<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“五一＂小长假来临之际，炎帝公园健身气功站组织了最新健身气功《脊椎平衡方》的培训，参加人数四十余人，由协会副会长，国家级社会体育指导员田香儿教授，气功站站长，国家二级社会体育搞导员张莉，国家二级教练员贺有香，示范动作。经过三位老师的详细讲解和规范示范，仅两天时间大家就基本掌握了这套气功的功理和功法。通过系统的学习，大家一致认为这套气功通过对脊椎的锻练，通过形，气丶意的结合，对改善五臟六腑机能起到了很大作用，免疫力增强了。表示今后日常生活中要循序渐进，持之以恒地习练各种健身气功，最终达到强身健体，延年益寿的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">健身气功《脊椎平衡方》口令</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">预备式</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一，激活脊椎</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二，举臂运目</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三，旋转寰枢</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四，含胸拔背</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五，挺胸夹脊</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">六，弓步抻拉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">七，提膝前伸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">八，仰俯揉脊</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">收势</span></p> <p class="ql-block">巜脊椎平衡方》预备式</p> <p class="ql-block">第一式，激活脊椎</p> <p class="ql-block">第二式，举臂运目</p> <p class="ql-block">第三式，旋转寰枢</p> <p class="ql-block">第四式，含胸拔背</p> <p class="ql-block">第五式，挺胸夹脊</p> <p class="ql-block">第六式，弓步抻拉</p> <p class="ql-block">第七式，提膝前伸</p> <p class="ql-block">第八式，仰俯揉脊</p> <p class="ql-block">教练认真详细逐动讲解功理功法</p> <p class="ql-block">全体学员整套功法展演</p>