【曲江教育】心相伴，促成长——曲江三小亲子假期心之光

西安市曲江第三小学

假期

孩子

亲子

我们

目标

可以

家长

劳动

劳动节

职业

春暖花开之际，我们迎来了“国际劳动节”。国际劳动节又称“五一国际劳动节”，是世界上80多个国家的全国性节日，定在每年的五月一日。它是全世界劳动人民共同拥有的节日。 如何让我们度过一个健康积极、充实快乐的假期呢？这里有一份“五一”假期心理小贴士，请各位家长和同学查收！

学生篇

一、制定计划明确目标，充实快乐过假期 心理学家曾做过一个糖果实验：在这个实验中，实验者告诉孩子们可以自由选择一颗糖果，但是只要他们愿意选择等待一段时间直到实验者返回房间，就可以得到相同的两个奖励。

研究者发现，当孩子能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间，也就是那些善于调控自己的情绪和行为的孩子，拥有更好的心理健康水平和更大的未来成功的希望，这就是心理学的延迟满足效应。

自律的人往往懂得推迟自己的满足感。比如，当一个想要看动画片的孩子，会先完成作业，再去享受动画片，这就是延迟满足能力的表现。
假期是让我们身心放松的愉快时光，也是体现我们自律自觉的良好时机。同学们应珍惜时间，做科学合理的规划，劳逸结合，才能度过一个充实快乐的假期。 二、培养一个兴趣爱好，小步子大目标 心理学的连锁塑造就是通过小步骤来反馈，达到学习目标。首先要把目标分成几个小目标，每完成一个小目标就要进行反馈和强化，最终达到大目标。通过“跳一跳，摘果子”的方法分解学习目标，通过设计小的步骤，让自己跳一跳后就能摘到小果子，小果子积累多了就可以实现大的目标。
良好的兴趣爱好，可以让我们的生活丰富多彩，提高我们的幸福感。我们可以利用短暂的假期，培养一个兴趣爱好，做一件挑战自己的小事，去尝试，去探索。 三、劳逸结合，积极参与运动和家务劳动 生命在于运动。适当的运动能够给人带来愉快和喜悦，并且能降低紧张和不安，从而调节人的情绪，改善心理健康。此外，我们还可以做力所能及的家务，一方面可以分担父母的负担，体验父母的辛劳；另一方面家务也可以增加我们的身体运动量。

家长篇

一、合理规划，防止假期综合症 假期是难得的亲子时光，需要积极而有意义的度过，家长可以与孩子共同商量并制定一份科学合理的假期生活计划。引导孩子根据事情的轻重缓急合理安排时间，列一项待办清单，即这个假期我们要完成什么任务，达到什么目标。

制定细致的假期作息表。例如开展一些亲子小游戏，举行一些放松性质的家庭活动：一起做一顿饭、共同阅读一本书、一起看一部电影、进行亲子户外运动，制定电子产品使用规则。引导孩子参与一些积极健康、充实快乐的活动，多和孩子作轻松话题的谈心，让孩子的内心变得丰盈。

二、高质量陪伴倾听，培养自我清扫力 心理学中有一个词叫“破窗效应”，指的是一栋房子如果一扇窗打破了没有修缮，过段时间，其它的窗户也会被打破。如果一个家里的一个角落放上了垃圾，不去清理，其它角落也会逐渐塞满垃圾。我们的房子需要清理，我们的内心也需要清理。

劳动节是培养自我清扫力最佳时机利用假期时光，亲子可以在家务劳动或参与户外劳动和实践中及时清理外在生活环境，让孩子在劳动中形成好思想、好品行、好习惯。劳动中家长以一种共情而关怀的方式走进孩子的内心世界，帮助孩子及时调节内心负面情绪，相信他们的内在自我，建立自信。

三、给予孩子一定空间，多一些理解信任 假期与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，遇到亲子沟通冲突时，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。 四、把握教育契机，认识职业的价值意义 劳动节假期中家长可以带着孩子走进不同的职业岗位，了解职业工作的意义和价值。在这个过程中，通过对职业的了解，能有效地引导孩子，对自己感兴趣的职业去参与，做好未来的职业规划。在劳动节日里让我们重新审视劳动的意义和价值，审视我们职业对我们自身对整个社会意义的时候，会发现劳动不仅仅是我们生活的一部分，劳动是智慧的产物，是人类用智慧创造让世界变得更美好的过程。

祝老师们、家长们、孩子们过一个快乐的假期！