<p class="ql-block">面对疫情，我焦虑怎么办？</p><p class="ql-block">我们为什么焦虑？焦虑背后的原因是恐惧，对未来的不可控而恐惧。因为疫情的突如其来，很多人被迫取消了年夜饭和两处旅游的计划。我们没有能力和疫情对抗，原来的目标被打乱，这种受挫感是很强的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">武汉封城、公路铁路水路航空停运、上海各个公共场所关闭、高架封闭、演出和电影退档，这些都是民众无法改变的。这种不可控感从大环境开始，隔着一定的距离把我们先笼罩住。随后，资源短缺的消息传来，医院人满为患，被确诊的病人得不到治疗而哭天抢地，药品没了，医生的防护服用光了，死亡人数攀升了，超市的面包和水卖完了。这种不可控感慢慢贴近我们。恐惧如同细菌钻入我们的身体和大脑。我们对公开的数据产生怀疑，寻找各种小道消息，担忧那些受感染者从武汉进入是否会掀起另一个感染高峰，害怕自己所居住地成为下一个重灾区，害怕物资缺乏的灾难在我们身上重演。恐惧比疫情更快地俘获我们。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">疫情当前，每个人都会焦虑，但我们要知道，焦虑是对并未发生的事情的恐惧。因此过度焦虑对我们没有益处，只会影响我们的正常生活。那么我们如何对待焦虑情绪呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于不同人士，我们的建议如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">已经确诊患者：[存有信心和遵医嘱治疗]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">请不要放弃，现在已经有很多起治愈的案例，全国的医护工作人员也在支援，无论如何请保持规律的作息，按照医嘱进行治疗，提高自身的免疫力，更有利于疾病恢复。现在全国都处于应急状况，无论是医务工作者还是志愿者，都在竭力寻找最佳解决办法。请尽量配合他们。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疑似患者：[不要过度恐慌和自我隔离以及正常作息]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先请不要过度恐慌，现在是冬季流感爆发季，可能会出现类似的症状，不一定就是新型肺炎。我们现在可以做的事情是先进行自我评估，根据症状进行自我隔离或者向医院求助，不要让疫情影响正常的作息，有了充足的睡眠，能更好地抵抗疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">普通民众：[保持信心和保护自己以及隔离]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先情绪不要受感染，你所知道的都是听说和看新闻报道来的，你身边人以及你本人自己不太可能接触受感染者。再说，人体自身有一定的免疫力，可以帮助我们抵抗疾病。现在已经有了治愈的病例，而且不是少数，请相信那些远方的受感染者只要积极配合治疗，就有治愈希望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这样人人自危的环境之下，更加考验我们情绪管理的能力。恐慌的情绪也会给我们带来行为的失控，比如说，一遍遍地刷手机，无法集中注意力去做其他事情；一遍遍地洗手、打扫家里，怀疑自己是不是已经被感染了；睡不着觉，觉得明天就世界末日了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何可以缓解这些状况呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分享给大家情绪恢复的最有效方法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跟自己的不合理信念辩论！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当发现自己一直怀揣的“焦虑”毫无价值，甚至只会带来苦毒，你还会紧握不放吗</p>