凡事想开点儿，不要伤心💔；凡事悠着点儿，不能伤肾

经典老哥

伤肾的7件事第一名：熬夜熬夜对人体的危害极大，肾脏也避之不及。从肾脏角度来说，长期熬夜会加重肾脏负担，肾脏功能开始下降，甚至会造成尿蛋白增多。优质睡眠和肾脏健康密不可分。一项研究表明，有慢性肾病的432名患者在长达5年跟踪下，发现睡眠平均在6.5小时以下的人中，有70人出现肾衰竭，48人死亡。第二名：滥用药物药物治疗可使人类受益，然而凡药三分毒，一旦过量食用，肾脏会是受损害最为严重的器官之一。例如西药中的阿司匹林，它是十分常见的药物，若长期服用，药物通过肝肾代谢会损伤肾脏功能，从而引发慢性肾炎等疾病。建议在服用药物时应注意用量，不要私自增加药量，并且定期检测尿常规、血肌酐。第三名：盲目使用保健品随着生活条件变好，大家开始讲究补充营养，市面上也越来越多保健品，觉得买一点保健品可以补肾。实际上，盲目使用保健品或药品，不但不能补肾，甚至会加重肾脏功能，增加肾病发生的可能性。第四名：剧烈运动一般来说，平常的运动比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不会引起肾损伤。但是，突然高强度的健身举铁，或者没有准备的马拉松，就会导致横纹肌溶解，短期内出现了少尿无尿，肾功能过度受损，出现急性肾损伤。第五名：经常涮肉涮菜中的海鲜、肉类、豆制品都属于高嘌呤食物，如果边吃边涮，会导致涮锅汤中的氨基酸和胺类物质大大增加，食入后对脾胃造成巨大的负担，时间久了，再强大的肾脏也会生病。第六名：常喝浓茶过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。茶富含草酸，经常饮用浓茶会导致高草酸尿，这很容易在泌尿道形成草酸钙结石，从而导致肾结石。第七名：憋尿正常人偶尔1~2次憋尿，膀胱会很快恢复弹性，若长期憋尿，导致膀胱的内尿液返流到肾脏，引发肾积水、肾盂感染、膀胱炎症、尿路结石等症状。 肾损伤的4个求救信号肾病虽然称为“沉默的杀手”，不过也并非没有任何表现，4个信号能让你及早肾病的早期现象，虽有局限，但也最为便捷。→尿液浑浊有泡沫若小便泡沫突然变多，长时间不消失，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水时，都应引起重视，说明尿液中排泄的蛋白质较多，肾脏出现了问题。→全身乏力肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。→恶心呕吐慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其肾功能衰竭，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。→脚部异常脚与肾脏之间有一定的联系，通过观察脚部的变化，可看出肾脏是否出现异样。①脚底水肿肾出问题时，体内水分无法正常排出，往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，出现水肿。②脚趾甲发白、发黄肾脏健康者的脚趾甲应该是红润的、光泽，但肾脏受损者，由于血液循环受阻，因此脚趾甲的颜色发白、发黄。 一水两菜(冬瓜、山药)，促进代谢→_→白开水保证每天喝够1500~1700毫升水，可以调节体温，润滑关节和肌肉，并且稀释尿液浓度，减少尿中结晶的沉淀，降低肾结石的形成。尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄，则表示水分不够，要适时补充。▲冬瓜冬瓜富含汁液，进入人体后会刺激肾脏增加尿液。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。推荐食疗：冬瓜海带汤食材：冬瓜、海带、瘦肉做法：1、将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；2、然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入8碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。▲山药山药可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏功能。 推荐食疗：两黑一白，养肾护肾1、黑米——滋阴补肾小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。2、黑豆——润肾燥、止盗汗中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。3、白果——养肾补气中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心、益肾滋阴。 ▲冬瓜冬瓜富含汁液，进入人体后会刺激肾脏增加尿液。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。冬瓜海带汤食材：冬瓜、海带、瘦肉做法：1、将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；2、然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入8碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。▲山药山药可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏功能。小米山药粥食材：鲜山药、小米。做法：1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下；2、将山药洗净削皮，切成小块，将山药洗净削皮，切成小块；3、小米和山药倒入砂锅熬成粥。