<strong>防风三字经</strong><h3><strong><strong>1、稳血压：</strong>控制脑出血的关键因素</strong></h3></br><h3>据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。</h3></br><h3>很多人都知道，血压最怕的是过高，其实不仅于此，血压还害怕过低和不稳！</h3></br><h3>不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例。</h3></br><h3>所以，高血压一经确诊就必须<strong>坚持服药治疗</strong>，以降低及稳定血压。</h3></br><h3><strong><strong>2、调情绪：</strong>保持乐观情绪</strong></h3></br><h3>在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。</h3></br><h3> <h3><strong><strong></strong><strong>3、戒烟酒：</strong>保护血管、控制危险因素</strong></h3></br><h3>无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。</h3></br><h3><strong><strong>4、择饮食：</strong>太咸太甜太油腻的都别吃</strong></h3></br><h3>老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋类。</h3></br><h3><strong><strong>5、避劳累：</strong>这点年轻人一定注意</strong></h3></br><h3>越来越多的临床观察发现，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。</h3></br><h3>现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲劳，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！</h3></br><h3><strong><strong>6、防便秘：</strong>太多悲剧在如厕时发生</strong></h3></br><h3>有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。</h3></br><h3>由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。</h3></br><h3>因此，年纪越来越大了，便秘万万要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纤维的食物，可预防便秘。</h3></br><h3> <h3><strong><strong>7、不蹲便：</strong>让血压更高，发病风险更大</strong></h3></br><h3>就算没有便秘的问题，我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。</h3></br><h3>虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。</h3></br><h3>建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳，这样既有利于排便，也更安全。</h3></br><h3><strong><strong>8、防跌倒：</strong>血管脆弱经不起折腾</strong></h3></br><h3>老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。</h3></br><h3><strong><strong></strong><strong>9、动左手：</strong>灵活右脑</strong></h3></br><h3>医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右脑。</h3></br><h3>所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。</h3></br><h3><strong><strong>10、喝足水：</strong>让血液不黏稠</strong></h3></br><h3>老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是很有好处的。</h3></br><h3> <h3><strong><strong>11、</strong><strong>适寒冷：</strong>防止血管剧烈收缩</strong></h3></br><h3>由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。</h3></br><h3>正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。</h3></br><h3><strong><strong>12、</strong><strong></strong><strong>重先兆：</strong></strong><strong>越早治，后遗症风险越低</strong></h3></br><h3>具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>高发病率！高复发率！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>高死亡率！高致残率！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>这就是脑梗和脑出血这个魔鬼的真面目！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这些一生不得中风的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得这要命的病，千万收好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>(来源网络,若有侵权,请联系后台删除）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/mBKWH4KQ9R7fJ45K3StRww" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有