人作死的七大步，你走到第几步了？

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第一步、早晨起来就洗头

早上起床洗头发有什么危害？

1.引起头疼

在刚刚起床的时候，身体的所有机能刚处于苏醒的状态中，身体此时的状态处于低谷期，血液循环速度是比较缓慢的，若是这个时候洗头，那么头皮的血液循环速度就会加快，那么就会引发头痛了。而且若是在比较寒冷的季节，温度比较低，这个时候洗头，头发上的水珠蒸发的比较缓慢，那么头皮就会处于蒸发吸热的状态中，而且刚刚洗头，头皮上的毛孔全部打开了，那么头皮也会散发出热量，从而就会很容易感冒受凉，导致头疼。所以在早上洗头的时候，一定要及时将头发吹干，避免头疼几率。

2.引起脱发

头皮在凌晨3点—早上10点之间，头皮上的毛孔是一直处于张开状态中，因为这个时候头发处于生长期，若是去洗头就会阻止头发的生长。在洗头发的时候还需要食用洗发水，那么洗发水就会阻塞头皮的毛孔，也会影响到头发的生长，那么长期如此，就会引发脱发。早上洗头都是比较匆忙的，那么洗发水不一定冲洗干净，所以会有些洗发水残留在头皮上，从而促使脱发情况变得更加严重。

3.引起记忆力下降

在起床的最初大脑是处于半休眠期。若是在这个时候洗头发，对于大脑来说就过于粗暴了，长年累月如此，就会对大脑造成一定的损伤，那么记忆力就会下降，所以最好避免在早上洗头。长期食用电吹风吹干头发，会使发质受到影响，而且大脑也会受到辐射，那么记忆力也会下降。

第二步、经常喝冷饮

常喝冷饮的危害有以下几点：

1.会伤脾胃

人的体温是在36到37度。冷水进胃里，产生温差，这样对胃的刺激很大，容易产生胃痉挛，喝太过多的冰水会造成你的体质“阴寒”，会引起脾胃虚弱，出现腹泻、恶心、呕吐等等。

2.导致阳虚

因为冷饮它可以不断的吸取体内的阳气，因此就会导致阳虚。

3.女性会引起月经不调

长期喝冷饮就会使体内的寒气增加，因此就可能会使女性的月经出现不调，甚至还可能会引起痛经。

4.伤血管

由于冰冷食物的刺激，消化道血管会急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。

而且很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险。

5.致肥胖

一方面，多吃冰冷食物容易伤脾胃，脾胃虚弱会使得湿浊更加滞留于人体各器官组织内，造成虚胖；另一方面，高糖高热量的冷饮也是导致肥胖的主要原因。

第三步、闻鸡起舞开始锻炼

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康，不利于人体免疫功能。

科学证明，清晨是心脏病发病的高峰时间，尤其是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能使运动者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死，因此最好选择下午或傍晚锻炼。

有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。

另外，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。

第四步、喜欢熬夜

经常熬夜对身体的健康有很大的危害，主要表现在以下几个方面：

1.身体素质变差。

长期熬夜会导致人们的身体免疫力和抵抗力下降，身体素质变差，容易受到各种疾病的侵袭。

2.精神状态变差。

长期熬夜会导致精神状态变差，之所以会经常熬夜，可能是由于工作上面临较大的压力，也有可能是精神上的压力，没有得到及时的舒缓。如果不进行积极的调整，就会导致精神状态变得越来越差，甚至可能产生焦虑症或者是患上抑郁症，对身体的健康会产生消极的作用。

3.胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

4.诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

5.提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

6.夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

7.失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

8.皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

第五步、动不动就生气

经常生气容易发生心脏病，尤其是年龄大的患者，可导致心绞疼、心肌梗塞以及急性冠脉综合征的发生。生气还会引起体内内分泌紊乱，容易引起甲状腺功能失调，还会影响肝脏，甚至在中医出现肝郁气滞、肝郁化火引起血压增高，甚至会引起脑血管病变的发生。

常生气对肺功能以及伤口愈合，都有一定的影响，也会使得机体免疫力下降，引起其他自身免疫性疾病。

而且长期的生气，还容易引起胃肠功能发生紊乱，引起消化不良。同时，对患者的睡眠也会产生影响，会引起神经衰弱。加快衰老的速度，使血管压力增加，氧气相对较少。

对女性来说，还会引起月经失调等情况的发生。

第六步、不注意足部保暖

老话说，病从寒起，而寒凉却是从脚部开始的。尤其是冬季，室外气温低，双脚虽然也穿着保暖的鞋子，但是因为它需要长时间接触寒冷的地面，甚至有时候也需要走在冰冻的雪地上，我们很容易就会感到自己的脚开始慢慢变冷，甚至有时候冷的时间长了会慢慢变麻木，接着会变肿胀，有些痒。

经常出现脚底受凉的情况，比较容易出现抵抗力下降的情况，从而引起感冒、腰腿痛、痛经等不适的症状，并且不利于身心健康。

同时，脚部受凉会让人体感到不适，一般情况下双脚的温度，保持在三十度左右，是最为舒服的。脚部受凉会导致脚部血液循环不通畅、双脚寒冷加剧，并且身体的疲惫感会加重。

第七步、狂吃海鲜

吃海鲜的好处是能够保证优质蛋白质，多不饱和脂肪酸，维生素A、维生素D、维生素E等多种维生素及钙、磷、硒等矿物质的摄入。

但是海鲜不宜多吃，海鲜一般含有大量的锌、碘等元素，长期大量的摄入可能造成这些物质在满足日常生理需求以外造成沉积以致引起相关的摄入过多疾病，锌、碘过量都是有害的。

1.影响男性精子质量。

因为现代海洋污染严重，海鲜中重金属含量普遍较高，人体摄较多的重金属元素，男性会使得体内精子数量降低，而且重金属在体内堆积有身体也有很大损失。

2.胎儿或新生儿发育受影响。

因为海洋污染所以致使海鲜的体内重金属含量普遍较高，如果孕妇或哺乳期的妇女食用后将会间接影响到幼儿的发育，因此哺乳期妇女和孕妇应少吃或不吃海鲜。

3.易造成脾胃受损。

海鲜只适合偶尔食用，如果大量食用会对人的胃及肠道造成很大的损害，因为海鲜性寒，食用过多会出现过敏，腹泻等症状。

4.加重肾的负担。

大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。

5.通风病情加重。

如果是痛风病人，尽量不吃或少吃海鲜，海鲜含嘌呤高，可能加重病情，过量食用可能会引起食物中毒。