骑行运动的好处【之一】

仙翁美篇工作室

　　骑行运动属于有氧运动，对于身体的好处有很多，具体体现在以下几个方面：

第一，可以改善心功能，通过运动的方式使心脏强化，恢复其正常功能。

第二，防止高血压，通过骑自行车运动，可以改善血管，减轻血管硬化，对于防止和治疗高血压有一定好处。

第三，减肥，通过这种有氧运动，可以使人体的肌肉💪更加结实，特别是下肢肌肉，进而消耗大量的脂肪作为能量，减肥效果很好。

第四，骑自行车可以改善心情，通过运动的方式能够增加大脑的激素分泌，愉悦心情，减轻工作和生活中的压力。

正因为骑行运动的好处很多，才会被很多人爱上这项有益身心健康的运动。

　　本人爱上骑行运动是因为受到汉哥的影响，具有十多年骑行经验的汉哥对骑行运动有着浓厚的情感，而且经常分享骑行带来的愉悦和身心健康的感受，通过他介绍这些年自己骑行运动得到的诸多好处，强烈推荐让我加入到骑行行列中来，去年五月，睦邻人家在龙泉三圣花乡的水岸花苑组织活动，汉哥是从东门骑自行车来参加活动的，午餐结束以后我们一起聊了关于骑行的话题，这些话题已经聊过很多次了，这次让我有了跃跃欲试的想法，当汉哥提前回家骑车离开那一刹那，潇洒而轻快的背影让我肃然起敬，此时此刻，让我坚定了加入骑行行列的决心。

活动结束以后，回到阳光城家里马上联系了龙泉捷安特山地自行车专业连锁店，第二天到捷安特连锁店买了一辆比较满意的山地自行车，从此进入骑行行列，开始了全新的绿色健康运动，为了感谢汉哥让我成为骑行队伍中的一员，特别买了春夏秋冬的骑行服送给汉哥作为的礼物。

汉哥骑车离开时的背影让我情不自禁即兴赋诗一首。

目送汉哥背景，

顿时肃然起敬。

绿色健康运动，

参与势在必行。

　　从去年五月开始加入骑行行列到现在已经一周年了，一年来，骑行运动给我带来的好处远远超过自己的预期，我家苏小妹也穿上了具有中国🇨🇳风的骑行服，和大哥一起拍了一张值得骄傲和有纪念意义的照片。

　　坚持长期的骑行运动会让你享受高品质生活，因为有了身心健康才有享受生活的资本，我和汉哥能够成功挑战华山，以徒步成功攀登峨眉山金顶的壮举和圆满组织西藏自驾游的前提是具备了良好的身体素质和坚强的耐力和毅力。

　　加入骑行运动行列是一种缘分，还有天时地利人和，某年某月某一天，因为骑行的各种条件已经具备，所以，开始了这项久违的绿色健康运动。

天时，老天决定我在去年五月份加入骑行行列。

地利，龙泉澳乡社区和麓山国际社区两个家均有一流的自行车绿道，环境优美，空气质量非常好，在骑行运动过程中可以享受身边的风景和呼吸清新的空气，在运动过程中有一种心旷神怡的感觉。

人和，除了受到汉哥的直接影响，骑行运动本来也是一项广大体育运动爱好者喜欢的运动，汉哥在古稀之年还能够成功挑战华山和亲自组织和参与西藏自驾游，这些与长期的骑行运动息息相关，汉哥的建议和积极推荐这项他已经受益匪浅的运动，让我毫不犹豫地加入了骑行行列。

　　去年夏天，我和爱人一起到彭州银厂沟风景区度假，与此同时，把心爱的山地自行车也带上了，在河边公路上一人一车风驰电掣在青山绿水中穿行，当骑到掉头转弯的时候速度慢了下来，一群中年人发出啧啧称赞道：这身专业装备让风景区多了一道风景。

　　人车合一是骑行的基本要求也是最高境界，骑行者的安全与良好车况息息相关，所以，定期对爱车必须进行保养才能够保证良好的车况。在平时生活中选择骑自行车出行有诸多好处，首先是方便快捷，减少环境污染，停车很方便，同时也锻炼了身体。

