<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么是“轻龄”呢？</p><p class="ql-block">“轻龄”是一种生活理念，70岁的年纪，50岁的面容，40岁的心脏——这就是轻龄。合理饮食、多运动、保持愉悦的心情，这或许就是“轻龄”生活的法宝之一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">脸上要多阳光</p><p class="ql-block">要做永远的“外貌主义”，不要因为年龄大了就放弃管理外表，不打扮了。</p><p class="ql-block">无论是60岁，还是80岁，都不要放弃打扮的权利。干净大方的仪容首先愉悦的是自己的心情，会使人感到年轻，给自己带来愉悦感和满足感。</p><p class="ql-block">笑口常开，每天照镜子的时候多微笑，给自己积极的心理暗示，久而久之，外表和气色越来越好，看着会比实际年龄年轻。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">学习是最好的健脑丸</p><p class="ql-block">中老年人即使退休后，仍要坚持学习，现代医学已经证明，人体衰老首先是从大脑开始的，如果老年人经常学习，经常动脑用脑，不但可以充实自己的生活，还有助于身体健康。</p><p class="ql-block">还要培养自己兴趣爱好。</p><p class="ql-block">如看书、跳舞、下棋、摄影、集邮、钓鱼、养鸟等。这些爱好能使静与动很好地结合，不仅有利于老年人的身心健康，更可以陶冶性情，可松弛肌肉、血压平稳、心律稳定、呼吸均匀，并可防治神经功能症、高血压、溃疡等多种疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">坚持锻炼是好习惯</p><p class="ql-block">坚持锻炼，强身健体。“轻龄”的人看起来身体“有形”，男士健壮，女士匀称。</p><p class="ql-block">运动对于中老年人来说非常重要，不显老的人都爱坚持散步、打拳、爬山、旅游等活动，身体健康才是保持年轻的基础，让自己由内而外地散发活力。</p><p class="ql-block">人的肌肉和钙质会随着年龄增长而减少，中老年人要经常从事一些力所能及的劳动和运动，从而利关节，丰肌肉，通血脉，延缓机体的老化。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">保证每天好心情</p><p class="ql-block">不能忽视老年的心理健康。学会风趣，多些幽默。“六多”“六少”分享给大家！</p><p class="ql-block">多看些喜剧或欢快的节目，少看些悲伤、恐惧的书刊； </p><p class="ql-block">多回忆有意义、值得回味的事，少想苦恼不愉快的事； </p><p class="ql-block">多做些自己想做的事情，少干涉儿女和晚辈的事； </p><p class="ql-block">多参与有益社会的公益性活动，少与他人攀高比低；</p><p class="ql-block">多与亲朋好友交往、谈心，少议论街坊四邻和他人长短；</p><p class="ql-block">多从客观角度、实际动身看问题，少去费心、推理、揣摩事。</p><p class="ql-block">“轻龄”观念分享给大家，祝大家2022年，越活越年轻！</p><p class="ql-block"><br></p>