我的戒烟体悟

常乐

　　本人是2011年6月21日戒烟的，至今已11年时间了，估计不会反弹了，应该是戒彻底了。说起我的戒烟，在熟人圈子里还有一段说笑：“史建春的戒烟，全是儿媳妇的功劳。老伴说了几十年也没给戒了，儿媳妇说了一句，就给戒了。”事实上，此说笑既不是完全没影，也不是完全如此。具体经过说来话长，容我慢慢道来。

　　我的抽烟历史，可以概括为“抽烟早、烟龄长、品种多、烟瘾大”。所谓抽烟早，就是从七岁开始抽烟的，不算迟吧？记得七岁那年秋季，父母带我去舅舅家，三十华里崎岖山路加石沟路，父母一直鼓励我自己走，走了约三分之二的路程，我实在累的不行了，就假装说肚子疼，本意是想让父母背一会，以歇歇脚腿。可父亲说，那咱休息一会，抽上一锅锅烟看怎么样。当时父亲用的是旱烟锅子，抽的是旱烟。休息了父亲装起一锅烟点着先给我抽，抽完父亲问我怎么样，还疼吗？本来就不疼，可我只能说好像差疼了，接着还是让我自己走，一直走到舅舅家。这既是我第一次抽烟又是第一次走那么远的路。打那以后，我就学会了抽烟。可父亲随后说，路上让你抽烟是为了治你的肚子疼，你现在年纪小还不能抽。可我先是出于好奇玩着抽，后来对抽烟情有独钟，一发不可收拾。在家里，就偷着、背着父亲抽，父亲出工抽旱烟，我在家里抽水烟，母亲娇宠我不管不说，我也就不避讳母亲，当着母亲的面照样抽。这就是我抽烟的开始。

所谓烟龄长，就是七岁开始抽烟，五十七岁戒烟，烟龄长达五十年。从小学放学回家抽，到高小、初中、高中上学，自带烟锅子抽旱烟！，省出钱来买的纸烟抽，买不起整盒，就零买上几支抽，舍不得一次抽一支，就一支分几次抽，就这样从儿童抽到青年、壮年以至近花甲之年。

所谓品种多。就是抽过旱烟、水烟、纸烟，用过朝烟锅子、旱烟锅子、水烟锅子、羊腿把等。

所谓烟瘾大。就是抽烟的次数多、频率高，达到一天三包的量。每天出门，其他的可能忘，带烟带火不能忘；出差、开会，其他的可以少，烟火准备不能少。抽烟成为仅次于吃饭的生活必需。

　　说到戒烟，我们结婚以后，老伴为我的身体健康着想，确实没少劝过。特别是到后期，看着我年龄大了，抽烟的危害开始显现，老伴劝导的频率和力度开始加大，想过好多办法，有时近似央告、祈求。我也曾尝试过几次戒烟，都以失败告终。记得有一次因感冒觉得抽烟不爽，试图乘此机会戒烟，顺势戒了三个月，最终还是因决心不大，毅力不强，抗不住诱惑，不仅复发，而且变本加厉，把三个月误下的也都补抽起来。后来老伴还组织主持开过一次“家庭批判会”，主题就是戒烟，由儿子、女儿发言，陈列抽烟、戒烟的利弊、说理劝导，最后让我深刻检讨、表明决心和态度。最后形成的决议是，从减速减量开始，循序渐进，由慢抽少抽到彻底戒掉。议定先期每隔两小时抽一支（当时我的实际情况是最多隔半小时就得抽一支，有人时抽烟的频率更快），由老伴监督执行，如有违犯向儿子女儿汇报。开始一段时间尽管经常看表，觉得两小时过得特慢，但做的还算可以。可没过多长时间，还是没有坚持住，自然流产了。

2008年，儿子结婚后，老伴确实把我戒烟的希望寄托在儿媳妇身上，她动员儿媳当面旁敲侧击说过，写信劝导过。特别有一次我们全家陪我妹夫去山医大二院看病，看完出来时看到一个“戒烟门诊”，老伴一下就像看到救星一样，立即拉我进去咨询就诊。按流程，先填一张调查表，由护士问、填，我答。其中有一项目是“烟龄”，当护士问到时，我答：“五十年”。护士惊讶的问：“你今年多大年龄了”？我解释说：“五十七岁了，七岁开始抽烟的”。护士说：“那你如能戒了的话，可有推广意义了”。随后还开了一种药，药名记不清了，好像还是进口药，每天早晚各吃一片。老伴按时按点提醒督促服用。

