二矿广场——药林寺

冰河大山

2022年四月26日——29日，重装徒步二矿广场、狮脑山百团大战纪念碑、王七岭、翠风山风景区、端岭、刁乌塄、掌里、上龙泉、梨峪、苗家庄、北庄沟、横河、猛彪、马道岭、鸭洼、药林寺，全程83公里。

　　长期在城市中居住，我们容易感到头晕乏力，呼吸不畅。而一旦进入山林湖泊时，就会感觉头脑清醒，呼吸畅快。这就是空气中负氧离子带来的神奇效果。

负氧离子浓度的高低与人们的健康息息相关，在污染日益严重的今天，负氧离子显得尤为珍稀。

负氧离子能灭菌、除尘，对空气的消毒和净化有一定作用。除此之外，还能增强人体免疫力，提高机体的解毒能力，使激素的不平衡正常化，避免过敏性反应的发生。

1.对神经系统的作用：

负氧离子可使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善。

2.对心血管系统的作用：

负氧离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压的目的，对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处。

3.对血液系统的作用：

负氧离子有使血液流速变慢、延长凝血时间的作用，能使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用。

4.对呼吸系统的作用：

负氧离子通过呼吸道进入人体，可以提高人的肺活量。

负氧离子高低是评价空气优劣的重要标准

按照空气中含有负氧离子浓度的高低，国内学术界把空气分为六个等级：

空气中负氧离子浓度大于1500个/cm³时为非常清新空气；

空气中负氧离子浓度在1500-2000个/cm³时为较清新空气；

空气中负氧离子浓度在1000-1500个/cm³时为清新空气；

空气中负氧离子浓度在500-1000个/cm³时为一般清新空气；

空气中负氧离子浓度在300-500个/cm³时为不清新空气；

空气中负氧离子浓度在小于300个/cm³时为非常不清新空气。

同时，清华大学博士生导师、中国科学院专家林金明先生编著的《环境、健康与负氧离子》书中讲道：当负氧离子浓度在10000个/cm³以上时人就会感到呼吸顺畅、神清气爽，当浓度在10万个/cm³以上就具有疗养功效。而我们城市中的负氧离子浓度平均在100-200个/cm³，可以说空气是十分不清新了。

经大量实验表明：呈负电性的负氧离子可以与空气中的尘埃（pm2.5）、气溶胶等物质，凝聚沉降，切断细菌病毒传播途径，且可使病毒衣壳内外电位颠倒，将其灭杀；同时，负氧离子可明显提高人体的免疫功能，提供氧细胞参与有氧运输，促进血液循环，增强单核细胞的吞噬功能，改善机体反应性，增强人体抗病能力。

科学研究发现，空气中负氧离子的多少，受地理条件、土壤类型、太阳辐射、空气湿度、风向风速、植被、水流等综合因素的影响。而一般城市中负氧离子含量，也跟其城市的绿化面积和地理环境有关。据测定，一般喧哗城市里的负氧离子含量每立方厘米仅有100-200个左右；城市空调房内负氧离子含量更低，每立方厘米仅有40-50个；像工矿区内，由于空气污染严重，负氧离子含量每立方厘米仅存10个左右，非常之低；只有在森林、海边、瀑布等环境下，负氧离子含量才能达到每立方厘米1-2万个，甚至每立方厘米10万个以上。

通过以上内容我们得出，一般城市负氧离子含量是非常低的，而负氧离子含量高低又能给我们造成什么影响呢？以长寿村为例，我们知道长寿村地区一般都是百岁老人居多，而造成这种状况的重要原因就是当地空气中含有大量的负氧离子，滋润着当地居民的心肺和血液细胞，增强机体免疫力，有效防御疾病，从而造就了“长寿村”。

