【居家课程】网课护眼齐抓，抗疫双减并举——山西省实验小学中车分校疫情期间护眼攻略

李逗逗

面对新冠疫情的再次来袭孩子们不得不“宅”在家里户外活动减少了读书、看电子设备的时间增多了这个时期我们千万不能忽视用眼问题大家要保持良好的生活习惯注意用眼卫生，那么我们具体该怎么做呢快一起来看看吧~ 避免长时间使用电子产品保持正确读写姿势改掉不良用眼习惯保证充足睡眠和营养选择合适的室内运动坚持做眼保健操 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。 亲子护眼小游戏 简单五分钟，一起和你的家人来做护眼小游戏吧！保护眼睛，增进亲情，给眼睛来一个放松SPA！ 1、鼻子魔力画玩法：想象自己的鼻子是一只魔力画笔，我们可以转动头部，用魔力画笔画出远方物体的轮廓，如远方墙壁上图画的轮廓，对面柜子的轮廓，或者对面的人的轮廓。注意：用魔力画笔画画的时候，不仅要转动眼睛看事物的轮廓，还要转动整个头部。因此，这个游戏不仅可以缓解长时间注视带来的疲劳，还可以活动颈部。 2、小虫飞飞玩法：闭上眼睛，想象一只可爱的小虫在房间飞来飞去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶，或者其他任何自己喜欢的东西。小虫喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗。它表演的时候，我们的眼睛也要跟着它转。注意：可以先用一个真的东西来演示，比如说一架纸飞机，当孩子知道是怎么回事的时候，再让他去想象。这个游戏可以让眼睛得到很好的放松和休息。 3、小球摇啊揺玩法：把球挂到高处，爸爸妈妈和孩子坐在它的下方。用小棒击打小球，让它动起来。这时，爸爸妈妈和孩子就可以用眼睛来追踪它。不用紧张，该眨眼就眨眼，该呼吸就呼吸。注意：要选用一个轻软的小球，以免不小心伤着孩子。这个游戏会帮助我们的眼晴从凝视的紧张中解脱出来。 家长小课堂 全社会共同为保护孩子视力而发力，家长朋友们能够做些什么呢？让我们一起来看看吧，尽早走出这些误区。 最后，和大家分享一个“疫情居家，护眼顺口溜”。 眼睛是心灵的窗户。让我们一起行动起来，增强爱眼护眼的意识，养成良好的用眼习惯，用心保护心灵的窗户，争取学习、健康双丰收！让我们静待“疫”散，在美丽的校园重逢！ 致力打造立足新时代的现代化学校爱运动会阅读善思考培育符合时代气息与国际视野的新时代学子