辣妈觉察日记655：营养好吃的瘦身食谱

形象气质提升教练

今天早上我在做晨读的时候，看到这样一段话非常喜欢，想分享给你们。努力从不是为了证明自己努力，而是为了拥有更好的生活，能够保持持续向上的目标，生活才会是一部进化史。有句话很喜欢，宁愿花时间去修炼不完美的自己，也不要浪费时间去期待完美的别人。最近我在做的修炼不完美自己的事情就是减肥，我的目标是20斤。

自从第1天开始减肥是在4月25号，我就把它贴在了墙上，每一天结束诚实的写上去体重，第2天对比一下，减轻了就用减号写上斤数，增加了就写一个加号，加上斤数。这样记录，发现一个月的时间我瘦了11斤，还是一个不错的成绩。你仔细看我表格上的数据，会发现体重经常上上下下，甚至其中有一个星期，我的体重都没有明显变化。

之前的我有个误区，以为晚上不吃饭或者吃的少就一定可以瘦身，后来我发现真的不是这样的，当我吃的挺饱的，东西吃对了，没有那么多高热量和碳水化合物的东西，多补充蛋白质以及白肉类的肉食，一样可以瘦得很好。我一直在探索一种方式，可以让自己营养健康瘦下去，而不是等到减肥期结束了又拼命的吃回来导致反弹。

理想当中的减肥肯定都是一条直线，每一天都往下减几两甚至几斤，但实际生活当中你会发现你总是波幅上上下下，对于我自己而言，想吃东西的时候我就吃，只是吃的量控制一下，做好吃完之后可能会体重不变或者体重增长的准备，成年人要为自己的结果负责。今天我去超市给几个预定我书的小伙伴寄书的时候，看到超市老板娘正好上了一批新鲜的荔枝。

荔枝有多甜，我想你肯定是知道的，我看了一眼，想想看自己在减肥前还是不要吃了。无奈今年还没有吃过荔枝，真的好想吃哦。我印象当中吃荔枝就是在我上研究生的时候，学校外面经常会上新鲜的荔枝，我们就排队过去买，超级好吃，吃完了还想吃。水果店的老板告诉我们，一次不能吃太多，不然会上火，脸上起痘痘就不好看了。

于是我只买了4块钱的荔枝，加起来也不到10个，在超市就把它吃完了，吃完了之后超级满足那种感觉，好像我吃的满汉全席一样，幸福感爆棚。想过明天称体重的时候，可能会因为吃了这几口甜甜的荔枝，体重不变甚至增长，但是我觉得值得。像我上面发的减肥曲线一样，它永远不可能是一条直线，都是波动下降的。慢慢减，让自己觉得不痛苦蛮好的，因为我最想要的是养成健康的生活习惯，而不只是减下这20斤肉。

通过跟营养师的学习我知道的哪些菜可以经常吃，哪些菜在减肥期间不适合我。以前最喜欢吃的东西就是土豆，你可想而知天天吃土豆的人怎么可能会瘦呢？除非你是胃肠消化不好的那一种。之前我还经常吃洋葱、胡萝卜之类的，我自认为这些东西不会长胖，但是在减肥期间其实也是不建议吃的，因为碳水太高了。那到底可以吃些什么呢？我下面搜集了我在减肥期间吃的又不会长肉的东东，只要你控制量就好了

收集到这些可以帮助我们瘦身的食谱和注意事项，真的对减肥太有帮助了。如果你是一个自律性很强的人，你完全可以在家里自己去减，你会发现体重在逐层的降低。就像我在减肥，老公跟着我一起吃，结果他也瘦了13斤，我瘦的还没有他多，我才瘦了11斤半。看着镜子里面穿衣服宽松的自己实在是太有成就感了，期待我的10斤剩余脂肪可以在两个月之内减下来，加油加油，把菜谱分享给你们。