<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 七绝·立 夏</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 郑玉兰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 蔷薇满架昼初长，叠翠繁枝绣夏阳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 放眼摇波千野绿，牛蛙浅唱一池香。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">2022年5月5日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">壬寅年（虎年） 四月初五</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">立夏交节时间为每年公历5月05－07日。“立，建始也，夏，假也”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">“夏”有“大”的意思</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">万物至此皆长大</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">所以叫“立夏”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">蛙声蝉鸣，草长莺飞</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">绿肥红瘦，云卷云舒</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">万物开始奋力生长</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">一年中最热闹的季节就要来了</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">日照量就会明显增加，农作物也会开始进入茁壮生长的阶段，还能在田里听到蝼蛄的鸣叫声。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季；而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季。若按我国现代气候学（候平均气温）的划分标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">01 立夏▪养生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">进入立夏，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起。《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”立夏后人们应早点起床，晚些入睡，以顺应阳气的生发。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。同时，立夏时节养生要因势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过吃生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。夏季养阳还有“冬病夏治”的功效，如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">02立夏·养身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，日常运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等，且运动后要适当饮温水，补充体液，一旦过度出汗，容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。此时，应清补养心、滋阴生津，可适当多吃益气养阴清热的食材，我们可以适当地做一些荷叶粥，比如说在稀饭里面加一些荷叶，或者是薏米这些健脾利湿的、药食同源的保健食品。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">进入立夏节气，脾胃功能会渐渐好起来，正是养脾胃的好时机，脾胃是人体生产气血的重要脏器，吃进去的东西就是原料，还得要有好的机器才能造出我们需要的能量——气血。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">03.立夏养神</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>《素问·四气调神大论》:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，宁神静心，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。日常饮食中多吃安养心神的食物，以消除烦躁，调节情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗，常用的材料除了传统茶叶外，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神；除此之外，还可以尝试些安养心神的食物，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好材料，如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。</b></p>