“放松”杂谈

林枝

成语“文武之道，一张一弛 ”原来是指治理国家的方法，现在常用来比喻生活和工作要松紧有度。 全身心放松也许是人体的最佳常态。经常处于紧张状态，会出现食欲不振、乏力等很多症状；而经常有意识的放松身心不但有利于健康，还能激发人的潜能。

(辛苦地攀爬上杨家界乌龙寨后，四个队友租用服装开始了妙趣横生的即兴表演，使大家在笑声中一下子放松了。)

其实我们随时随地在做放松动作。如果能仔细留意体会，就会感觉到在每走、跑一步的过程中，腿部肌肉和韧带等都有一个短暂的放松过程，正是这个短暂的放松动作使我们能够一次完成数十公里的远程跋涉。游泳时无论是哪一种泳姿，手臂和腿部的每一个伸曲动作，相应部位的肌肉和韧带也都有一个短暂的放松过程，放松得越差就会游得越累。乐手演奏时，如果音乐优美、流畅，那么他手部的肌肉和各个关节一定是松紧有度的。

（“人过四十五，不分公和母，”相约走一走，生命好享受。”——2014杭州50公里毅行四人团体）

很多运动都强调放松。太极要求自然、松静，如果过程中身心不够放松，动作就会僵硬，就发不出“弹抖劲”，健身效果也会差很多。太极拳诀有“欲出功，先放松”，“松即是功，功即是松”的说法，其实太极的过程是松，太极的结果还是松。练太极时如果身心紧张，那么只能说是在练体操。不仅是太极，武术的很多原理都是相通的，没有放松的过程，就发不出或发不好“力”。

（道本自然一气游，松松静静最难求。得来万法皆无用，身形应当似水流。——武学家孙禄堂语录）

印度瑜伽的最后二个阶段，是高层次修持阶段，即冥想、静定，也就是彻底放松的阶段。即使是初级瑜伽，放松术也是贯穿于整个过程的——缓解做完体式后的疲劳，放松肌肉和心灵，有助于尽快恢复体能和精力。

（新安江户外运动俱乐部年会上的瑜伽表演）

长时间、高强度的运动在极度疲劳时，虽然放松身体会很难，但可以通过放松心情来缓解疲劳。 有一次七姑山——龙须山穿越，由于路程较远又没安排途中露营，傍晚时大家都累了，气氛较沉闷。我一本正经地说：刚才七姑山山脊上的小路，一边是歙县，另一边是绩溪，我趁着没人的时候用一泡小便同时灌溉了两个县，然后收到了两条短信，一条是歙县人民欢迎您，另一条是绩溪人民感谢你。 一石激起千层浪，顿时一片嘻笑和嗔笑。
甲，笑着说: 你那是龙尿!
我： 说灌溉好像是过份了，说澆灌总可以吧。
乙，忍俊不禁地说道: 随地小便，两县人民都要找你罚款!
我: 这么难走的山，他们会爬上来收钱吗？
丙：旷世奇尿！一尿达两县，欢迎感谢你!
我：得意地笑。
丁，笑着说：恐怕只能说是滴灌。
我反击：乱说，前列县发盐才滴灌。
戊，坏笑着说: 俗不可耐。
己，打抱不平：生理需求，怎么能说俗？
我笑着说：我原本就是个俗人，俗人说俗话天经地义，强装文雅多累啊。
......
吵闹、说笑声中，众人的疲劳不知去哪儿了。
(七姑山海拔994米，位于安徽绩溪和歙县之间, 她峻峭挺拔，七峰并列，远望如七姐妹聚首亲呢。) 既然不小心暴露了自己是个俗人，继续说一些俗话也就没什么顾虑了，反正逃五十步和逃一百步的性质是一样的。 柳州龙潭公园有一厕所取名“轻松山庄”。门前有一副对联，上联是：男女有别，来此寻方便，须看清去向。下联是：大小均可，入内得轻松，请注意卫生。”横批：“轻松山庄”。

（网络图片，不太清晰——放松听清泉，静坐觅诗句。）

一提到“厕所”，可能没几个人会有好感。其实那里是“五谷轮回”过程的必经之地，人生五件大事“吃喝拉撒睡”中的两件要在那里完成。清人李淡愚说茅厕"有小便宜，得大解脱 " 。 急匆匆进厕所的大多是一脸苦相；待到从那里出来，几乎个个都昂着头踱着方步，一脸轻松、得意的模样。可见及时解决各种生理需求也是放松的的一种方法。

男厕里不少幽默的标语也能使人轻松一笑，譬如 "不要迷信自己的长度——请上前一步”、“ 注意压水花，水花大扣分”、“东西用完后，请放回原处！”、“兄弟，你手上握着的是人类的未来，悠着点”、“勿嘲人短，勿炫己长—— 请对准！！”......

