、正手定点攻斜线</p><p class="ql-block">6、并步</p><p class="ql-block">7、正手两点攻斜线</p><p class="ql-block">8、正手三点攻斜线</p><p class="ql-block">9、反手定点拨球 (斜线)</p><p class="ql-block">10、反手定点拨球 (直线)</p><p class="ql-block">11、反手两点拨球(斜线)</p><p class="ql-block">12、左拨右攻双摆速</p><p class="ql-block">13、左拨右攻单摆速</p><p class="ql-block">14、侧身位正手攻直线</p><p class="ql-block">15、左拨侧身位扑正手（三点组球）</p><p class="ql-block">16、九点组球</p><p class="ql-block">17、滑步训练</p><p class="ql-block">18、脚步移动上行正手攻加还原</p><p class="ql-block">19、脚步移动下行正手攻加还原</p><p class="ql-block">20、脚步移动上行反手攻加还原</p><p class="ql-block">21、脚步移动下行反手攻加还原</p><p class="ql-block">22、侧身位发急长球(斜线)</p><p class="ql-block">23、侧身位发急长球(直线)</p><p class="ql-block">24、半台正手不定点攻</p><p class="ql-block">25、半台反手不定点攻</p><p class="ql-block">26、正手发力攻</p><p class="ql-block">27、反手发力攻</p><p class="ql-block">28、随机盯直线防斜线</p><p class="ql-block">29、全台随机不定点正反手攻</p><p class="ql-block">30、正手接不定点急长球</p><p class="ql-block">31、反手接不定点急长球 </p><p class="ql-block">32、垫步、单步训练</p><p class="ql-block">33、上右脚+上左脚反手拨球</p><p class="ql-block">34、上左脚反手攻+扑正手</p><p class="ql-block">35、正手盯短防中长及防长(组球)</p><p class="ql-block">36、反手盯短防长(组球)</p><p class="ql-block">37、小跳步正手攻训练</p><p class="ql-block">38、正手位攻直线</p><p class="ql-block">39、反手位正手攻斜线</p><p class="ql-block">40、正反手攻中线</p><p class="ql-block">41、正手对攻(快摆)</p><p class="ql-block">42、反手对攻(快摆)</p><p class="ql-block">43、反手平击发球(直线、斜线)</p><p class="ql-block">44、正手前后进退攻</p><p class="ql-block">44、考试项目</p><p class="ql-block">模拟国家一级考试内容：</p><p class="ql-block">内容1：右1/2台连续正手攻球60板/1分钟。通过</p><p class="ql-block">内容2：左1/2台连续反手拨球60板/1分钟。通过</p><p class="ql-block">内容3：正手平击发球10个，直线、斜线各5个，总计成功7个判定合格。通过 </p><p class="ql-block">模拟国家二级考试内容：</p><p class="ql-block">内容1：连续左拨右攻60板（30组）/1分钟。通过</p><p class="ql-block">内容2：连续反手拨，侧身位攻，扑正手，30板（10组）/40秒。通过</p><p class="ql-block">内容3：侧身正手发急长球10个，直线、斜线各5个，总计成功7个判定合格。通过</p><p class="ql-block">内容4：正、反手接全台不定点急长球10个，总计成功7个判定合格。通过</p> 乒乓乐 <p class="ql-block" style="text-align:center;">乒乓乒乓，快乐健康，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你拉我挡，旋转无常。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">※※※※※※※※※※</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">乒乒乓乓，让人发狂，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">充满梦想，心有所向。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">※※※※※※※※※※</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">乒乓乒乓，学人之长，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">球技见长，身板硬朗。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">※※※※※※※※※※</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">乒乓乒乓，朋友四方，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你推我打，身体杠杠。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">※※※※※※※※※※</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">乒乓乒乓，乐喜洋洋，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">潇洒倜傥，群朋欢畅 !</p>