<p class="ql-block"> 心理学上有个公式，自尊(自信)=成就期望。
</p><p class="ql-block"> 显而易见，逐步提升成就是提升自信的有效方式。人生诀窍在于突破自我，一步步积累小的成就，
</p><p class="ql-block">从而提升自信，构成良性的向上螺旋。找个要改变的方向，一点点儿自我超越吧，唯有锻炼，肌肉才能
</p><p class="ql-block">更强健。习惯逃避，本事必然变萎缩。
</p><p class="ql-block"> 前两天和朋友聊天，她说想考雅思出国。我问为什么要出去，她说不喜欢此刻的工作，总体还好，
</p><p class="ql-block">但有时需要应酬。她喜欢做事，对人际关系没兴趣，也觉得自我不擅长。我说你这是在逃避，出国是追
</p><p class="ql-block">求某种东西的手段，而不应当是逃避某种东西的路径。出国就没有应酬了吗就没有人际关系了吗国外也
</p><p class="ql-block">是地球，不是真空。</p><p class="ql-block"> 我们的肌肉，在合理的范围内，越使用，越锻炼，越强健。人际关系本事，以及任何一种本事和肌
</p><p class="ql-block">肉一样，也是越锻炼，越强大。屡屡逃避压力，长期不用，本事将像缺乏使用的肌肉般萎缩，我们将彻
</p><p class="ql-block">底错失成长的机会。
</p><p class="ql-block"> 另外，朋友实际上是给自我贴了个“不擅长人际关系”的标签。我们似乎异常愿意给自我贴各种标
</p><p class="ql-block">签，不擅长人际关系、不擅长数学、不擅长音乐、不擅长写作……总之，在某方面，我没天赋，不擅
</p><p class="ql-block">长。
</p><p class="ql-block"> 扯蛋!不是你不擅长，是你选择了不擅长。心理学家研究，大约付出一万小时，或者十年时间，如
</p><p class="ql-block">果智力正常，你几乎能够学会任何东西，成为任何领域的专家。成为专家，是不需要天赋的，只需要勤
</p><p class="ql-block">奋。天赋，是用来成为大师的。勤奋加天赋，能够造就大师。我们需要成为大师吗不需要，成为某个领
</p><p class="ql-block">域的专家就足够。所以，天赋不重要，勤奋不可少。
</p><p class="ql-block"> 给自我贴标签，就是自我设限，这个我不会，那个我不行。继而逃避，不再尝试，用进废退，长此
</p><p class="ql-block">以往，某方面的本事真就退化了。结果有三个，要么自卑，承认自我不行。要么装个性，我就这样，爱
</p><p class="ql-block">咋咋地。要么装清高，没什么就看不起什么。
</p><p class="ql-block"> 那么如何突破自我的舒适区域，提升自我的短板呢要实现改变，有两种方式，第一是巨变，第二是
</p><p class="ql-block">渐变。
</p><p class="ql-block"> 巨变的方式，是把我们从舒适区，一下子丢到恐慌区，从而实现迅速的改变。如同一个人怕水，你
</p><p class="ql-block">直接拎着他丢到游泳池里。他有可能突破思维障碍，觉得唉呀，原先如此，没啥大不了的。也有可能，
</p><p class="ql-block">他受了惊吓，狼狈地爬上来，从此再也不碰水了。
</p><p class="ql-block"> 我更喜欢渐变的方式，也就是把人从舒适区慢慢拖出来，到拉伸区，经过完成一些小的挑战去建立
</p><p class="ql-block">自信。心理学上有个公式，自尊(自信)=成就期望。显而易见，逐步提升成就是提升自信的有效方式。
</p><p class="ql-block"> 治疗恐惧症，比如怕狗的人，最有效的方式，是先给她接触玩具狗，之后是可爱的小狗，然后是温
</p><p class="ql-block">顺的大狗。不敢当众讲话，能够先尝试在几个人面前发言，然后是十几个，最终是几十个。
</p><p class="ql-block"> 人生诀窍在于突破自我，一步步积累小的成就，从而提升自信，构成良性的向上螺旋。
</p><p class="ql-block"> 最近在练习跑步，一点一点儿的，从最初的能够跑3公里，到4公里，到5公里，到这周的8公里。
</p><p class="ql-block">一步步的积累成就，建立起挑战半马的信心。
</p><p class="ql-block"> 找个要改变的方向，一点点儿自我超越吧，唯有锻炼，肌肉才能更强健。习惯逃避，本事必然变萎
</p><p class="ql-block">缩。
</p><p class="ql-block"> 别人代替不了你成长。成长是痛苦的，可你无处可逃。借助优秀者的眼光看方向，前面的路，得迈
</p><p class="ql-block">动你的脚。
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