阿弥陀佛保佑你

祥云瑞相

　　每次看到大家给我发的走心的私信，我总是忍不住要说点什么，有几个朋友私信里说最近过得不怎么样，挺不顺心的。

所以我也就想问问大家最近过得怎么样？

　　反正我自己是不怎么样，挺焦虑的，也压抑。

没有办法，生活中不顺心的事情有点多，最近这大环境，疫情翻来覆去，基金返水，股票懵圈，想出门转一转散散心，呼吸呼吸新鲜空气也动不了身。

　　这种感觉跟心理状态属实不怎么样，但我的脑子始终都在给我一个讯号：“越是不安的时候，越要让自己静下来，不然会更不安，更不安就要出问题。”

所以我就想跟那些跟我一样不安的朋友们分享下这个观点：越是在我们难耐不安的时候，我们越要让自己安静下来。 想办法保留自己内心清净的能量。

　　因为在这个世界上，缺爱的人比缺钱的人多。

大部分的人都不爱自己，也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。

　　我们都知道我们没办法给别人连自己都没有的东西：

如果我们没有钱，我们就没办法给别人钱；

如果我们没有快乐，我们就没办法给别人快乐

如果我们没有爱，我们就没办法给别人爱，没办法真正的去爱任何人。我们的爱将充满了控制、索取、依赖。

那么，如何真正的去爱自己呢？世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中，告诉大家几个爱自己的方法，让我们从生活的方方面面，开始察觉、停止一切"不爱"的行为，成为真正拥有爱和幸福的人。

1、停止自责

这是最重要的。如果你本身就因为别人的话语、行为，而受到了伤害，你的心已经受伤了，然而你还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。

我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人。所以别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。

当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。如果我们自责，就意味着在隐藏自己。

2、停止让自己感到恐惧

许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。相信自己的力量，你一定可以做到的。

如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。例如：美丽朝阳、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次你发现你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己：“不，我不想这些东西了，我要想面朝大海，春暖花开。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要练习。

3、耐心呵护自己

"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

请想象：你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除，土地才能变得适宜撒种。撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！

但一切的成长与成熟都需要时间，如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中，就因为没有耐心等待而半途而废，那漫长的一生，我们将什么收获也没有。

我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。许多人喜欢指责自己不够完美，那就等于不给自己机会。

学习任何事物都需要时间。当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。

我们不可能在一两天内就完全学会爱自己，而如果我们每天都能多爱自己一点，两三个月后，我们会变得更加爱自己。

4、重视自己的心灵

不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。

呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。

每天默想时，应该静下心来，倾听自己内心的智慧。可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音， 你正在连接内心的智慧，在哪里默想都可以，养成习惯。方式并不重要，重要的是去做和坚持。

5、赞美与夸奖自己

指责会摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。

如果你想毁掉一个人，那么请指责他； 如果你想帮助一个人，那么请夸奖他。

同样，如果你想毁了自己，你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。

和前面的方法一样，这个方法需要坚持，如果你只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算每天只能做一分钟，也请坚持下去！

如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，为自己努力。

不论你是否认为自己是“值得的”，都请让自己接受美好的事物。

我们已经说过，“不配得到”、“不值得”的思想，会使你拒绝美好的事物，会阻止你得到想要的东西。

你觉得自己够好、够聪明、够漂亮吗？

你的存在是为了什么？

你需要怎样丰富你的生活？

你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢复疗愈自己吗？

你愿意原谅，愿意默想吗？

为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力？帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。

许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助吧！

你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。不论你的处境多么糟糕，不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。

最重要的是我们要问自己："这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？"

我们一般不喜欢回答这些问题，但如果我们对自己诚实，深入自己的内心，就能得到答案。

6、照顾自己的身体

身体是你灵魂的栖身之地，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。知道自己经历了什么，面对自己的痛苦，真实的去接受这一点非常重要，否则，创伤和问题一个都不会消失。

过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。

那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。如果我们能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。

找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的心和内在也会明媚起来。

7、从镜子里看自己

你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？当你看着自己眼睛的时候，你感觉到了什么？对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你更快乐呢？”

听听心里的声音，按你听到的声音去做，你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。

如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”

不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。

你还可以在镜子里学习"原谅"，原谅自己和别人。

不能爱自己的人，往往是不懂得原谅的人。"不原谅"是个障碍，像一堵墙一样挡在了我们与幸福之间。

当我们原谅并释放时，

不光使自己卸下了沉重的包袱，

还为"爱自己"打开了大门。

当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，沉迷于过去，不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天，又怎能为自己创新美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。

　　请从现在开始爱自己！ 请你不要再拖延了！

"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。

当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。

一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是：“我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待，肯定没有人需要我。”

我们的生活看起来一团乱麻，有无数不如意的事情和不满意的地方，我们常常想要去改变，但从现在开始，你需要明白：帮助你解决所有问题的最好办法就是：爱自己。爱自己的一切。

当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。

祝：诸位安好