有些标语的暗示虽然有点粗俗，但愚以为只要能使忙碌、辛劳的人们轻松一笑，使他们暂时忘却一些尘世间的烦恼，功德就不小了。

（武功山穿越途中。停下脚步稍事休息，休整是为了走得更远） 脑力活动也需要放松。围棋史上震撼人心的传奇名局“鎌仓十番棋”的第一局进程惊心动魄，木谷实求胜心切处处捞空，却意外的处处被动，下得很苦；而吴清源却恬淡自如，行棋自然流畅。棋至中局，木谷实由于过度紧张导致鼻子出血倒在对局席上。此时棋虽未下完，胜负其实已定。

（网络图片，鎌仓十番棋）

平常聊天时也可以选择严肃紧张的聊还是放松地笑着聊，譬如谈“女人是老虎”，同一个话题也可以有两种聊法。

（“女人是老虎”这话，来源不明，但流行甚广。其中一个版本是清代袁枚《续子不语》中的一则故事叫《沙弥思老虎》，说的是：老和尚告诫下山化斋的小和尚，山下的女人是老虎，遇见了千万要躲开。小沙弥见了少女却觉得可爱。晚间，师问：“汝今日在山下所见之物，可有心上思想他的否？” 曰：“一切物都不想，只想那吃人的老虎，心上总觉舍他不得。”）

聊法一：老禅师把女人比作老虎，是对女人有偏见，歧视女性，封建思想严重。

聊法二 : 那些在公共场合衣着过分暴露的女人比老虎可厉害多了! 第一，男人看到穿着暴露的美女，体温会升高，然后出汗，水分流失后就得补充，出汗后还得洗澡，造成水资源紧张。第二，男人看到此类美女，血流加速，向周围排放的热量增加，直接导致全球气候变暖。第三，男人看到这些美女，新陈代谢加快，消耗的食物就会增加。人类为了生产更多的食物，就会开拓更多的荒地和湿地、破坏生态；使用更多的化肥和农药、加重环境污染；养殖更多的禽畜、加速草原沙化；捕捉更多的野生动物、加快珍稀物种的灭绝速度......

（与“美女”亲密接触——浙江浦江棺材岩至美女峰穿越） 世上很多事情都是“说说容易做起来难”。世事繁杂、生活中亚历山大，不如意的事情很多，有时候我们不能放松是因为不敢放松。即便如孔明这般人物，迫于压力也难以放松，以至于劳累过度英年早逝——所以我们大可不必因为有时候不能放松而过分自责。 当然我们也不会因为放松难而放弃放松。大道至简，放松也需要"简单," 只要别把生活搞得太复杂，放弃一些琐碎小事，不期望一切都完美，也许我们就能轻松一些。 最后，分享行游途中心情轻松愉悦时的几张照片 （攀爬金紫尖途中的“三条腿”造型）

（登顶时心情愉悦，忘了疲劳。）

（川西的塔公草原，海拔3730米，照片背景是雅拉雪山。在高原上开心地适当活动一下，有助于放松身心、预防高反）

（累的时候秀一下，既取悦了同伴也放松了自己。——网友照片，武功山穿越） （去西藏纳木错时，可以带一些狗粮或饼干，棕头鸥会与您同乐） (跳跃于云海之上。在景色优美的地方精神特别好，不太会疲劳，不知朋友们有没有同感？——武功山铁蹄峰，海拔1846米） (在三亚小东海湾体验“水上飞龙”。教练身心放松，飞龙动作流畅） （旗袍女勇战赤膊汉，武功山金顶附近） (一跃而起。新疆火焰山脚下)

(开心一刻。新安江户外俱乐部的一次活动。这张照片曾刊登在建德日报《寿峰山上的骑马舞》中)

（杭州九溪至上天竺穿越途中，休息时的自娱自乐） （华山之巅登山杖和纸扇的较量）

（川西墨石公园的群舞，出行时自带一些当地民族服装方便拍照）

（游到哪玩到哪，轻轻松松享受好时光。新疆托克逊天山红河谷）