<p class="ql-block"> 5月5日立夏来啦，立夏是24节气中的第⑦个节气，是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始🌿。</p> 立夏的由来和习俗 注意事项 <p class="ql-block">1、注意起居，防止着凉</p><p class="ql-block">夏季虽然气温升高，但是早晚气温依旧较低，因此适合在早上出门的时候多加一件外套。</p><p class="ql-block">2、保持心情放松，忌发怒暴躁</p><p class="ql-block">立夏养生注重养心，因此不适合发怒发火，应该多做一些安静的活动，比如画画、喝茶、弹琴等活动。</p><p class="ql-block">3、注意饮食</p><p class="ql-block">立夏时期，此时阳气渐长、阴气渐弱，相对应人体脏腑，指的是肝气渐弱，心气渐强。故而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，所以，立夏饮食应该以清淡为主，多吃些维生素含量高的食物，少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物。</p><p class="ql-block">4、运动不宜剧烈</p><p class="ql-block">立夏时期，天气炎热，因此不适合运动量过大的锻炼方式，要选择轻缓一点的运动。</p> 养生小方法 <p class="ql-block">1、多吃酸性的食物。</p><p class="ql-block">2、中午最好午休一段时间。</p><p class="ql-block">3、多喝姜枣茶，可以补气。</p><p class="ql-block">4、多锻炼，不要因为天热就闭门不出。</p><p class="ql-block"><br></p> 养生食物 <p class="ql-block">1.苦瓜</p><p class="ql-block">天气暑热，吃点苦瓜可以降火。</p><p class="ql-block">2.茯苓</p><p class="ql-block">能补脾胃，还可以增强身体抵抗力。</p><p class="ql-block">3.莴苣</p><p class="ql-block">暮春初夏，正是吃莴苣的一个好时节。</p><p class="ql-block">4.蜂蜜</p><p class="ql-block">蜂蜜含有多种营养物质，对身体有很好的作用。</p><p class="ql-block">5.鸭蛋</p><p class="ql-block">立夏指的就是立鸭蛋。鸭蛋营养丰富，可以增体力，补虚健体。</p><p class="ql-block">6.大枣</p><p class="ql-block">大枣有养血安神的功效，适合在立夏这个时期食用。</p> <p class="ql-block">编辑：耿宁</p><p class="ql-block">审核：孙建光</p>