成安县第四幼儿园居家心理调节清单“教学篇”

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《3-6 岁儿童学习与发展指南》健康领域的目标指出：“幼儿应具有安定愉快的情绪。”情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受，面对不同环境、不同事物的感受不同，情绪也有所不同。 在疫情防控的特殊时期，幼儿的生活和学习方式都发生了变化。那么幼儿长时间居家，打破了常规的时长，家长和幼儿都容易产生不良情绪，需引起朋友们的高度重视。我们怎样帮助家长和幼儿在疫情期间做好心理防护，从而保证他们的心理健康呢？ 01 请找出自己的情绪无论成人还是幼儿，几乎每天都经历着不同的情绪体验：喜、怒、哀、惧。这些情绪时刻左右我们的心情。图片 学龄前儿童处于特殊的心理发展时期，通过家园沟通了解，从而针对问题和需求，为更多的家庭提供可行性策略。我们发现居家过程中幼儿容易出现焦虑的情绪，行为出现好动的表现，家庭中出现不良人际关系，幼儿情绪控制能力较差等情况。走近幼儿内心，了解幼儿情绪背后所真正面临的困难是什么，从而家长更加明确了介入的契机和方法，根本性的帮助幼儿建立良好的情绪状态。 02 负面情绪背后的心理机制首先我们要知道所有情绪都很正常。但是有时候负面情绪会让人身心疲惫。如果想要缓解我们的负面情绪，我们就要了解每一个负面背后的心理机制——那些未被满足的心理需求。那些隐藏在情绪背后，更深层次的心理需求，比如:希望被理解，被支持，被信任，被关注，爱人，被爱和自我价值等。 03 应对负情绪的小绝招——首先接纳我们所有的负面情绪①如何应对生气？——闭眼点10次头，又称“点头消气法”。②如何应对急躁？——用最慢的语速背一首诗。③如何应对愤怒？——只要能忍住15秒，是解决愤怒的黄金时间，又称“黄金15秒”④如何应对焦虑？——克制欲望，认清自己，要事优先，力所能及，保持耐心，长期运动。⑤如何应对压力？——提升自我控制感（如思维，情绪，肢体，呼吸等）⑥如何应对紧张？——夸张的肢体动作可以缓解压力，或者大声的咳嗽⑦如何应对抑郁？——夸奖别人，多看喜剧，走进大自然，不抱怨⑧如何应对孤单？——每天多说一句话“嗨，你好”⑨如何应对害怕？——对自己重复说出内心的感受，并让自己听见。⑩如何应对忧愁——看着自己最喜欢的颜色，默默的哼唱最喜欢的歌曲 04 正确表达情绪 05 快速打造良好亲子关系 ①——8秒拥抱法 ②——四句话打造良好的亲子关系。 06 推荐5本情绪管理绘本 《不哭也能解决问题》 《把坏脾气收起来》 《我的情绪小怪物》 《我变成一只喷火龙》 《妈妈发火了》 07 推荐居家亲子小游戏