经常散步对肺部有好处吗?提醒:肺喜欢3件事,平时可多做

钱程

<p class="ql-block">肺是与外界相通的最大器官,每时每刻与外界发生着联系,一呼一吸之间完成吐故纳新,细菌,病毒,真菌,pm2.5都有可能随着空气进入肺,到达体内,因此肺是最容易受到外界侵扰的器官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺的健康对人体至关重要。</p> <p class="ql-block">在肺内部,进行气体交换的场所是肺泡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成人的肺,有大约3亿个肺泡,这些肺泡提供了足够大的面积用于气体交换,总面积大约为50-100平方米,相当于半个足球场到一个足球场那么大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺有二套血管系统:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一套是循环于心和肺之间的肺动脉和肺静脉,属肺的机能性血管。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺动脉从右心室发出伴支气管入肺,随支气管反复分支,最后形成毛细血管网包绕在肺泡周围,之后逐渐汇集成肺静脉,流回左心房。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另一套是营养性血管叫支气管动、静脉,发自胸主动脉,攀附于支气管壁,随支气管分支而分布,营养肺内支气管的壁、肺血管壁和脏胸膜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺功能差比较常见的原因:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、生理性老化,随着年龄增长,肺活量逐渐下降;</p> <p class="ql-block">2、环境污染和吸烟,由于肺直接与外界相通,外界有害物质如微生物、粉尘、过敏原和有害气体等,容易直接被吸入肺内造成各种伤害;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、肺部疾病,造成老年人肺功能差的最主要原因就是肺部疾病,慢性阻塞性肺疾病的发生是老年人常见病;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、肥胖,严重肥胖的病人肺功能相对也较差。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中大家可以通过散步的好习惯进行锻炼肺部,提高肺部的呼吸功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经常散步对肺部有好处吗?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天坚持散步是一种对健康有好处的户外运动,散步是一种有氧运动,对大多数人都是比较适合的,每天坚持散步,对身体有很多的好处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一:每天坚持散步,可以增加肌肉力量,增强体质,增加人体的免疫力,可以预防感冒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二、经常的散步,可以促使消化系统的血液循环加快,可以促进胃肠道蠕动,提高消化能力,经常的散步还可以消耗热量,增加食欲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三、每天坚持散步,还可以减肥,可以降低血脂,预防动脉粥样硬化,从而可以预防心脑血管疾病的发生</p> <p class="ql-block">第四、每天坚持散步,对于大脑也有非常好的帮助,可以使大脑得到放松、消除疲劳,每天坚持散步对人的身体是有益的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后,坚持散步可以改善心肺功能,通过耐力项目,能够有效的改善心脏和肺脏的功能,以提高肺脏和心脏的免疫力,防止发生肺部和心脏的疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如可以选择以下有氧的运动方式,比如散步、快走,选择空气比较新鲜的温度,相对稳定适宜的有绿色植物的公园。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慢跑可以促进全身的血液循环,增强心脏的有氧的供给,而且能够增强肺活量,提高心肺的新陈代谢,增强心肺功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常做3件事帮助呵护肺部健康,不妨了解</p><p class="ql-block">——肺部“喜水”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以多饮水,多饮水有湿化呼吸道的作用,也可以有稀释痰液的作用,也能有助于随着呼吸有助于灰尘排出</p> <p class="ql-block">另外,还可以采用一些食疗,像白萝卜、梨煮水、百合等等,都有比较好的润肺、清肺的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——肺“喜防护”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雾霾天气外出一定要戴防雾霾口罩,减少有害颗粒的吸入,平时也要尽量减少吸入炒菜做饭产生的油烟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">戒烟并减少二手烟的吸入,烟草中的尼古丁,焦油等损伤肺粘膜,破坏支气管壁的结构,可引起阻塞性肺气肿、肺癌等疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外,可以经常到户外活动,在空气清新的环境中多做深呼吸运动,能够有效增强肺部的呼吸功能和抗病能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——肺“喜笑”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">轻松微笑:发自内心的微笑可以散发肺气,充分放松身体的面部、胸部和四肢肌肉。此外,肺气的下布还能使肝气平静,从而保持情绪稳定,对肝脏大有裨益</p> <p class="ql-block">会心之笑:会心之笑来自内心深处,笑而无声,能使肺气下降,与肾气相连,不仅有助于养肺,还能获得强肾之功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">笑:笑可以增加肺气,使肺吸入更多氧气进入体内,呼出体内废气,加速血液循环。做笑运动时,先伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部呼吸,可以增加肺容量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">温馨提示:你笑了吗?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">阅读延伸:肺结核会传染吗?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺结核会传染,对身边的人有影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺结核病是一种常见的传染病,可以通过控制传染源,将痰液中携带结核杆菌的病人隔离起来治疗</p> <p class="ql-block">也可以通过切断传播途径,肺结核主要经过呼吸道感染,若周围有肺结核病人行走建议戴口罩预防,防止通过呼吸道传播结核杆菌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">需要保护易受感染的人群,如身体虚弱、婴幼儿人群和年老体弱者等,应尽量避免与患者接触。</p>