经常散步对肺部有好处吗？提醒：肺喜欢3件事，平时可多做

钱程

肺是与外界相通的最大器官，每时每刻与外界发生着联系，一呼一吸之间完成吐故纳新，细菌，病毒，真菌，pm2.5都有可能随着空气进入肺，到达体内，因此肺是最容易受到外界侵扰的器官。

肺的健康对人体至关重要。

在肺内部，进行气体交换的场所是肺泡。

成人的肺，有大约3亿个肺泡，这些肺泡提供了足够大的面积用于气体交换，总面积大约为50-100平方米，相当于半个足球场到一个足球场那么大。

肺有二套血管系统：

一套是循环于心和肺之间的肺动脉和肺静脉，属肺的机能性血管。

肺动脉从右心室发出伴支气管入肺，随支气管反复分支，最后形成毛细血管网包绕在肺泡周围，之后逐渐汇集成肺静脉，流回左心房。

另一套是营养性血管叫支气管动、静脉，发自胸主动脉，攀附于支气管壁，随支气管分支而分布，营养肺内支气管的壁、肺血管壁和脏胸膜。

肺功能差比较常见的原因：

1、生理性老化，随着年龄增长，肺活量逐渐下降；

2、环境污染和吸烟，由于肺直接与外界相通，外界有害物质如微生物、粉尘、过敏原和有害气体等，容易直接被吸入肺内造成各种伤害；

3、肺部疾病，造成老年人肺功能差的最主要原因就是肺部疾病，慢性阻塞性肺疾病的发生是老年人常见病；

4、肥胖，严重肥胖的病人肺功能相对也较差。

生活中大家可以通过散步的好习惯进行锻炼肺部，提高肺部的呼吸功能。

经常散步对肺部有好处吗？

每天坚持散步是一种对健康有好处的户外运动，散步是一种有氧运动，对大多数人都是比较适合的，每天坚持散步，对身体有很多的好处。

第一：每天坚持散步，可以增加肌肉力量，增强体质，增加人体的免疫力，可以预防感冒。

第二、经常的散步，可以促使消化系统的血液循环加快，可以促进胃肠道蠕动，提高消化能力，经常的散步还可以消耗热量，增加食欲。

第三、每天坚持散步，还可以减肥，可以降低血脂，预防动脉粥样硬化，从而可以预防心脑血管疾病的发生

第四、每天坚持散步，对于大脑也有非常好的帮助，可以使大脑得到放松、消除疲劳，每天坚持散步对人的身体是有益的。

最后，坚持散步可以改善心肺功能，通过耐力项目，能够有效的改善心脏和肺脏的功能，以提高肺脏和心脏的免疫力，防止发生肺部和心脏的疾病。

比如可以选择以下有氧的运动方式，比如散步、快走，选择空气比较新鲜的温度，相对稳定适宜的有绿色植物的公园。

慢跑可以促进全身的血液循环，增强心脏的有氧的供给，而且能够增强肺活量，提高心肺的新陈代谢，增强心肺功能。

常做3件事帮助呵护肺部健康，不妨了解

——肺部“喜水”

可以多饮水，多饮水有湿化呼吸道的作用，也可以有稀释痰液的作用，也能有助于随着呼吸有助于灰尘排出

另外，还可以采用一些食疗，像白萝卜、梨煮水、百合等等，都有比较好的润肺、清肺的作用。

——肺“喜防护”

雾霾天气外出一定要戴防雾霾口罩，减少有害颗粒的吸入，平时也要尽量减少吸入炒菜做饭产生的油烟。

戒烟并减少二手烟的吸入，烟草中的尼古丁，焦油等损伤肺粘膜，破坏支气管壁的结构，可引起阻塞性肺气肿、肺癌等疾病。

另外，可以经常到户外活动，在空气清新的环境中多做深呼吸运动，能够有效增强肺部的呼吸功能和抗病能力。

——肺“喜笑”

轻松微笑：发自内心的微笑可以散发肺气，充分放松身体的面部、胸部和四肢肌肉。此外，肺气的下布还能使肝气平静，从而保持情绪稳定，对肝脏大有裨益

会心之笑：会心之笑来自内心深处，笑而无声，能使肺气下降，与肾气相连，不仅有助于养肺，还能获得强肾之功。

笑：笑可以增加肺气，使肺吸入更多氧气进入体内，呼出体内废气，加速血液循环。做笑运动时，先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部呼吸，可以增加肺容量。

温馨提示：你笑了吗？

阅读延伸：肺结核会传染吗？

肺结核会传染，对身边的人有影响。

肺结核病是一种常见的传染病，可以通过控制传染源，将痰液中携带结核杆菌的病人隔离起来治疗

也可以通过切断传播途径，肺结核主要经过呼吸道感染，若周围有肺结核病人行走建议戴口罩预防，防止通过呼吸道传播结核杆菌。

需要保护易受感染的人群，如身体虚弱、婴幼儿人群和年老体弱者等，应尽量避免与患者接触。