<p class="ql-block">居家期间，家长可以陪伴孩子“动起来”。足不出户就可以科学、有趣的进行亲子运动，既能增强孩子身体素质，又能促进亲子感情，营造良好家庭运动健康氛围！所有的亲子运动项目都可以邀请和家人一起参与哦，让我们的成长不延期！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">准备活动很重要</b></p> <p class="ql-block"> 正式运动之前，进行3——5分钟的热身活动，提升身体运动状态，避免运动损伤。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">💃踩点舞</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(25, 25, 25);">提高肌力、节奏、平衡、敏捷、速度和肢体表现技能</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">❤️叉腰开合跳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(25, 25, 25);">提高肌力、耐力、节奏、平衡、身体认知、空间认知</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">亲子游戏动起来</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">🦶足足相传</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(25, 25, 25);">发展幼儿的身体协调能力和肌肉能力</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">📖搬书游戏</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">发展幼儿的身体协调和四肢力量</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">✋膝盖撑地击掌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">发展幼儿的耐力与灵活性</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">放松调整身体好</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">💓跪姿拉伸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(25, 25, 25);">提高肌力、柔韧和肢体表现等各方面技能</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">⚠️注意事项</b></p><p class="ql-block">1.建议在宽敞、平整、安全的地方练习，身着运动服、运动鞋，选择适宜时间进行锻炼，不要打扰到邻居哦</p><p class="ql-block">2.练习前要做简单的准备活动，预防运动损伤。</p><p class="ql-block">3.练习过程中有任何不适，要及时停止练习，进行调整。</p><p class="ql-block">4.锻炼结束，要适当的拉伸放松</p><p class="ql-block">5.练习的强度可根据自己的能力适当调整。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">居家锻炼重在坚持</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">携手🤝共度疫情防控期</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">温馨提示</b></p><p class="ql-block"> 现正处于抗击疫情的关键时期，应尽量减少外出。如需外出，请注意尽量避开人群密集的地方，戴口罩、勤洗手，做好自身防护工作。</p>