<p class="ql-block">立夏是夏季的第一个节气，意味着此后气温将开始明显升高，夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">养心，是夏季养生重点</b></p><p class="ql-block">夏季对于心脏的护理和饮食尤为关键，心脏护理是五月的重点。“由于立夏后气温逐渐攀升，受温度升高的影响，人们在日常生活中的疲乏感和一些疾病也会随之而来。从中医上来说，夏天属火，而人体的心脏也属火，因此，立夏后，心脏不好的人尤其是老年人，应注意进行相应的预防，如果心脏有问题，就容易出现血压升高、心跳过速、容易加重心脏负担，甚至可能出现脑出血、脑梗塞等问题。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【吃好三样】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、夏食寒</b></p><p class="ql-block">立夏节气，气候逐渐变得闷热、潮湿。</p><p class="ql-block">人体阴阳平衡被打破，使阳气过盛、阴气转衰。</p><p class="ql-block">《本草纲目》有言：“夏食寒，以养阳。”</p><p class="ql-block">此时吃些寒性食物，能够起到“扶阴抑阳”之功效：</p><p class="ql-block">抑制亢盛的阳气，减少阴津的损伤。</p><p class="ql-block">同时有利于阳气的化生，起到养阳的功效。推荐寒性食物：薏米、丝瓜、西瓜等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、夏食豆</b></p><p class="ql-block">《三元参赞延寿书》有言：“夏食菽，以四时之食各有所宜也。”</p><p class="ql-block">菽是豆类的总称，也是最适宜夏天的一类食物。</p><p class="ql-block">豆类不仅高蛋白、低脂肪，而且几乎不含胆固醇。</p><p class="ql-block">我国民间有做“立夏饭”的习俗：</p><p class="ql-block">取赤豆、绿豆、黄豆、黑豆、青豆五种豆类。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、夏食苦</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》有言：“谷味苦，先走心。”中医理论认为，立夏节气心火当令。苦味食品能入心经，进而降泄心火。心火去而神自安，对于夏季养生保健大有益处。民间有“吃苦度夏”的习俗，适当吃苦可以健脾开胃、清心醒脑，帮助身体排出毒素。推荐苦味食物：苦菊、苦瓜、穿心莲、黄花菜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【喝好三样】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、绿豆冬瓜饮</b></p><p class="ql-block">配料：绿豆100克，冬瓜100克，茯苓20克，蜂蜜5克。</p><p class="ql-block">做法：绿豆洗净泡水半小时，煮开；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、加入冬瓜和茯苓继续煮至冬瓜透明</b>可根据个人口味适当加入蜂蜜，口感更好。</p><p class="ql-block">功效：清热祛暑，健脾祛湿，特别适合夏季饮用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、安神清心茶</b></p><p class="ql-block">配料：莲子芯6克、西洋参6片，麦冬10粒，决明子6克，酸枣仁6克。</p><p class="ql-block">做法：以上材料温水冲洗干净，再用开水冲泡，代茶饮。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【做好三样】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、保持心态平和</b></p><p class="ql-block">立夏天气渐热，容易产生烦躁情绪。</p><p class="ql-block">情绪波动能使气“乱”，使血“逆”。</p><p class="ql-block">气机不畅，百病乃生，心理养生不可忽视。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲，养生的关键是“使志无怒”。</p><p class="ql-block">心火过旺，可以适当地宜泄。</p><p class="ql-block">保持平和心态和愉悦心情，有利于减轻燥热感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、调理饮食起居</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》有言：“夜卧早起,无厌于日。”</p><p class="ql-block">夏季昼长夜短，白天气温较高，人体消耗增加。</p><p class="ql-block">人们应当顺应自然规律，晚睡早起。</p><p class="ql-block">午餐后短暂休息半小时，有助于快速恢复体力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、切莫因暑贪凉</b></p><p class="ql-block">《黄帝内经》里讲：“防因暑取凉。”</p><p class="ql-block">告诫人们，在解暑的同时，也要保护体内的阳气。</p><p class="ql-block">立夏节气，人体出汗增多，毛孔处于开放的状态，机体最易受外邪侵袭。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">立夏的真谛是大，是万物生长繁盛的大气象。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">为人正直，内心强大，胸怀大气，则是立夏带给我们的至高启示，是在这个时节法则天地、天人合一的最好诠释。</b></p>