<p class="ql-block"> 你知道营养早餐是什么吗？你知道为什么非要吃营养早餐吗？都知道早餐很重要，但是你吃对了吗？今天，我们就好好来聊聊这个话题。几乎人人都知道，早餐要吃好，早餐很重要，早餐要吃得像上帝一般待候。可是！你是怎么吃的？真的吃对了吗？传统早餐绝大多数，都是以碳水化合物为主，营养是严重失衡的！那么，我们到底需要怎样的营养早餐呢？</p> <p class="ql-block"> 这是身体DNA指定的人体需要的营养素。我们的身体，它就好比像建一栋房子，需要多少水泥、钢筋、砖头，都是配比好的。我们的身体需要7大营养素，每一种营养素占比是多少，如图所示，都非常的清楚。</p> <p class="ql-block">比如，组成人体的结构，需要四类营养物质：水60%、蛋白质18%、脂肪15%、矿物质3%而，碳水化合物，它不是身体组成物质，只是每天你能量的来源，吃完就让你充满能量，干劲十足。但是，它不是你身体的组成部分，不能为你修复身体机能。现在，大部分家庭，都是吃碳水化合物为主，就是米饭，面条，包子，馒头这些含淀粉的食物，看看这张图，它是占人体最少的一个比例，只有1%，甚至可以忽略不计。其实，水果蔬菜里面都有，比如土豆，南瓜，芋头……大多数人所吃的早餐，都比较偏向单一的。</p> <p class="ql-block"> 饮食，这一类的食物无法提供一个完整均衡的营养。所以，现在大多数孩子，不是小胖墩，就是豆芽菜，这就是营养严重失衡的表现。而我们今天讲的这套营养早餐方案，就可以实现均衡、全面、充足、及时地补充全营养。如果你家的孩子，从小就拥有这样的早餐质量，可以说他已经赢在起跑线上了。只要你学会了，你就可以一招打天下，能说出如此傲娇的话，足以见得，我们对这份早餐配方的热爱和自信。</p><p class="ql-block"> 我们再来说说，为什么非要吃营养早餐，这是什么原理呢？简单的说，就是早上一起来，经过了十几个小时，你在睡眠的过程中，身体清理了。</p> <p class="ql-block">体内的废物垃圾。通过一系列的工作，帮助身体修复，这其实是一个很耗能量的过程。正因为很耗能量，所以不得不让你躺下来，让你在几乎没有任何知觉的状态下把大部分消耗能量的器官，手脚全部都屏蔽了、抑制了，让他几乎处于麻痹状态。睡眠的意义就是帮你减少能量的消耗，把大部分的能量，用以身体的内在管理，包括毒素的清理，受损组织的修复，以及被打乱的平衡的纠正，所以你才需要睡眠。在早晨起床的时候，你身体能用的营养，基本上在夜晚，为了那份工作，全部都消耗完了。加上你早上起来的时候，打开了所有昨天晚上关闭的那些器官，现在消耗的能量</p> <p class="ql-block">比睡眠状态又增加了很多，所以就需要充分的能量来源。这就是你为什么非吃营养早餐的原因！</p><p class="ql-block"> 大部分人，吃得都很单一，那什么才叫完整呢？完整，就是要把身体所需的七大营养素，每一餐都吃齐全，这样才能保证我们身体正常运营，不至于出现亚健康、疾病的状态。完整有多么重要？我们的生理活动，事实上是不依赖任何一种营养来活动，而是依赖这些营养之间的配合来活动的。记住，是营养之间的配合作用，不是依靠某一种单一的营养。</p> <p class="ql-block">你需要用油，你就需要用到维生素A、维生素E，维生素B，还需要各种矿物质参与整个活动。只要有一种营养缺乏，其他的营养就很尴尬，用不上。因为这是DNA指定的配合机制。比如你要思考，你要做作业，你要玩，你要谈恋爱，你要做的任何活动都需要这些营养之间的配合，才能使这些活动达到最佳的机制连你想要哭，笑，都需要指定的营养物质，才能表现出这种情绪，否则你就会出现神经的紊乱。所以一个优质的早餐，对每一个现代生活的人来讲都至关重要</p>