<p class="ql-block">这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做哦❤️</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加-</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！</p> <p class="ql-block">♻️美化腰部、消除赘肉</p> <p class="ql-block">♻️强化腹肌及腰背的肌腱 </p> <p class="ql-block">♻️左右两边伸展运动</p> <p class="ql-block">♻️美化背部线条，预防颈椎病 </p> <p class="ql-block">♻️手脚并用可以让身体左右均衡 </p> <p class="ql-block">♻️同时增加手部柔软度</p> <p class="ql-block">♻️收紧腹部肌肉</p> <p class="ql-block">♻️减去小肚腩</p> <p class="ql-block">♻️增加脚部柔软度结实臂部</p> <p class="ql-block">♻️消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉</p>