“保护视力，预防近视”——蓟州中学爱眼护眼宣传美篇

胡文学

近视是由于长时间的近距离用眼，使眼轴过度伸长，从而导致整个眼的屈光力改变所致。患有近视除了会影响学习和生活外，还可能会导致视网膜脱离，青光眼，白内障甚至失明。学生是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个学生的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长和学生了解近视眼的发生原因、危害，并配合学校做好督促指导学生的视力保护工作。 一、近视眼的危害： （1）视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜生活不便。 （2）中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。 （3）升学、参军和找工作受限。 （4）近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。 （5）最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。 二、近视眼的成因： （1）大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。又因长时间看电视、玩电脑，打游戏机等，户外活动明显减少，长期处于近视状态;更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。 （2）遗传因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍，父母双方都有的为其的3.8倍。而中高度近视眼中，遗传倾向更明显。 三、家长监管的内容 (一)注意孩子读书、写字的姿势。 （1）读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。 （2）写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 （3）不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 （4）光线应从左上方摄入。 (二)改善孩子的学习环境。 （1）读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时);尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小;选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。<div>学校根据学生身高不同，将课桌调成不同高度以适应学生需求，同时也将教室的照明灯管高度进行下调，来满足学生学习时所需照明，让学生能够在舒适的环境中学习。</div> (2)在家线上学习时，利用手机或电脑，屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象;电子设备操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。屏幕中心应与胸部在同一水平线上;屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度;房间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。课余休息时要坚持做做眼保健操或者向窗外远眺，此时就不要再看手机或玩游戏了。多参加户外活动放松我们的眼睛讲究卫生，注意用眼卫生，不要用脏手或者脏毛巾擦眼镜。吃一些垃圾食品，刺激性的食物都对眼睛不好。认真做眼保健操 (三)督促学生养成良好的用眼卫生习惯： （1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。 （2）看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 （3）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 　(四)平衡膳食，合理营养帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。 　(五)确保孩子充足的睡眠。小学生每天的睡眠时间应保证在10小时，初中生每天的睡眠时间保证在9小时，高中生8小时。 　(六)定期检查，及时为孩子配戴合适的眼镜。家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查;如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜;16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。总之，学校、家庭、社会要共同努力扭转当前青少年视力不良检出率持续上升的不利趋势。强化"健康第一"和“预防为主”的指导思想，努力增强青少年的体质健康。 谢谢您及学生的积极配合!愿同学们都有一双健康明亮的眼睛。