主宰情绪

忆清闲

如何处理垃圾情绪？

每个人都有垃圾情绪。

人的一生中，有百分之四十的时间是受到垃圾情绪的控制的，而垃圾情绪对人有多大的影响呢？

心理学家通过病例分析发现，人在长期的不良情绪的影响下，会使身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等身体疾病，由此可见，长期积累的垃圾情绪会对我们的健康产生怎样的破坏。

那么这些情绪垃圾，我们又该如何进行分类处理呢？

可回收垃圾情绪

可以进行循环再生或再创造的情绪：狂喜、悲伤、骄傲自满等。

北宋文学家范仲淹有言“不以物喜不以己悲”。

极端的喜悦有时会令人陷入疯狂的状态，做事失去一贯的冷静思考，如飘飘乎不知所以然，有时甚至会失去与他人正常沟通的能力。

悲伤与骄傲自满的情绪同理，当我们被这一类情绪支配时，我们会暂时性的忘却自我，沉浸在自己的小世界中无法自拔。

如果长期深陷入这类情绪中，也会对我们正常的交际生活产生极大的影响。

如何处理可回收垃圾情绪：

既然是可回收垃圾情绪，就意味着这些情绪其实是可以利用起来的，比如当人处于狂喜状态时往往会更有激情，更富有创造力，所以我们可以将这一类情绪进行消化与转化，将消极情绪转化为其他的进步情绪。

陷入悲伤时，我们可以将悲伤转化为努力上进的动力。

察觉到自己开始骄傲自满时，我们可以将其视作一次重新认识自己、审视自我的机会。

有害垃圾情绪

会对人产生危害的垃圾情绪：愤怒，怨恨、嫉妒、厌恶等。

发怒，意味着为别人的错误拿自己出气。有害垃圾情绪，是一把伤人于无形的双刃剑，既割伤自己，也伤害他人，被有害垃圾情绪支配的人，常常会失去理智，失去平时约束自己的能力。当人陷入愤怒的情绪，万事万物都将成为挑起愤怒的源头，从此看山也怒，看水也怒，即使被风吹过也会助燃怒火三丈高。

失去理智的人往往是很可怕的，他们会善恶不辨，是非不分，在极端情绪的支配下，人会做出错误的判断，从而做出错误的决定。而对修行者来说，有害情绪更是会阻碍修行，造成修行层次的退步，嗔恨心重，最终受害的还是我们自己。

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如何处理有害垃圾情绪：

有害情绪万万不能积攒于心，多积累一点有害情绪，便少一分积极情绪的放置空间，有人说负面情绪就像一片沼泽，越抗拒陷得就越深，所以我们要找对方法，学会合理的消解和释放我们的有害情绪。

首先，我们可以将引起我们负面情绪的源头找到，是什么原因导致了这种情绪的产生。

第二步，分析问题。问问自己，这个原因以后是可以避免和预防的吗？这个原因背后是不是潜藏了一些无法回避的必然因素？找到问题的本质，进而正视它，接纳它，并且重新审视一遍自己的行为，找回自己的理智。

如果负面情绪来势汹汹，还可以找各种途径来转移自己的注意力，禅修禅坐，运动健身，读书画画，甚至可以找个没人的的地方放声哭一场，发泄出自己的压抑情绪都不失为一个好的选择。

情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好地收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。

相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次地不请自来，就像一个送快递的，如果你没收到，他就得一趟趟地送。

越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需求。

所以，控制情绪很难，但被情绪控制很简单。当我们对自己的情绪有清晰的了解，才能够反过来利用他们，成为自己情绪的主人。

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人只有在自己的困顿点，在自己的难为之处，才会真正地碰到自己情绪边界，也才会在这些地方，才能实现真正的灵魂肌肉的增长和突破。这就如在健身房里锻炼身体，在不断的撕裂、无力中实现了真实的成长和超越，道理一模一样。