<p class="ql-block">早餐还是最爱喝粥。燕麦吃起快捷口感好，直接冲调或煮均可，再加点苹果、胡萝卜、牛奶调料，不但可预防便秘，还可改善血糖、降压降脂等多个功效。说归说，做归做，接下来就跟我一起操练吧！</p><p class="ql-block"><b>粥名：</b>苹果燕麦粥</p><p class="ql-block"><b>粥主料：</b>苹果1/6个<b> </b>燕麦片3大匙 牛奶1/4杯 胡萝卜1/3个</p><p class="ql-block"><b>辅料：</b>水两杯</p><p class="ql-block"><b>熬制过程：</b></p> <p class="ql-block"><b>步骤一：</b>苹果和胡萝卜各1个洗净放一旁备用。</p> <p class="ql-block"><b>步骤二：</b>苹果用削皮刀去皮，再将苹果1/6个用刀切小块备用。</p> <p class="ql-block"><b>步骤三：</b>胡萝卜用削皮刀去皮，再将胡萝卜1/3个用刀切碎块备用。</p> <p class="ql-block"><b>步骤四：</b>燕麦取三大匙放碗内备用。</p> <p class="ql-block"><b>步骤五：</b>锅内接水两杯，将苹果、胡萝卜丁放入锅内，大火烧开煮五分钟。</p> <p class="ql-block"><b>步骤六：</b> 将燕麦片三大匙、牛奶1/4杯放入锅中。</p> <p class="ql-block">步骤七：盖上锅盖小火煮两分钟关火。揭开锅盖一股淡淡的清香扑鼻而来，盛入碗内，一道营养又美味的早餐便大功告成。</p> <p class="ql-block"><b>步骤八：</b>舀一勺，“咔哧”一口咬下去，酸软香甜的滋味恰到好处：浓一点，嫌太甜；淡一点，嫌无味。再咬一口，汁液宛如甜津津的蜂蜜，溶入了血液之中。须臾间，让人感到心旷神怡，全身骨头都酥了。如果再来一首音乐……</p> <p class="ql-block"><b>备注：</b>1、苹果煮后酸软开胃，燕麦和牛奶放锅内后不要煮太久，或关火后牛奶再放入锅内也可以，否则影响口感。</p><p class="ql-block">2、饭后两个小时或饭前、饭后半个小时吃苹果均可，另最好早晨吃，能给大脑及时补充糖份，帮助消化排便。</p>