Part 01 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">各年级体质健康测试项目</span></p> Part 02 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">小学各年级测试项目规范测试目的与方法</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">身高 </b></p><p class="ql-block">1.测试目的：测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状況的水平。</p><p class="ql-block">2.测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60°)。足跟、骶骨部区两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数。记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后位测试误差不得超过 0.5厘米。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">体重</b></p><p class="ql-block"><b>测试目的：</b>测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状況的水平。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">测试方法：</b>测试时，秤应放在平坦地面上，调整。点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤合中央，测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复通后将读数记录。测试误差不超过 0.1千克</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">肺活量</b></p><p class="ql-block"><b>测试目的：</b>测试学生的肺通气功能。它是指人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的的气体总量，即一次深呼吸的气量，是呼吸动态过程中的一部份。</p><p class="ql-block"><b>测试方法：</b>受试者做深呼吸，将嘴紧贴吹起嘴做深呼气，直到呼尽为止，进行两次测试，取最好成绩。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">50米跑</b></p><p class="ql-block"><b>测试目的：</b>测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。</p><p class="ql-block"><b>测试方法：</b>受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑"的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者挺胸部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11 秒读成 10.2秒记录之。（进一法）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">坐位体前屈</b></p><p class="ql-block"><b>测试目的：</b>测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性和学生身体柔韧素质的发展水平。</p><p class="ql-block"><b>测试方法：</b>受试者两腿伸直，两脚平路测试纵板坐在平地上，西脚分开约 10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚路纵板内沿平面为 口点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">一分钟跳绳</b></p><p class="ql-block"><b>测试目的：</b>测试学生的下胶爆发力和身体协调能力。</p><p class="ql-block"><b>测试方法：</b>两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈〉。计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在 1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">一分钟仰卧起坐</b></p><p class="ql-block"><b>测试目的：</b>测试腹肌耐力。</p><p class="ql-block"><b>测试方法：</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">50米×8往返跑</b></p><p class="ql-block"><b>测试目的：</b>测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。</p><p class="ql-block">测试方法：</p> Part 03 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">小学各年级测试项目评分标准</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一年级</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">二年级</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">三年级</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">四年级</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">五年级</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">六年级</span></p> Part 04 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">锻炼注意事项</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（1）着装舒适，注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（2）正确热身，尤其是在秋冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（3） 合理饮水，切记剧烈运动后不要立即大量喝水，注意不要喝凉水，避免胃肠道痉挛现象的发生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（4）持之以恒，坚持每天锻炼时间不少于60分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情況适当选择。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（5） 文明锻炼，不要影响他人生活和休息，营造和谐社会是你我共同的责任。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">塘沽未来学校体卫处</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年8月 </p><p class="ql-block"><br></p>