据环境学家研究发现，当空气中的负氧离子浓度每立方厘米在20个以下时，人就会感到倦怠、头昏脑胀、精神不振；当负氧离子每立方厘米在1000-10000个之间时，人们会感到心态平和；当每立方厘米空气中负氧离子含量在10000个以上时，人们会感觉到神清气爽、呼吸顺畅；而当每立方厘米空气负氧离子达到10万个以上时，就能起到镇静、止喘、消除疲劳、促进睡眠、提高机体自愈力等防病治病的效果。

自然界中的负氧离子大多以活性高、自然迁移距离远的小粒径负氧离子形式存在，这种小粒径负氧离子又叫生态级负氧离子，它们易于穿透人体血液屏障，可以进入人体细胞，通过血液循环作用于全身系统，可调节人体植物神经、改善心肺功能、加强呼吸深度、促进人体形成代谢，有利于人体健康。人们长时间沐浴在高浓度的负氧离子环境下，可明显改善呼吸系统、神经系统、循环系统等多项机能，使人精神焕发、记忆力增强、工作效率提高、提高睡眠质量；又因负氧离子带有多余负电荷，从而可以中和肌酸，消除疲劳；还可中和人工环境中过多产生的正离子，使空气恢复自然状态，可有效防治空调病。由此可见，负氧离子含量的高低与人们生活健康息息相关，当负氧离子含量高时，对我们的身体健康十分有益。

巴马瑶族自治县是广西壮族自治区的一个山区县，是世界五个长寿村之一，位于南宁以西250公里。这里的长寿老人之多，1990年第四次人口普查时该县有1958位80至99岁老人，69位百岁以上的寿星，其中年龄最大的135岁，每10万人中有百岁以上长寿者30.8人，居世界第一。

这是世界公认的长寿村，多年以来，许多专家学者对此感到好奇，经过多年对长寿村的探索，终于发现了这个村子与其他地方的区别，那就是空气中负氧离子的含量！

负氧离子在空气中的浓度含量不是固定的，国家林业局经济发展研究中心的一组数据称：城市房间里的负氧离子浓度是每立方厘米100个，楼宇办公室里的浓度每立方厘米40 ~50个。而森林和瀑布地区、高山海边和公园里的“大气维生素”含量很丰富，分别能达每立方厘米10000 ~20000个、5000 ~10000个和400 ~1000个。经过科学研究测试，负氧离子在洁净空气中寿命有几分钟，而在灰尘中只有几秒钟。

久居闹市区的居民应该走近郊区田野、有流水、森林（特别是松树等针叶林）公园、海滨等，特别是有瀑布流泉飞溅的风景区补充“大气维生素”进行“空气浴”，这样才能更有利于人体的身心健康。如实在没有时间，至少在家附近的林荫道里多待会儿，因为这里的负氧离子能达200 ~400个，比房间里高出好几倍。

这就是为什么走在森林海滨等自然界中，会感到神清气爽、精神振奋，呼吸顺畅的同时，身体原本的疲惫、疼痛等不适感得到缓解。

负氧离子，调整我们的自律神经，使我们的身体处于最优良的状态。研究发现负离子可以降低脑及组织内的5-羟色胺水平，从而引起内分泌及神经系统明显的生理变化，调节神经从而有效改善大脑皮层功能，对改善失眠、神经衰弱、抑郁、恐惧等具有显著效果。

清除毒素

它能净化血液，加速身体排毒使身体血液循环通畅。高浓度的负离子能迅速补充增大血液细胞膜电位，同极斥力使红细胞间保持一定距离，处于健康状态之下，将原本附着在红细胞表层和血管壁上的脂质、毒素，胆固醇等血液垃圾剥落并排除体外。

抗衰老

活化细胞，以达到抗氧化、防衰老的目的。它对人体有着很好的保健抗衰老作用，其自身带的多余电子，在进入人体后能够代替人体其他细胞分子传送电子给自由基，从而将自由基消除也就减少自由基对人体的氧化作用。失去电子的负氧离子还可以形成氧气，对人体也是有益的。

这就解释了为什么最好的户外运动不是长跑，不是骑行，不是游泳，而是去野外徒步登山。