<p class="ql-block"> 面对突如其来的疫情，作为老师第一时间响应，每天除了精心准备线上课程以外，还无怨无悔地承担起各项防疫工作，每天按时上报班级学生的健康情况，与学生在班级微信群里互动交流，积极关注每个学生的心理动态，同时还担负着一些临时性的应急工作。由于疫情的出现给我们带来了焦虑、压力、烦躁等各种不良情绪！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 为充分发挥教师群体的引领作用，帮助教师更好地做好疫情期的心理调适，缓解心理压力，学会梳理情绪，树立阳光心态，提高心理健康水平，校领导精心策划，组织举办了疫情防控期教师心理问题及其调适线上讲座。</p> <p class="ql-block"> 全校小、初、高教师二百多人在线聆听讲座。校长在培训前专门给老师们做心理疏导热身活动，并请绿岛专业的心理健康教师贾老师来做这次培训，贾老师基于自己的工作经验和亲身经历，深入浅出地分析了疫情期间的常见心理、情绪困扰等问题！</p> <p class="ql-block"> 贾老师还对教师提出了再平常不过的几个问题：</p><p class="ql-block">你还好吗？</p><p class="ql-block">你有多久没真正开心的笑过了？</p><p class="ql-block">你有多久没化妆/打扮自己了？</p><p class="ql-block">你有多久没旅行了？</p><p class="ql-block">你有多久没买过衣服了？</p><p class="ql-block">你有多久没追剧了？</p><p class="ql-block">你有多久没拍照了？</p><p class="ql-block"> 却让所有教师无法作答，也道出了所有老师的共同心声！</p> <p class="ql-block"> 疫情期间，教师的人格与心理健康比教师的专业学科知识和教学方法更为重要，教师自身的人格特点和心理健康作为一种重要的教育资源，也会对学生产生潜移默化的影响。同时，教师的心理健康，还直接影响到教师自身的身体健康、生活、工作及家庭幸福。</p> <p class="ql-block"> 讲座前老师们做了一个心理趣味小测试，评估了自己的压力值。</p> <p class="ql-block"> 贾老师从教师心理健康的主要问题展开讲解，针对教师的职业倦怠与抑郁倾向进行心理健康疏导，解决了教师的心理困惑与不适，提升了教师的心理健康水平。</p> <p class="ql-block">1.学会倾诉</p><p class="ql-block"> 压抑不良情绪会损害健康，因此，提倡采用正确的途径和方式宣泄情绪，避免有害发泄。宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事情对人的消极体验，从而增进人的身心健康。</p> <p class="ql-block">2.写日记、绘画</p><p class="ql-block"> 将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪。</p> <p class="ql-block">3.身心运动</p><p class="ql-block"> 当我们的某种负面情绪达到一个峰值时，我们首先要给自己六秒钟的时间冷静下来，然后做几个深呼吸，去喝一口水，找一个自己喜欢的运动，让身体充分的活动起来，再通过一系列肌肉放松训练，使全身达到放松状态；肌肉放松训练能有效缓解身心压力，增进积极情绪和躯体放松。</p> <p class="ql-block">4.呼吸调整</p><p class="ql-block"> 呼吸调整主要是通过腹式呼吸的方法帮助人们放松身心，是许多放松训练和正念冥想中的一部分，可以在短时间内改善情绪和身体状态，简便易行。你可以通过5-15分钟的呼吸调整帮助自己快速缓解疲劳，恢复精力和体力。贾老师给老师们带来了一场“听觉”盛宴，老师们的身心得到了充分的放松！虽然无法再像往常一样相约在绿岛的课堂，但学生们却献上了对老师们最诚挚的感谢！</p> <p class="ql-block"> 任何方法都比不上孩子们对老师的一句感谢，一份理解！大爱无声，师德无痕，特殊时期，特殊的爱如此闪耀！教师们无私奉献，诠释着绿岛人的本色，朴实无华却如明灯，照亮学生的光明前程。</p> <p class="ql-block"> 在培训活动中，老师们都能够认真学习并进行记录。讲座结束后，老师们对精神压力，负面情绪有了直观的认识，也学习到了一些心理调适方法！</p> <p class="ql-block"> 中学部的团支部书记对此次讲座做了总结，此次讲座的成功举办，有助于引导特殊时期，我校教师树立积极向上的良好心态，强化广大教师对于心理健康自我教育的认识和关注，不断提升线上课堂育人能力，对于疫情防控攻坚战阶段，振奋精神，滋养心灵起到了积极作用。</p> <p class="ql-block"> 这个特殊的时期，全体教师会继续坚守岗位 ，为学生的健康茁壮成长保驾护航，只要大家齐心协力，同舟共济就一定能够攻克时艰，坚信疫情终将散去，不久就会相聚在绿岛校园！</p> <p class="ql-block">欢迎加入绿岛学校！</p>