　　前几天在麓山社区骑车回家乗坐电梯的时候，一个美女带着她的小儿子也在坐电梯，小朋友说叔叔好帅哦，当时自我感觉良好，不知不觉就年轻了，爷爷变成了叔叔。

绿色健康运动，

骑行首当其冲。

爱上欲罢不能，

坚持善始善终。

　　保持一个积极向上的良好心态和健康的身体，对父母和子女以及亲朋好友至关重要，您不需要她们为你操心和牵挂，您则可以为她们提供力所能及的关心和帮助。

　　长期坚持骑行运动给你带来的是身心健康和精力充沛，这是我自己的切身体会。

睦邻人家微信群的全体家人认为我这个家长永远都那么年轻和精力旺盛，做事情从来不知道什么叫苦和累。

五福村的村民们在我这个村长的带领下，日子过得红红火火，所以他们让我这个村长无需选举可以无限期连任。

　　张弛有度是骑行运动中总结出来的宝贵经验，即根据路况选择加速和减速，这样可以做到长时间保持精力充沛。

天府绿道，世界第一。

风景如画，一百公里。

　　在所有骑行者里面有极少数人把骑行作为挑战各种复杂路况和挑战自己耐力和毅力的运动，并享受挑战的这个过程，我算是极少数人之一。

　　在没有进入骑行行列之前，健身锻炼主要是走路，即便是每天走几千上万步减肥效果也不尽人意，进入骑行行列以后两个月之内减肥四公斤，而且不需要注意饮食。

　　热爱骑行运动的人有一种永远不知道什么叫疲倦，哪怕是几个小时下来洗个热水澡一身轻松间直那个爽呆了，我和汉哥均有同感。

　　无论是专业骑行者还是业余爱好者，全套装备是必须的，专门为骑行设计制作的骑行服具有以下几个方面的用途：

一是安全，二是舒适耐用，三是美观大方，四是从头到脚的每一个装备都有它的用途，头盔是保护头最重要的装备，眼镜可以起到防风沙，阳光和蚊虫保护眼睛的作用，骑行服可以起到冬天保暖夏天透气作用，裤子自带坐垫，骑行运动鞋可以防止自行车脚踏板防滑的作用。

　　作为汉哥的徒弟和师弟，他十多年的骑行生涯积累了丰富的经验和教训，而且经常分享关于骑行的心得体会，让徒弟受益匪浅，事有凑巧，去年我们两人几乎同一天被电瓶车撞了，而且还伤得不轻，但我们两兄弟处理事情的方式一模一样，算了自认倒霉，完全没有得理不饶人的想法。

需要强调一下，所有参与骑行行列的人，没有一个人没摔倒过，轻者几天就好了，严重的则是伤筋动骨，需要注意的几个方面，根据路况（其中包括车辆和行人）决定速度快慢，下雨天☔️路滑转弯的时候必须减速，路面盲区必须减速，下陡坡必须减速，

提示：警钟长鸣，安全第一

　　在享受骑行过程中可以让你返老还童，汉哥已经是古稀之年了，我也接近古稀之年，但从来没有感觉自己垂垂老矣，年轻的心态体现在方方面面。

去年六月十六日，我和汉哥一起在风雨交加中挑战华山，这是当时登上华山北峰鱼脊背景点留影。

　　在野外骑行有一种融入大自然的感觉，尤其是在风景区，骑行者就是一幅流动的画面。

绿道就在家门口，

何必远寻去犯愁。

早晚各骑十公里，

脂肪燃烧变肌肉。

　　进入骑行行列已经一周年了，为了检验自己的骑行技术和毅力，选择了世界第一100公里的天府绿道，在骑行过程中偶遇兴趣相投的朋友卢兄弟，在骑行20多公里过程中我们互相交流了彼此感兴趣的话题，而且都主动要求加微信，一见如故可以从这张照片看出来。

　　长途骑行一般都选择环境优美，空气质量比较好的自行车绿道，骑行者在运动过程中吐故纳新，对于身心健康大有裨益。

　　骑行运动消耗热量的效果与跑步消耗热量的效果截然不同，同样一个小时跑步消耗的热量只有骑行运动的百分之五十，而且骑行运动会比跑步更轻松。

　　公路旁边的江滩公园，是游客和当地市民免费开放式休闲娱乐的场所，也适合骑行者暂作休息的地方。

江滩公园，环境优美。

对外开放，一律免费。

　　经过有关部门对骑行运动和跑步的实验，骑行运动对膝关节的损伤比跑步小得多，骑行运动一小时消耗500卡路里，跑步一小时消耗300卡路里。

　　为了纪念加入骑行一周年，我和汉提前做了充分准备，特别关注最近几天的天气预报，5月11日早晨刚刚下了雨，整个成都市空气清新，特别适合骑行运动，我们从成都东湖公园出发，开启了天府绿道100公里骑行运动。

我和汉哥在天府绿道上骑了30公里就分道扬镳了，我认为汉哥让他的兄弟放单飞的目的是通过这次挑战天府绿道来检验这位徒弟的技术和耐力。结果他这位兄弟不负众望，从早晨7点出发到下午4.50时，耗时9小时50分，骑行130公里，在回家的路上觉得还游刃有余，一整天的骑行运动让我收获颇丰，一是检验了自己的技术和耐力，二是偶遇了一见如故的朋友卢宏，用他的话来说我们相谈甚欢，分别的时候有一种意犹未尽的感觉。

加入骑行行列一年来，经过了以前不了解骑行运动到热爱骑行运动的过程，并为成为不计其数骑行爱好者其中之一感到骄傲。骑行运动给我带来的诸多好处将受益终生。

单车骑行，有氧运动。

燃烧脂肪，减轻体重。

持之以恒，善始善终。

身心健康，其乐无穷。