<p class="ql-block"> 近日，我们的城市有了新冠肺炎确诊病例，战“疫”的号角再次响起。在新冠肺炎疫情防控期间，我们除了要注重个人卫生之余，还需要照顾好自己的情绪，呵护自己的心灵，身心健康才是真正的健康。</p><p class="ql-block"> 面对疫情的再次来袭，不少同学可能会产生厌烦、恐惧等负面情绪，其实，这些负面情绪也在提醒着我们，病毒并没有走远，我们需要做的防范还有很多。</p><p class="ql-block"> “老师，我已经意识到防疫的重要性了，而且也做了防护，可是心里还是恐慌、焦虑，我该怎么办呢？”</p><p class="ql-block"> 别担心！今天我们就为大家准备了防护值满格的绝招——心理防疫“金钟罩”，只要大家跟着以下心理“秘籍”的招式修炼，保证你能收获积极的好心态。</p> 第一招：火眼金睛 <p class="ql-block"> 建议同学们从官方渠道获取有关疫情信息，不信谣、不传谣、不过度解读。学会辨别信息的真实度，避免假消息带来的过度恐慌。</p> <p class="ql-block"> 对于低年级的学生，家长要及时回应孩子的担心和疑问，耐心倾听，做到共情，注意自身情绪，尽量采用平和的语气和孩子听得懂的方式回答。</p> 第二招：心有灵犀 <p class="ql-block"> 在疫情时期，我们经常感到自己孤立无援，这时可多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。</p> <p class="ql-block"> 需要注意的是，复课后的秦小娃在交流时要注意安全距离和防护，静态管理下的秦小娃则可以通过线上的方式增进自己与他人的沟通。这个时候，给自己许久不见的朋友、亲戚打电话或者视频也是不错的做法哦。</p> 第三招：光合作用 <p class="ql-block"> “祖国的花朵们”最需要的就是光合作用了。特别是在防疫期间，规律的作息和健康的饮食是提升免疫力、抗击疫情的基本保证。</p> <p class="ql-block"> 除了注意作息和饮食，大家还可以把注意力转移到有氧运动、听音乐等活动上，促进多巴胺分泌，产生愉悦的体验。冥想、远眺等方式也是放松自身压力、快乐成长的好方法哦！</p> 第四招：移形换影 <p class="ql-block"> 想一想自己的情绪属于哪一种，然后找到类似的影视剧片段，关掉原声，由你自己来配音。此招式不仅可以帮助你宣泄情绪、获得快乐，还能够增强你的共情能力，说不定还能发掘你的“戏精”潜能。</p> <p class="ql-block"> 在家长的指导下，静态管理下的秦小娃可以使用手机等电子产品来进行线上学习，但应注意离眼睛要有一定的距离，还要注意休息，不可时间过长，避免近视哦！可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。</p> 第五招：场外求助 <p class="ql-block"> 如果你在练好“绝招”前遇到了一些“大怪兽”，你用尽办法都无法摆脱，别怕，你可以在微信班级群里和同学们聊天、交流，或者及时联系班主任和辅导员，将自己的困惑一一告诉老师，老师们会根据你个人的情况做针对性的辅导，最后一定会帮你打败它们！</p><p class="ql-block">咨询热线：上饶市第三人民医院柯主任 13879361341</p> <p class="ql-block"> 孩子们，练好以上的招式，相信你一定能收获心理防疫的“金钟罩”，不仅能抗击疫情带来的负面心理影响，还能帮助你以积极的心态面对和抗击疫情，收获个人心理的成长。</p>