<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">受疫情的影响，孩子们待在家中，户外活动时间的减少，接触电子产品的时间增多，也增加了近视发生的风险。那么，孩子居家期间该如何科学护眼呢？</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、孩子常见眼部疾病及预防</b></p> <p class="ql-block">1、弱视</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弱视是指孩子眼球无明显器质性病变，而双眼矫正视力达不到正常生理年龄。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主要表现：双眼、单眼注视电视时喜欢凑得很近；看东西时头位异常，喜欢抬头、低头看；看物体的时候有眼球来回转动或者震颤的现象；走路时常常跌倒或抓握抓不准物体的现象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">干预方法：多给孩子补充钙、锌、维生素B2等营养元素；多到户外动；注意用眼卫生。</span></p> <p class="ql-block">2、斜视</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">斜视孩子生活用眼多是用视力较好的那只眼睛，另一只眼睛的神经组织，长期得不到刺激，不仅得不到发育，还会导致视力下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主要表现：经常歪头看东西；到户外阳光下，喜欢眯着眼看东西。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">干预方法：玩具多角度、多方向悬挂在距离孩子40厘米以上的小床上；经常变换孩子睡眠的体位；经常将孩子抱起来走动，从而增加眼球的转动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、假性近视</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假性近视是因为孩子用眼过度，晶状体厚度增多导致视物不清。长此以往会成为真性近视。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">主要表现：当孩子在绘画、阅读、看电视时，会出现眼睑沉重、双眼干涩、眼球发酸、疼痛等现象。</span></p> <p class="ql-block">干预方法：孩子用眼时间不宜过长，多让宝宝远眺；勤眨眼；减缓眼睛疲倦；多食用粗粮，吸收更多的铬元素，促进眼睛发育，不要处在“被动吸烟”的环境中，避免氢化物中毒性眼疾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、散光</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">散光通俗地讲，就是原先球形的眼球变成了橄榄球，孩子看到的物体就不能完好聚焦在眼底上，因此出现看东西不清楚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">主要表现：不能及时发现比较醒目的物品；追随物品移动的反应弱；看物体时喜欢凑得很近。</span></p> <p class="ql-block">干预方法：避免孩子习惯性揉眼；多带孩子到郊外游玩，多看远处绿色旷野；看书时光线要充足，看书姿势要正确，不要在摇晃的车上或躺着看书。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、孩子居家护眼宝典</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、长时间用眼需休息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">采用“2010法则”，孩子应尽量远离电子产品，如持续用眼20分钟时，应向远处眺望10分钟。</span></p> <p class="ql-block">2、充足的睡眠要保证</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">夜间是保证身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够保证生长激素正常分泌，有利于身体和眼睛的健康。应确保10小时以上的晚间睡眠时间。</span></p> <p class="ql-block">3、瓜果蔬菜要多吃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">要注意膳食营养均衡，多吃一些含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甘薯、豆类食物、各类新鲜蔬菜和水果等，少吃甜食和油炸食品。</span></p> <p class="ql-block">4、坚持适量运动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">居家期间，多参与体育锻炼，如跳绳、拍球、做操等活动，让我们的身体更健康。</span></p> <p class="ql-block">5、注意卫生和用眼习惯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">保持手的清洁卫生是保证眼健康的重要因素，采用“七步洗手法”并保证20秒以上的时间能有效防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。</span></p> <p class="ql-block">6、坚持做眼保健操</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每天坚持做眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。</span></p>