<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">新冠肺炎疫情突如其来，请家长和孩子们减少外出，尽量居家，孩子们用眼时间也无疑会增加。家长们都会担心会对孩子的视力造成不良影响，那么，在疫情防控期间，应当如何指导孩子注意用眼健康呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 今天，我们就一起来分享“宅”在家如何保护视力，预防近视的妙招吧</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">不能户外活动，但能“目”浴阳光</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但在疫情期间开展户外活动无从谈起。因此可以在自家阳台或院子等能够照射到太阳的地方，就是护眼“宝地”。在早晨、中午、下午的不同时间段，家长可以通过开窗通风，尽情地让孩子们“目”浴阳光，眺望远处。一般建议每天至少“目”浴阳光1小时，但请注意不能直视阳光。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">控制电子产品使用时间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 幼儿每次使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离建议至少3米以上。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子有效的陪伴，倾听、交流和互动，帮助孩子培养一两个室内活动爱好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">保证照明环境良好</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 近距离用眼时的光线要柔和适中，以免引起眼睛疲劳。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，开启房间里的大灯(注意：不要采用彩色光源)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">保证充足的睡眠</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素正常的分泌，有利于身体和眼睛的健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">确保营养均衡</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 日常饮食应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的理想选择。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">正确的读写姿势应坚持 “二要 ”、 “二不要 ”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> “二要 ”是：①读书写字姿态要端正，眼与书本间隔应为 30-35 厘米。②接连读书一小时左右，应歇息顷刻或向远处瞭望一瞬间；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> “二不要 ”是：①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">用眼卫生需注意</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1.一定要避免眼睛在观看外物的时候避免用眼的疲劳，当眼睛出现酸痛和其他症状发生的时候要及时的休息，放松眼部的肌肉和一些气血的改善。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2.在适合的光线下学习时候保持正确的姿势和适当的眼睛温润，在看书的时候尽量和书保持一定的距离，眼睛距离书本的距离大概在三十公分左右，而且室内的光线要保持充足，不要在视力灰暗的地方进行看书，看书的时候要保持正确的坐姿，正确的姿势不仅可以保证人体于书本之间的距离，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不会产生很大的错位。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 3.在看书的时候要注意适当的休息，不要一味的去用眼，一般循环用眼可以给予眼睛一部分适当休息的时间，休息的时间可以分为十五分钟，在秋天的时候尽量使用温热的水来洗脸，这样对眼部的视力不会差生很大的刺激。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 4.上课的时候由于一些分配的桌子地点是不同的，一定要注意不要持久的看着一个地方，在看一件事情的时候，看到一段的时间可以适当的看一下别的景色这样会使得眼睛不会聚焦在一点，从而影响到视力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 5.在近距离用眼的时候要尽可能的减少导致眼睛疲劳的因素，在适当的时候可以放松眼睛，让眼睛在使用的过程中可以有一个放松性的过程，视力保健和用眼卫生都要从最基础的坐起，而且要坚持改变，形成良好的用眼卫生习惯。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">下面让我们一起跟着视频来做眼保健操吧</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">❤️温馨小提示</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">疫情期间，请家长尽量居家，做好室内消杀。必须出门时一定做好防护措施，积极配合做好防疫工作🤝</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 艺菲幼儿园</b></p>