深到骨子里的自律，是做好这九件小事

晴空万里

生活中，我们时常见到这样的景象：

有人明明才20来岁，却活得沧桑萎靡，毫无生机。

有人明明已60多岁，却依旧朝气蓬勃，积极乐观。

年轻，从来不是生理年龄特有的符号，而是自我呈现出的一种状态。

而一个人状态的好坏，则取决于日积月累的生活习惯。

正如大卫·纳文斯在TED演讲中说：

“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来更正面的改变。”

坚持自律的人，能与岁月对抗，永葆活力姿态。

★规律作息

“晚上睡不着，早上起不来”，已成为当代人的常态。

对多数人而言，只有下班后的时光，才真正属于自己。

因此，我们舍不得闭眼入眠，不想辜负美好的夜晚。

只想痛快地打几场游戏，躺着刷几小时抖音，再或者和朋友出去喧闹到半夜。

殊不知，你每一次熬夜透支，都是与自己为敌。

身体若是一湾清泉，熬夜就是在制造缺口放流，不管泉水多么丰沛，也会有流干之日。

时间无情，最容易苍老的就是身体，最不能辜负的也是身体。

保持健康的体魄，是状态年轻的基础。

黑夜，是用来安眠的，清晨，是用来苏醒的。

尊重自然规律，早睡早起，让身体与健康常伴，每天都将活力满满。

★多想好事

冈察洛夫说过：

“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘。”

人生的旅途跌宕起伏，有时被厄运捉弄，摔得满身污垢，有时是命运宠儿，好事围绕身旁。

无论是坦途还是逆旅，都是通往远方的必经之路，无权选择，也不可逃避。

所以，与其在坏事中沉沦，不如选择性记忆，遗忘悲伤，铭记好事。

这世间，没有不带伤的人，凡是带笑前行的，不过是眼中存留着更多幸运和希望。

很喜欢陶渊明的一首诗：

“盛年不重来，一日难再晨；

及时当勉励，岁月不待人。”

人生这趟列车只有单程票，别为难自己，蜷缩在悲伤的阴影之下。

时光会融化纷纷扰扰，你只需多想好事，含香带笑地向前奔跑，阳光自会如影随形。

★经常锻炼

前两天，天津一位40来岁的大姐火了。

大姐在街头转角处摆摊卖水果，除了雷雨天气，她每天都会在店旁铺上瑜伽垫锻炼，热情从不减退。

看着已入中年的大姐，身体却如少女般柔软，我终于明白了运动的意义。

路明在《意林》中写到：

“汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。”

运动流下的每一滴汗，都是在重塑自己，挽留青春。

经常锻炼，不仅能强健体魄，还能使思维越加敏捷，精神愈发明朗。

身体和精神双重年轻，整个人便会神采飞扬，动力丝毫不输年少时。

如若行动迟缓，精神萎靡，就会给衰老留下可乘之机。

运动的力量在于滴水石穿，铢积寸累会为你褪去龙钟之态，保留年轻之资。

★控制情绪

生活中，我们总会被一些人和事激怒，并想任情绪宣泄，只为图个痛快。

而现实是，负面情绪是一颗炸弹，一旦炸开就必会带伤。

早前看过一个新闻，男子见一辆白色轿车停在自家车位上，几次打电话给车主仍未挪开。

男子回家吃完饭看车还在，顿时怒火中烧，抡起棍子就把白车砸得面目全非。

结果，这辆白车是刚刚暂停的，之前那辆已经开走，男子得知悔恨不已。

人一旦被愤怒掌控，便会失去理智，看不清事情真相，最后伤人伤己。

史蒂芬・柯维曾说过：

“伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。”

事情无可惧，情绪最可怕，所有散发的怒气，都是附着在脸上的阴霾。

易怒易爆的人，没有好的精气神，心中无光，脸上没笑，最易显露沧桑。

人这一生，唯有控制得住情绪，和颜悦色地活着，才能同生活和解，过得自在与从容。

★接纳新事物

面对新的事物，你通常会抱以怎样的态度？

很多时候，人们害怕打破当下的宁静生活，会选择质疑排斥。

可当你将其拒之门外时，众人已悄然接纳，只剩下自己在队伍后叹息。

世间万物，更迭不息，时代的步伐不会为谁停歇，无法接纳新生，就会被狠狠抛弃。

固步自封的人，是井底之蛙，永远不知世界的广阔。

凡是诞生，既有道理，每个新事物的出现，都值得被认识、接纳。

有句话说得好：

“永远要敢于尝试新事物，不断挑战自己，对周围的世界保持兴趣。”

