<p class="ql-block">亲爱的大朋友、小朋友们：</p><p class="ql-block"> 🦠受疫情影响，小朋友们的幼儿园时光被按下了“暂停键”。为了让小朋友们在居家期间保持🏃🏻♂️健康的身体、积极☀️的心态，健康😄快乐的成长，老师们为小朋友们推荐了丰富多彩的室内亲子体育游戏，让小朋友们居家也能玩出🎊精彩！</p> <p class="ql-block"> 👉室内亲子体育游戏时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜。和孩子运动前，记得换上一套舒适、干燥、排汗性强、柔软贴身的运动服，且注意减少衣服的总量。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">注意环境安全 利用适宜器材</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">确保科学锻炼 结合自身条件</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">亲子共同参与 锻炼量力而行</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">热身运动</span></p> <p class="ql-block"> 正式室内亲子体育游戏之前，进行3—5分钟准备活动，如原地慢跑、体侧运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">居家游戏推荐</span></p> 平衡类 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">游戏名称：</span>《独木桥》</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">目标：</span>通过游戏，练习幼儿身体的平衡能力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">材料：</span>贴纸、手纸卷</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">玩法：</span>第一次玩可以将贴纸（或绳子）粘在地上，并创设过桥的情景，让幼儿沿贴纸方向行走。第二次玩可以提高高度，将手纸卷沿直线一个个摆好，让幼儿在手纸卷上行走。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">温馨提示：</span>爸爸妈妈要站在孩子旁边，注意孩子的安全。开始游戏时，可以先扶着孩子，循序渐进，逐渐增加难度。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">游戏名称：</span>《纸袋小路》</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">目标：</span>通过游戏，练习专注力及脚眼协调，提高身体的稳定性。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">材料：</span>废旧纸袋若干</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">玩法：</span>将纸袋排成一路纵队或两路纵队，幼儿和家长每一步都要踩在纸袋里直至终点。游戏中不能将纸袋踩扁。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">启发一下：</span>可以改变纸袋与纸袋之间的距离，或者改变纸袋大小，以此来增强难度。</p> 钻爬类 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">游戏名称：</span>《穿越火线》</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">目标：</span>练习钻的动作，提高身体的灵敏行、协调能力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">材料：</span>小椅子、绳子</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">玩法：</span>利用柜子门把手或是小椅子等，将绳子系上设置成高低不能障碍，幼儿和家长身体不接触绳子通过障碍。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">温馨提示：</span>障碍线不宜过密过紧，以免绊倒绳子摔倒时磕碰到椅子。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">游戏名称：</span>《小熊爬》</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">目标：</span>通过各种各样爬的练习，提高身体的灵敏性和协调性。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">材料：</span>纸杯若干</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">玩法：</span>将纸杯摆成一排，幼儿和家长爬行过障碍，身体不能将纸杯碰倒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">启发一下：</span>可以变换纸杯位置，如：摆成“s”型。</p> 跳跃类 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">游戏名称：</span>《跳房子》</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">目标：</span>练习单、双脚跳。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">材料：</span>彩色胶带粘贴的格子</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">玩法：</span>幼儿和家长分别站在已贴好的格子房子中（可根据幼儿对游戏的掌握情况自行设计格子的数量和大小），家长一边说“请你像我这样做”一边双脚随机跳入其中一个格子里，幼儿要说“我会像你这样做”双脚跳入自己相应的格子里。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">启发一下：</span>等到幼儿熟练后，家长可以单脚跳或者两脚分开跳，增加游戏的兴趣</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">游戏名称：</span>《双脚绕障碍跳》</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">目标：</span>练习双脚跳障碍。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">材料：</span>图书3--5本，也可以利用废旧纸箱或者家中其他物品代替图书。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">玩法：</span>图书摆一排，幼儿双脚跳过障碍。过程中，家长可以根据幼儿情况，适当添加图书。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">启发一下：</span>调整物品摆放位置，可以呈“s”型，变换单脚跳。</p> 投掷类 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">游戏名称：</span>《狙击手》</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">目标：</span>练习投掷动作，提高手眼一致的协调能力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">材料：</span>沙包、手电筒</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">玩法：</span>家长拿手电筒照在墙上发出亮光，幼儿利用沙包投向墙上的亮光。游戏中，幼儿不能越过起始线。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">游戏名称：</span>《沙包掷准》</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">目标：</span>练习投掷动作，提高手眼一致的协调能力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">材料：</span>纸球、沙包、小皮球等，桶、盆或纸箱</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">玩法：</span>家长和幼儿面对面分开站，幼儿拿沙包往桶里投，家长试图接住。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">启发一下：</span>可以不断提高拿桶高度以及两人间隔，鼓励幼儿利用手臂肩上投掷。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">放松活动</span></p> <p class="ql-block"> 💕紧张有趣的游戏过后，大朋友小朋友都累了吧？请大朋友和小朋友们一起在放松活动中享受甜蜜的亲子时光吧！幼儿与家长可以伴随着舒缓的音乐相对而坐、双手、双脚相对进行前推和后屈活动，还可以幼儿与家长手膝着地趴在地垫上，做身体的自由放松活动，时长5—8分钟。不仅可以有效减缓运动中身体肌肉的紧张、酸痛感，逐步恢复和提高肌肉纤维的弹性，还可以帮助幼儿与家长从运动的相对紧张状态逐步过渡到放松、安静的状态，✌️为下次游戏做好充足的体能准备。</p> <p class="ql-block"> 🏃🏻♂️运动结束，🚰记得用“七步洗手法”认真洗手，并及时补充💦水分哦！</p> <p class="ql-block"> 特殊时期，让我们家园携手、齐心协力、战胜病毒！北京市潭柘寺学校第一幼儿园的老师们会始终陪伴着你们，让我们快快行动起来，共同开启今天的快乐时光吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">中班组全体教师</p>