从以上家人用各种形式和方法的劝导督促中，我体会到了老伴的良苦用心，看到了家人的真心真情，更感觉到全家对我戒烟的希望和期盼！从而触动了我的内心，引起了我的深思。

——抽烟有百害而无一利的道理和事实明白浅显，尽人皆知，尽人皆懂。知道有害，懂得利弊，真正做到才是赢家。可自己为什么就做不到呢？

——就算不为自己考虑，为家人、为后代着想，也应该彻底戒烟。这是自己对家庭、家人负不负责、有无担当的实践检验。

——自己熟悉的一些老领导原来的烟龄、烟瘾和自己一样大，可说戒就戒，戒的果断、戒的利索、戒的彻底。难道自己就不行吗？这又是对自己意志、毅力的考验。

——随着社会的进步、文明程度的提高和家庭成员的代进，说具体点就是孙子外甥的出现，抽烟的市场和空间越来越窄小，抽烟的人越来越少，越来越不受欢迎，直至被人嫌弃，将会落到孤立的境地……。

经过这样一番深思，觉得只有多条理由说明戒烟势在必行，不戒不行，而无一点借口继续抽下去。于是，就痛下决心，坚定不移戒，果断彻底戒。清楚记得，六月二十号正是礼拜天，自己在办公室管饱抽了一天烟，从第二天，也就是二十一号开始与烟彻底决裂。事实上，这次做到了，从此再没抽一支。当然，初始的一段时间，自己不适应，和自己常在一起的同事、熟人也不适应，觉得原来一个小有名气的“老烟民”，怎么突然一下子就不抽了呢，所以，半信半疑的、各种诱惑的、巧言劝抽的都有。自己抽烟的欲望、冲动和习惯也经常会产生，尤其是饭后更为强烈。连晚上睡觉做梦都是找烟、备烟、拿烟、散烟、抽烟。尽管如此，自己还是能克制住、把控了，做到一支不抽。有时人打劝的实在不行，吸着假抽一下，立即擦灭。在这期间，老伴担心我经不起诱惑，曾说过在办公室不能放烟。我说不需要，只有放着烟不抽，才算真正的戒烟。2015年退休时，自己也曾暗暗下了“两不”的决心，就是“锻炼不间断，戒烟不反弹”。就这样坚持、挺过半年、一年、两年、三年，直至现在十一个年头。抽烟的念想、欲望开始慢慢消减、淡化到逐步消失、淡忘。到现在对抽烟的人、抽烟行为不好意思反对，可对烟味嗅觉敏感，开始反感、排斥了。

　　要说戒烟的好处，自己感觉还不是太明显。可至少是外出可以轻装出行，也没有了到城市烟没抽处、痰没吐处、烟蒂没扔处，甚至因抽烟吐痰遭受惩罚的尴尬和窘境；没有了烟灰满地、烟雾满屋、烟味满身；没有了衣服千仓百孔的烧损；更没了家人的埋怨、责怪。身体最明显的变化是，胃口好、消化快、饭量大，体重增加。害的每次体检都是超重，建议减肥。所以有人说，抽烟唯一的“好处”是减肥，但这是负面的、消极的减肥，不可取。还有人说我脸色、气色好于抽烟时，这我没感觉到。

最后，我体悟戒烟确实难，而且对抽烟时间长、抽烟量大的人是难上加难。但不是难在烟瘾难消，而是难在几十年形成抽烟的潜意识、老习惯难改。我们抽的不管是以前的旱烟、水烟，还是现代的纸烟、香烟，都来自种植的烟叶，和来自罂粟的洋烟不一样，压根就不会上瘾，也形不成烟瘾，只是久而久之形成的抽烟习惯而已，不需要外力强制，只要自己坚持自律、自控就可以戒掉。由此可见，戒烟的内因是自身的决心和毅力，家人劝导、反对是外因，外因必须通过内因起作用。关键在于“坚持”二字。一个人的优劣和在一个事情上的成败就在于是坚持了该坚持的，还是坚持了不该坚持的。如在抽烟与戒烟问题上，只要选择了戒烟，并能痛下决心，坚定不移，坚持到底，就一定能够成功。可我现在遗憾的是，老的戒了，小的开始抽了，要让小的戒烟，还有一段路程。

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草于壬寅年四月底