让新事物给生活带来别样的乐趣，何尝不失为一种智慧。

人与生俱来自带好奇心，对其打压磨灭，是心灵苍老的起点。

与好奇为伴，保持心有悸动，纵使步入暮年，照样如孩童般可爱。

★发掘兴趣

人若有自己的兴趣爱好，生活会呈现出另一番景象。

悲伤失落时，投入到兴趣中，情绪就有了排解的出口。

烦躁不安时，做点喜欢的事，心中的怪兽就安静乖巧了。

可以安静地画一幅画，可以激情地唱几首歌，也可以精心地来一场烹饪。

兴趣不论功利成就，只要自己喜爱就好。

作家雪小禅在《无爱不欢》中说：

“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”

时光转瞬即逝，热爱经久不息。

岁月会苍老我们的容颜，带走我们的青春，但不能磨灭心中的热爱。

人活着，总要有一些兴趣爱好，留一席天地给自己，和生活大胆拥抱。

因为热爱，所以幸福，发掘利于身心健康的爱好，是给自己最好的礼物。

★坚持学习

不论何时，总有人宣扬“读书无用”，走出校园就不再拿起书本。

大脑如房屋，长久失修必定衰落破败。

人要始终坚持学习，才能阻挡思维固化，使人生饱满丰盈。

季羡林先生在80多岁时，为了研究糖的起源和传播，每天步行七八公里到北大图书馆查阅资料。

季老两年翻遍了整个书库，还在医书中发现，原来糖最初是用来治病的。

季老完成人生最大的一部学术著作《糖史》后，又立即向吐火罗文发起了进军。

季老对学习的坚守，恰如管理大师彼得·德鲁克所说：

“一个人的学习能力，才是他的核心竞争力。”

我们无法给时间按下暂停键，却能用学习增强自我竞争力。

腹有诗书气自华，最是书香能致远。

脑袋空洞，是思想衰老的开始；持续学习，是提升气质和神韵的秘诀。

学习没有年龄界限，不断输入更新认知，精神永远都是年轻态。

★学会包容

人生在世，偶尔与他人发生摩擦不可避免，可能是你的错，可能是他人的过。

每每面对争执，多数人都会细数他人不是，已证自己的确切和傲气。

少数人则会，从容面对，一笑而过。

因为，没有任何茅盾是通过争辩化解的，也没有任何风骨是通过指责获得的。

处处与人计较，只会让心境愈加狭小；遇事多点包容，才能使人生愈发敞亮。

极为认同一句话：

“倘若一个人在自己的精神世界里，能够始终恬淡愉悦，一定是因为他的心里有一盏明灯。”

真正成熟的人，不会苛责待人，而是如夜色般宽容。

包容别人的错，是善待别人，更是善待自己。

世上所有的事，都有因果循环，你曾给予的宽容，将是日后的福报。

★培养好心态

人生浮浮沉沉，有太多不尽如人意，心中执念太深，前方就是绝路。

红尘飘渺，你所困扰的烦恼，皆因心态而生。

曾有人问语言学家周有光先生长寿的秘诀，周老说：

“凡事要想得开，要往前看。”

提问者追问：“要是我还是想不开呢？”

周老笑道：“拐个弯，不就想开了嘛！”

是啊，没有想不开的事，只有不愿看开的心。

人生的沧桑忧愁，唯有心态能抚慰。

作家桐华曾写到：

“这个世界，黑暗总是与光明共存，我们无法逃避黑暗，但是我们永远可以选择拥抱光明。”

保持良好的心态，抵过千军万马，自此不再惧怕人生无常。

年轻，既是人生状态，也是内在心态。

内心沧桑，生活必定愁苦不堪；心态积极，人生之路必将顺畅。

一个人拥有再多，都不如有个好心态，不念过往，向阳而行。

乔布斯有句人生格言：

“在人生的前30年里，你培养了习惯；在生命的后30年，习惯塑造了你。”

人生是道练习题，你练就怎样的习惯，就谱写出怎样的结局。

保持长期的自律，呵护好身体、精神和心灵，终会越活越年轻。

所谓年轻，就是给生活增添更多欢愉，为人生注入更多能量，快意笑对人生。

(来源:《自律促人成长》)