全力以“复”，从“心”开始——安口镇学校复课前心理健康指南

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盼望着，盼望着，我们最期待的日子终于快到来了。老师、孩子们即将返校，与久别的校园来一场美丽的相遇。复课前后，我们的老师、同学、家长需要做好哪些心理上的准备呢？ 学生篇 1重组积极情绪 居家学习模式接近尾声，孩子们的心情一时难免矛盾。有些孩子既迫不及待地想重返学校，又留恋“宅”家学习的舒适，难舍家长的悉心照顾；既对疫情还感到丝丝恐慌，害怕上下学途中不确定的风险，又想早日见到阔别已久的老师和同学；既担心复学后更加紧张的学习任务，又向往学校生活的丰富多彩…… 居家学习使得我们的孩子们情绪的张力变得松弛。复课以后，学习压力、防控压力都比居家期间增加不少，如果孩子们的情绪仍不够兴奋，那么在应对持续的压力源时就容易感到疲劳和手足无措。在此，老师们提醒孩子们，要尽快调整自己的情绪状态，让情绪适度紧张起来，变得更积极一些，这样才能有利于尽快适应并恢复到学校学习模式。2重建作息规律 居家网课学习时间与在校学习的作息存在较大差异，网课学习强度与在校学习强度也有明显差异。因此，临近复课，孩子们要再次按照学校的安排进行作息时间的调整，特别是要预估出早餐时间、上下学乘坐交通工具的时间、错峰入校时间，这样有利于尽快适应复课后的校园生活。3重启学习模式 经过了网课过渡阶段之后，学生们需要一个从“云端线上学习”转入到“真实课堂学习”的适应过程。建议复课之前，孩子们可逐步收好电子设备，逐渐回归书本纸笔，实现学习模式平稳转化。在逐步调整的过程中，孩子们要走出“线上学习”的惯性，尽快恢复到课堂常规教学的节奏中。4重排问题清单 即将复课的你是否有对自己居家学习的效果进行一个小结和反思呢？比如：我是否自觉地完成了老师布置的学习任务呢？是否落实了各科知识内容？老师建议你自查并总结假期学习的成果，对自己完成的学习任务、掌握的新知识、拥有的新技能做到心里有数。不过你也许还存在一些没弄懂的知识，可能会留下一些没消化的“坑”。这时你可以花点时间将所学的知识回顾一遍，排查出这些没真正明白的“坑”，每科列出一张问题清单。在复课之后，可以及时找老师请教，尽快解决掉这些难题，也可以在老师复习和梳理知识时，自己更有针对性地听讲。5重构学习目标 目前防控疫情的形势依然严峻，学校的教育教学秩序正在努力恢复，所以对于每个孩子来说，需要对自己的学习目标进行相应的调整。特别注意的一点是在制定或调整目标时，可以更明确具体化些，同时不要和别人比，要和自己比，找到自己的节奏感和掌控感。6重视学习方法 复课后，重新回到熟悉的学习环境。孩子们可以根据实际情况有计划地调整学习节奏，做好线上线下学习的衔接，逐渐恢复学习常态。方法用对，事半功倍。做好课前预习，专心上课，记好笔记，及时复习，认真完成作业，积极反思，定期进行系统复习。增强自主意识，提高自我管理能力。学会借助工具，如使用思维导图整理笔记、专项复习等，合理规划时间，从而提高学习效率。 教师篇 家长篇 1随时关注孩子身体状况 起床后及时测量孩子体温，如果孩子出现发烧等身体不适情况，不回校。若条件许可，让孩子在家吃一顿有营养的早餐。帮助或指导孩子戴好口罩，并随身携带适量的替换口罩和暂时存放口罩的袋子。2家长先处理好自己的情绪 孩子长期在家和父母相处，时间久了肯定是会产生各种冲突，例如看到孩子不好好上网课，不好好写作业，就会把内在的愤怒投向孩子，父母需要关照好自己的情绪，要注意良好的亲子关系的建立。3家长控制好自己的焦虑 疫情期间，除了那些少数已经形成良好习惯的学生，更多的都是在网课期间各种情形都有的普通学生，那么大家所要面对的都是共同的问题。所以，家长朋友们不用过度焦虑。4倾听和接纳孩子的感受 倾听是所有沟通的基础。让孩子知道我们跟他站在一起，一同面对他的问题，也让孩子知道，我们关注他的情绪，愿意让他去表达。 　　老师们、孩子们、家长们，我们一起来积极调整一下，相信大家都能在灿烂的春光中遇见最美的自己！ 安口镇学校 2022.5.2