<p class="ql-block">[玫瑰][玫瑰][玫瑰]在我没有开始学习之前，我的理解特别简单，不就是早上起来做自己想做的事情吗，例如看书，运动等 有点随心所欲的，没有目的思维。</p><p class="ql-block">[玫瑰][玫瑰][玫瑰]在我持续学习一段时间后，发现自己的黄金晨利用率太低了，理念没有真正意义上的打通。</p><p class="ql-block">那什么是黄金晨呢？</p><p class="ql-block">①就是黄金晨就像和黄金贵重一样的早晨时光，是一天的开始，到底以什么状态开启一天非常的重要。</p><p class="ql-block">②正确时间做正确的事情。</p><p class="ql-block">●正确时间 开始最好5点 ，不早于3点，不晚于6点;结束在工作前半个小时。</p><p class="ql-block">● 正确事 </p><p class="ql-block">学习(个人学习 ，团队学习，刻意练习 )时间在1-1.5个小时区间。</p><p class="ql-block">运动(冥想 微运动 漫步跑 八段锦)时间在0.5个小时</p><p class="ql-block">日记(计划反思-清单-最多10分钟)</p><p class="ql-block">那为什么利用好黄金晨呢</p><p class="ql-block">● 身体</p><p class="ql-block">规律:</p><p class="ql-block">1日出而作，日落而息，顺应天势，与天地同辉.</p><p class="ql-block">2.5点惊蛰 阳气生发适合养生;</p><p class="ql-block">3昼夜节律 生活方式的选择可以改变DNA的表达方式，作息生活影响我们全部。</p><p class="ql-block">● 价值</p><p class="ql-block">1一日之计，在于晨一九定律。晨间适合做计划和反思。在早餐前为自己节约一上午的时间。</p><p class="ql-block">2早起提供给我们一个最佳充电时间段，充成长。人的精神状态最清醒，效率吸收能力最高。</p><p class="ql-block">3持续的倍增的一个过程。</p><p class="ql-block">● 内心</p><p class="ql-block">1有优越感又高效。</p><p class="ql-block">2上一天充满掌控感。</p><p class="ql-block">● 环境</p><p class="ql-block">1是一天中最安静独立不受打扰的时光。</p><p class="ql-block">践行理念背后原则和规律是什么呢</p><p class="ql-block">1正确的时间做正确的事。</p><p class="ql-block">2形成一个习惯的三个核心点，暗示，惯常动作奖，赏。</p><p class="ql-block">3要是第一，凡事预则立，不预则废。(计划)</p><p class="ql-block">4停止学习就是向衰老妥协。(晨习)</p>