微习惯~简单到不可能失败的自我管理法则。

秦林杰

今天晚上是读书会开启的日子，两个小时的课程收获满满，先训练了一分钟可以阅读多少字，正常的水平是200~300，但经过训练之后，一分钟就可以达到1000字左右。

不仅阅读速度快，而且经过几次训练还可以大体上复述出来，这就是输出。当然有点费脑子，但有句话说得好，费心费脑，学习才高效。

然后又用一个钟头的时间训练阅读了微习惯这本书。在老师的指导下，分了7个步骤，

第1步，2分钟，带着目的看这本书，看它是否适合自己，看序言，目录，心中想自己的目标是什么？我当然是想建立属于自己的微习惯了。

这一步的关键就是目标达成法，无论做什么事，都必须有强烈的目标，目标就是指引你行动的方向。

第2步，2分钟，继续看目录并找出最想读的章节，微习惯这本书共有7章，第1章微习惯是什么？第2章大脑的工作原理。

第3章动力与意志力的比较，第4章忘了，第5章微习惯的独特之处，第6章彻底改变只需8步，第7章微习惯策略的八大原则。

我最想看的是第1章微习惯是什么？第6章彻底改变只需8步，第7章微习惯策略的八大原则。遵循自己的内心，找出最想看的，就是把专注力放在最重要的事上。

第3步，10分钟，继续看目录，找关键词，提出3~5个问题。

我找到的三个问题是微习惯是什么？彻底改变只需要哪八步，微习惯策略的八大原则是什么？这一步的关键仍然是针对自己最想看的内容，带着这样的目标找。

第4步，10分钟，只关注我想关注的部分，就是我为中心，采用雷达式阅读，以问题带动阅读，主要阅读第1章，第6章和第7章。

第5步，5分钟，只关注三个问题，分别找出三个关键词。我找到的是微习惯，彻底改变，八大策略。

第6步，10分钟，针对这三个问题的关键词，再分别找出三个共9个关键词所在的地方，

例如针对微习惯，对应的关键词是简单，微小，积极，针对改变需八步，找到的关键词是价值，回报，微量开始，超额完成，针对八大策略找到的关键词是满意，轻松，超额完成。

第7步，5分钟，打扫战场，选取自己喜欢的章节，我对于第3章动力与意志力比较感兴趣，又找出来看了一下，最后梳理本书，画出思维导图。

一共用时44分钟，就可以把一本书看完并复述出来。老师分享的阅读方法真的非常强悍。

核心点有这样三点：第一，带着目标去阅读，目的明确，专注力强，效率高，第二，我为中心，从我的视角找出我最需要的，第三抓重点，根据二八原则，全书最重要的也就在两个章节，分别是第6章和第7章。

学习的目的是为了运用。这本书就是作者通过自己如何从微小的习惯训练开始，慢慢把阅读，运动，写作等各方面都达到自己理想中的状态的。

微习惯运用：

微习惯这本书分享的特别好。他提到了不与大脑对抗，简单到不可能失败的自我管理法则。

虽然微小，但是是积极的行为，必须完成而且也可以完成。带有可视化，可操作性，可量化。

我的成功体验是写日记，2021.2.12日，那年的大年初一，我说我想送给自己一个礼物，记录家庭幸福日常,亲子陪伴，个人学习成长，从那天开始，每天坚持，写了700多篇了[偷笑]。

秉承的原则就是先完成再完美，哪怕几十个字，只要记录就好，有一句话说的好，每天坚持，不是为了感动谁，而是我知道，我一直在学习前行的路上。

当然，真正几十个字的几乎没有，最起码也有几百字，高的达到4000多字。

这应该就是微量开始，超额完成吧。

记得前几天健康码变成了黄码，孩子在学校因为违犯寝室纪律被停课，那天一天忙碌，电话不断，身心疲惫，一个字也不想写。

但想想，已经坚持了这么长时间，哪怕写几十个字呢，带着这样的心态打开了记事本，谁知道一发不可收拾，细细的把当天发生的事情记录下来，写完之后，竟然心里也轻松了许多，果然写作可以疗愈身心。

微习惯就是这样强大，让你在轻松的状态下，去做简单积极的事，不由自主坚持，这样获得成就感，而成就感又能让你在愉悦的状态下坚持，良性的循环就形成了。

而今天也当即行动，受007班长的影响，选择了走路1000步这样一个微小的目标，因为我确实是需要体育运动，又懒于动弹，带着这样一个非常必要的小目标，上午不知不觉间我竟然走了5000步。

哎呀，这一点真的让我太有成就感了，本来只想走1000步，谁知道竟然走到了5000步，我开心的，把微习惯分享给两个孩子，到下午又主动走出家门。继续走。

微习惯就是能够让人收获到美妙的结果，并且还非常轻松。

然后我又制定了两个微习惯，一个是每日阅读史记两页。另外一个是每日读一首诗。

一直有个愿望，把史记通读一遍。诗词也是我终身的爱好，希望通过这样的微习惯，能够日日坚持。